relaksacja

KURS: “JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – oddech i joga relaksująca po pracy na komputerze – lekcja 10

      Dziś usuwamy bóle głowy, uczucie gorąca oraz wszystkie napięcia po długim siedzeniu w pracy przed laptopem. Sesja doskonale sprawdza się w trzydziestostopniowych upałach latem, tuż przed snem, po powrocie do domu, oraz jak chcemy się zwyczajnie odprężyć bez powodu.Zapraszam Was JOGINI!<3 Sesja MUDRY: DHYANA MUDRA (WIEDZY) Wycisza gonitwę myśli, koncentruje umysł na chwili …

KURS: “JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – oddech i joga relaksująca po pracy na komputerze – lekcja 10 Read More »

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – oddech i mudry na ochłodzenie i wewnętrzny spokój lekcja 8

 Upalne lato, monsunowa pogoda. Gorąca rozmowa z szefem, stres (może zdarzyć się nawet zimą), po której dosłownie pęka Ci głowa, rozżarzona miliardem czerwonych iskier. Czujesz ból i palenie w skroniach, mocny ucisk. Stres pulsuje w czaszce. Czasem czujesz się tak przed okresem, albo podczas dusznych upałów. Zbliża się atak paniki, ważna rozmowa, egzamin. Czoło płonie …

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – oddech i mudry na ochłodzenie i wewnętrzny spokój lekcja 8 Read More »

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – PRANAYAMA LEKCJA 3

  NADI SHODANA (nadi śodhana)- oddech na przemienny prawą i lewą dziurką nosa. Wspaniale wpływa na koordynację pracy półkul mózgu, wycisza i koncentruje. Uspokaja gonitwę natrętnych myśli (po całodziennym przebodźcowaniu), WYCISZA. Uwalnia głowę od bólu, ciało od napięcia. Uspokaja skołatane nerwy, łagodzi uderzenia lęku spowodowane stresem (przed sytuacją wymagającą od nas spokoju, maksymalnej koncentracji).  Kiedy …

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – PRANAYAMA LEKCJA 3 Read More »

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – PRANAYAMA LEKCJA 2

  PRANAYAMA II – dzisiaj wydłużamy oddechy. Krótka lekcja rozluźniająca nasza wiecznie pędzący umysł. Znajdźcie chwilkę czasu tylko dla siebie. Wybierzcie zaciszne i spokojne miejsce tak, żeby nic Was nie rozpraszało. Wyłączcie telefony. Usiądźcie wygodnie z prostymi plecami. Oddech przez nos. wdech na 4 / wydech na 4. Wydłużanie wydechu do 6. Ćwiczenie spokojnego i …

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – PRANAYAMA LEKCJA 2 Read More »

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – PRANAYAMA LEKCJA 1

   Pranayama – oddech życia. Pełny oddech, spokojny, długi, uruchamiający życiową energię, dotleniający organizm, jest PODSTAWĄ redukowania poziomu stresu. To absolutna baza do dalszych działań, czerpania maksymalnych korzyści z uprawiania każdej dyscypliny sportowej. Podstawa w wykonywaniu nawet najprostszych, codziennych czynności. Pamiętaj, że dobra wentylacja płuc, głębokie wdechy i dłuższe od nich wydechy, bez wstrzymywania oddechu …

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – PRANAYAMA LEKCJA 1 Read More »