purvottanasana

Vinyasa Joga Advance. Flow II do Bala Kakasana

Joga – asany równoważne i otwierające biodra II.    Pozycje stabilizujące i wyrabiające siłę ramion, barków, pleców. Dziś kontynuacja nauki Baby Crow! Bala Kakasana – nasz kruk na przedramionach. Asana zaawansowana, pozycja z mocnym uruchomieniem mięśni brzucha. Wzmacnia mięśnie ramion i barków, bicepsów i tricepsów. Uaktywnia centrum – Mulabandha (mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie dna miednicy). …

Vinyasa Joga Advance. Flow II do Bala Kakasana Read More »

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie V

Mocne brzuchy, mocne plecy, sprawne jelita! Ulga dla pracujących przed komputerem, bo czas się wreszcie rozruszać! Zamiast od kawy, zacznij nowy dzień z jogą na płaski brzuch i lepsze trawienie. Dziś sesja Vinyasa Flow! Mocny detoks, pot, ruch, i energia! Miłej sesji i energicznego poranka!

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie IV

Szczypta porannej równowagi oraz detoksykacji w Twoim życiu! Zacznij dzień z jogą. Moi Mili!   Jak zwykle zaczynam dzień od porannej praktyki dla Was. Wy również możecie się przyłączyć. O dowolnej porze;-D. Jeśli jesteś typem “sowy”, a nie “rannego ptaszka”, to możesz wykonać sesję jogi brzucha nawet o 12:00. Sama nie jestem typem człowieka, który …

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie IV Read More »

Deska i równowaga na piłce na czas! Purvottanasana, Navasana, Upavistha konasana.

Wyzwanie – 3 pozycje / asany na czas. joga, pilates, joga! Trzy sesje – treningi równowagi, aktywacji mięśni głębokich, aktywacji mięśni dna miednicy;-). Dołącz do akcji asan – ćwiczeń na czas;-).    Równowaga na dużej piłce – rekord 25 minut!   Mocne mięśnie przywodziciele – dziewczyny, pozbywamy się flaczków na wewnętrznych stronach ud!; brzuch – …

Deska i równowaga na piłce na czas! Purvottanasana, Navasana, Upavistha konasana. Read More »

Joga i pilates na mocny brzuch i plecy. Wyzwanie – Purvottanasana, równowaga na piłce, Navasana

Popraw równowagę, wzmocnij mięśnie brzucha i pleców.  Ujędrnij uda i pośladki.  3 wyzwania pod rząd!   3 MAJ, NIEDZIELA Znowu łącze jogę i pilates z treningiem funkcjonalnym, oraz fitball. Wszystko płynnie się przenika. Przeplatają się techniki. Wiedza w “garnku” miesza się, lecz świadoma jest jej treść;-). Zadania na dziś. Równowaga na dużej piłce. Wytrzymaj 20 …

Joga i pilates na mocny brzuch i plecy. Wyzwanie – Purvottanasana, równowaga na piłce, Navasana Read More »

Joga na równowagę. Reverse plank, Baddha konasana, wzmacnianie mięśni przywodzicieli.

Joga i pilates na poprawę równowagi oraz mocne mięśnie przywodziciele;-P Joga, pilates, trening funkcjonalny. JOGA “epidemiczna”, motywująca, w pełni rozkwitu. Dla Was. Ku motywacji i sile. By siłę tą rozwijać. Siłę UMYSŁU I DUCHA, gdy świat obumiera niszczony przez chciwość i ludzką pazerność, żądną władzy i kasy. A TLEN I ZIELONOŚĆ LIŚCI< dzika przyroda i …

Joga na równowagę. Reverse plank, Baddha konasana, wzmacnianie mięśni przywodzicieli. Read More »

asana jogi purvottanasana odwrócona deska

Reverse plank – asana Purvottanasana

Blat stołu, odwrotna deska na czas. Zostań jak najdłużej! Dziś w ramach akcji :”Niech moc będzie z nami!!!” deska odwrotna, w jodze asana Purvottanasana – blat stołu. Wersja dla początkujących w ugiętymi kolanami, Stopy w liniach kolan na szerokość bioder, lub nieco szerszą. Dłonie pod barkami. Brzuch wciągnięty – pępek do kręgosłupa. Utrzymuj: aktywny brzuch …

Reverse plank – asana Purvottanasana Read More »

5 asan na dobrą kondycję. Vinyasa dynamiczna sesja 2

 #zostańwdomu z praktyką jogi! Pierwsza sesja dynamicznej vinyasy już za nami. Czas na drugą!  Część z nas potrzebuje więcej spokoju, ale druga część chce rozładować trochę napięcia i poczuć dużo energii! Brakuje nam solidnej praktyki, wypacającej, poprawiającej kondycje jak podczas mocnego treningu obwodowego na siłowni. Dlatego, równolegle z joga relaksu, wprowadzam dla Was dynamiczne sesje …

5 asan na dobrą kondycję. Vinyasa dynamiczna sesja 2 Read More »

Joga na płaski brzuch, mocne plecy. Vinyasa flow na utrzymanie kondycji.

 Dużo siedzisz? Ćwicz jogę! Joga na płaski brzuch, mocne i zdrowe plecy. Dużo siedzisz? Zrób 4 powtórzenia mojej sekwencji asan. Wykonuj je przez 3 dni, a potem przejdziemy wspólnie do rozbudowywania sekwencji. Serdecznie zapraszam;-D.   Jak praktykować? Przez 3 dni robimy:  4 powtórzenia sekwencji 5 asan; Bez sprzętu; Z klockiem lub grubą książką .   …

Joga na płaski brzuch, mocne plecy. Vinyasa flow na utrzymanie kondycji. Read More »