prasarita padottanasana

Atlas Asan. Sesja do Upavistha Konasana

Joga na otwieranie biodra, mocne nogi i pogłębianie szerokiego rozkroku. Upavistha Konasana – pozycja kąta na siedząco   Dzisiejsza sekwencja jest pełna niespodzianek. Zobaczysz tu asany otwierające biodra, uelastyczniające taśmy powięziowe (Taśma Powierzchowna Tylna – w tym grupa mięśni kulszowo-goleniowa), wzmacniające mięśnie, polepszające mobilność bioder, które rewelacyjnie przygotowują do Upavistha Konasana. Jedną z nich jest …

Atlas Asan. Sesja do Upavistha Konasana Read More »

Joga Vinyasa – Mocny Flow do SKANDASANA!

Praktyka na otwieranie bioder i większą elastyczność.    Joga przygotowanie do różnorodnych szpagatów, mostków, lotosa, trudnych asan. Mocny flow dla średnio i zaawansowanych!   Przygotuj matę i klocek. Daj sobie odrobinę czasu. Koncentruj sie na momencie, w którym jesteś. Odetchnij od codzienności;-). Przeciwwskazania: przebyte kontuzje, zwichnięcia, bóle, niestabilności w kostkach, kolanach, biodrach; zespół cieśni nadgarstka, …

Joga Vinyasa – Mocny Flow do SKANDASANA! Read More »

Vinyasa flow – pozycje stojące. Mocne zakorzenienie nogami w podłożu dla doszy VATA.

Sesja po bieganiu, w plenerze, tam gdzie nie masz maty! Genialna praktyka dla ajurwedyjskiego typu konstytucyjnego (doszy) Vata.Dzisiaj “ukorzeniamy” Vatę wszystkimi kończynami mocno na ziemi:-).    Co czują Vaty w pochmurne, ciężkie dni? Bywają dni absolutnego odlotu mózgowego, gdy ciśnienie skacze, na niebie pochmurno i szaro, siąpi deszcz. Vaty czują się wtedy jednocześnie ociężały (nie  …

Vinyasa flow – pozycje stojące. Mocne zakorzenienie nogami w podłożu dla doszy VATA. Read More »

Vinyasa flow na otwieranie miednicy. Rozluźnia napięcia w dole pleców.

Ulga dla pasma biodrowo – piszczelowego. Lepsza mobilność bioder.   Sesja głęboko rozluźniająca rejon miednicy oraz dolny odcinek pleców.   Długa, 53 minutowa sesja, razem z rozgrzewką. Joga dla miednicy. Praktyka otwierająca biodra, klatkę piersiową, rozluźniająca odcinek lędźwiowy pleców. Mnie pomaga podczas menstruacji. Ty tez możesz ja wtedy wypróbować, ale omijaj asany, które Cię drażnią. …

Vinyasa flow na otwieranie miednicy. Rozluźnia napięcia w dole pleców. Read More »

Joga pozycje stojace i równoważne. Trening w plenerze.

Nabierz więcej energii przed zimą! Joga w plenerze, asany na spacerze i podczas treningu biegowego. Jesienią, zimą dla osób, które aktywnie spędzają czas na świeżym powietrzu, i nie boja się mrozu ani przeciwności pogodowych. Zobacz co możesz ćwiczyć i jak wykorzystać teren do praktykowania asan;-)). Asany: z pozycji stojących, otwierające biodra; z pozycji równoważnych skręty, …

Joga pozycje stojace i równoważne. Trening w plenerze. Read More »