pozycje równoważne

Joga na płaski brzuch – SESJA 1

Przyjmij wyzwanie i praktykuj 5 x w tygodniu Jogę Na Płaski Brzuch.  Ruszam z cyklem sesji. Dołącz. Potrzebna Ci będzie mata, 2 grube książki – lub 2 stabilne klocki do jogi. Pasek, poduchy, puf lub niski stołek. Skompletuj sobie te wszystkie sprzęty. Dziś używamy tylko maty i książki/ klocka. Wzbogaćmy tą kwarantannę, długie godziny siedzenia …

Joga na płaski brzuch – SESJA 1 Read More »

Pozycje stojące i równoważne w jodze – praktyka stabilizujaca dla VATA.

 Asany stojące i równoważne, stabilizujące. Stabilizują doszę VATA dodając jej więcej pewności siebie. Praktyka pozycji stojących i równoważnych, jest szczególnie polecana osobom o ajurwedyjskim typie konstytucyjnym VATA, który gdy rozregulowany, wyjątkowo mocno odczuwa dominacje eteru i powietrza nad pozostałymi żywiołami/elementami. Zwłaszcza na początku nowych pór roku, kiedy wahania pogody, ciśnienia, oraz ogólne zmiany tempa życia, …

Pozycje stojące i równoważne w jodze – praktyka stabilizujaca dla VATA. Read More »

Parivrtta bakasana – pozycja żurawia bokiem przygotowanie dla zaawansowanych joginów.

 Asany równoważne. Sekwencja wprowadzająca.   Parivrtta bakasana – praktyka dla osób zaawansowanych w praktyce jogi, które mają problemy z opanowaniem tej pozycji. Trudne asany, mocne pozycje równoważne wymagające mocnych mięśnie centrum – brzucha, pleców, cierpliwości w pracy nad uzyskaniem pożądanego efektu. Dziś sekwencja pomagająca nauczyć się Parivrtta bakasana, jednej z najbardziej wymagających asan gdy przechodzisz …

Parivrtta bakasana – pozycja żurawia bokiem przygotowanie dla zaawansowanych joginów. Read More »

Parivrtta Bakasana przygotowanie na krześle. Jak zrobić pozycję kruka lub żurawia bokiem Side Crow?

Side Crow,  czyli Parivrtta Bakasana, pod polską nazwą znana jako pozycja kruka lub żurawia bokiem. Jak wykonać asanę lekko i poprawnie technicznie? Ostatnio, zachęcona zajęciami koleżanki Agaty, opracowałam skuteczny sposób na okiełznanie  tej, mocnej asany. Zwykle sama Bakasana sprawia nam już sporo trudności,  ale w końcu większość joginów uzyskuje w niej dobre efekty. Skręcona bakasana …

Parivrtta Bakasana przygotowanie na krześle. Jak zrobić pozycję kruka lub żurawia bokiem Side Crow? Read More »

Trudne asany – pozycje równoważne i odwrócone (mini kurs częsć I)

 Przygotowanie do pozycji równoważnych i odwróconych. Zestaw najbardziej skutecznych asan. Z nowa siłą, z nową energią!  Wiosna wita nas intensywnymi bodźcami, mocną zmiana pogody, cudownie świecącym słońcem. To czas na pozytywne zmiany, czas gdy zaczynamy więcej działać, tworzyć, rozkręcamy aktywności na maksa! To również czas odzyskiwania (budowania) siły mięśni i równowagi po długiej, sennej zimie. …

Trudne asany – pozycje równoważne i odwrócone (mini kurs częsć I) Read More »