plank – deska

Deska i równowaga na piłce na czas! Purvottanasana, Navasana, Upavistha konasana.

Wyzwanie – 3 pozycje / asany na czas. joga, pilates, joga! Trzy sesje – treningi równowagi, aktywacji mięśni głębokich, aktywacji mięśni dna miednicy;-). Dołącz do akcji asan – ćwiczeń na czas;-).    Równowaga na dużej piłce – rekord 25 minut!   Mocne mięśnie przywodziciele – dziewczyny, pozbywamy się flaczków na wewnętrznych stronach ud!; brzuch – …

Deska i równowaga na piłce na czas! Purvottanasana, Navasana, Upavistha konasana. Read More »

Joga brzucha II – wzmocnij swoje centrum (praca z bandha). Pozbądź się bólu pleców.

Mocny brzuch, mocna joga! Krótka sesja, którą zrobisz w niecałe pół godziny. Bez wymówek na brak czasu;-)). Przygotuj matę i klocek do jogi. Zamiast klocka może być gruba książka w twardej okładce.   Joga wzmacnia, koordynuje ruchy, zakotwicza mocno stopami na ziemi koncentrując naszą uwagę na chwili obecnej. Dlatego pokochałam jogę. Za to, że nie …

Joga brzucha II – wzmocnij swoje centrum (praca z bandha). Pozbądź się bólu pleców. Read More »

PILATES JOGA NA DUŻEJ PIŁCE. Funkcjonalny trening równowagi II

Równowaga z piłką! Mocny brzuch, twarde (mięśnie) plecy;-P. Dziś dla Was domowy trening równowagi na dużej piłce;-). Cieszcie się treningiem, bawcie się dobrze;-). ĆWICZENIA: rozgrzewka – joga – oddech/ pilates ; część główna: pilates – brzuszki, przysiady/ równowaga – przywodziciele/ deska z przyciąganiem kolan// joga – rozciąganie klatki piersiowej/ focus – Drishti – punkt skupienia …

PILATES JOGA NA DUŻEJ PIŁCE. Funkcjonalny trening równowagi II Read More »