pilates zaawansowani

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 6

    Joga siły z klockami. Idziemy duży kroczek dalej. Bierzemy drewniane i piankowe klocki. Poprawisz siłę mięśni brzucha, ramion, pleców, grupy mięśni przywodzicieli ud. Wzmocnisz charakter. Dziś sesja siłowa. Zapraszam;-) Rozgrzewka;-) Link DZIEŃ 6 Film nakręcono w Centrum Joga   Hart ducha, siła wynikająca z cierpliwości i akceptacji. Mocne skupienia na obecnym momencie życia, chwili, …

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 6 Read More »

Yoga Slide – trening stabilizacji (funkcjonalny : joga, pilates, dyski z filcu)

 Witaj w Nowym Roku. Zaczynamy intensywnie. Zapraszam Cię na wyjątkowe połączenie jogi i ćwiczeń pilates  z sesją stabilizującą prowadzoną z dyskami do treningu funkcjonalnego. Coś zupełnie nowego!    Dyski możesz zrobić z filcu. Wyciąć zwykłe krążki o dowolnej średnicy. Najlepiej sprawdzą się na drewnianej i kafelkowej podłodze oraz w szkole jogi i klubie fitness.   O …

Yoga Slide – trening stabilizacji (funkcjonalny : joga, pilates, dyski z filcu) Read More »

Pilates i Joga z małą piłką – sesja wzmacniająca brzuch i plecy

Joga i pilates plus mała, elastyczna piłka. Zapowiada się ciekawa mini sesja wzmacniająca mięśnie brzucha i pleców! Spokojny zestaw najbardziej efektywnych pozycji, których wykonanie sprawi Ci nie tylko wiele frajdy, ale również spokojnie wzmocni mięśnie. Sesja jest krótka, dlatego możesz ją wykonywać w każdym momencie w ciągu dnia.  Pogoda wpędza nas do łóżek i przed …

Pilates i Joga z małą piłką – sesja wzmacniająca brzuch i plecy Read More »

Trening stabilizacji z Blackroll (pilates, joga i garść inspiracji)

   Blackroll. Ostatnio rolowanie powięzi towarzyszy mi po każdym treningu czy sesji jogi. Skutecznie rozmasowuje bolesne punkty, uelastycznia tkankę łączną przynosząc ulgę zmęczonym mięśniom. A jest co rozmasowywać. U każdego. Pracownika biurowego, biegacza, nawet jogina.    Dzisiejszy trening dedykuję wszystkich pragnącym: wzmocnić mięśnie brzucha,  nauczyć się mobilizować miednicę (tyło/przodopochylenie, ustawienie w neutralnej pozycji),  wzmocnić mięśnie …

Trening stabilizacji z Blackroll (pilates, joga i garść inspiracji) Read More »

Trening wzmacniający z rolką – sesja III basic

  Kochani czytelnicy bloga wszyscy praktykujący jogę!Dzisiaj przed nami trzeci trening z rolką, który możesz również wykonać bez niej na samej macie.Sesja jednocześnie uelastycznia mięśnie wzmacniając je. Mocno angażujemy mięsień poprzeczny brzucha, rzeźbiąc i wzmacniając również mięsień prosty i mięśnie skośne brzucha. Działamy na spłaszczenie brzuszka. Wzmacniamy nogi oraz plecy (wznosy miednicy ze stopami na …

Trening wzmacniający z rolką – sesja III basic Read More »