pilates intermediate (średniozaawansowani)

Treninf z dużą piłką z asanami jogi

Joga trening funkcjonalny wzmacniający centrum!

Jak ćwiczyć by bezpiecznie i łatwo stanąć na głowie? Skutecznie! Zacznij od treningów funkcjonalnych ze sprzętem. W mojej najnowszej “Joga Core Wzmacnianie”, połączyłam mocne asany na brzuch, z ćwiczeniami pilates, oraz wielostawowymi z treningu funkcjonalnego. Do całości, by nauczyć się lepszej równowagi, dodałam niestabilny sprzęt w postaci dużej piłki, oraz 2 klocki;-). I wyszło, wykluło …

Joga trening funkcjonalny wzmacniający centrum! Read More »

PILATES z MINI BALL SESJA III – mocny brzuch, mocne plecki

  Hej Kochani! Dzisiaj, w sam raz na upały, PILATES Z MAŁĄ PIŁKĄ TOGU! Sesja II – mocne brzuchy, mocne plecy! Jeśli czujesz żar dookoła, żar w sobie i niechęć do wychodzenia na zewnątrz, ten krótki trening w domu zastąpi Ci ekstremalne popisy na siłowni. Zaopatrz się w mała piłkę do ćwiczeń – linki do …

PILATES z MINI BALL SESJA III – mocny brzuch, mocne plecki Read More »

PILATES z MINI BALL – mocny brzuch, trening rano, poziom basic i średni

PILATES LEVEL 1/ LEVEL2   Dzisiaj czas na znakomite uzupełnienie treningów, praktyki jogi, oraz na cudowne i aktywne rozpoczęcie dnia. Krótki trening z małą, elastyczną piłką znakomicie sprawdza się również w upały, gdy czujesz, że nie masz ochoty na ćwiczenia trwające godzinami, a chcesz coś zrobić ze swoim ciałem i brzuszkiem. Zobaczcie sami. Zapraszam;-) TRENING …

PILATES z MINI BALL – mocny brzuch, trening rano, poziom basic i średni Read More »

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 5

  Lokah Samastah Sukhino Bhavantu – pokój i szczęście wszystkim istotom na Ziemi, niech nasze działanie przyczynia się do szczęścia wszystkich. Odnajdź w sobie spokój.   Wyrzuć całe napięcie podczas praktyki. Zostaw wszystkie stresy za sobą, uwalniając dużo energii podczas dzisiejszej sesji. Jest bardzo dynamiczna lecz też wymagająca utrzymywania równowagi, czyli wycofania uwagi do wnętrza ciała …

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 5 Read More »

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 3

   W dzisiejszą sesję wkraczamy z dużą dawką energii. Będzie intensywnie. Inaczej niż zwykle. Zrobimy duży krok do przodu:-)! Więcej energii w każdym ruchu. Zapraszam:-) Pamiętaj o rozgrzewce;-)) Link  DZIEŃ 3 Film nakręcono w Centrum Joga  Czujesz moc.Kreatywność.Zaczynasz poznawać siebie na nowo. NAMASTE;-)

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 2

   Przemóc się, przezwyciężyć opór mózgu, wyobraźni, emocji, mięśni, całego ciała. Naprzód iść pomimo pogody, wiatru, mrozu, szarości i bieli spowijających krajobraz za oknem. Rozbudzić ciepło w sercu, kreatywność w umyśle, żar działania. ENERGIA, to dzisiejsze hasło, nasz cel praktyki. Dużo pozycji w skrętach oraz asan równoważnych.   Dzień 2 wyzwania powitaj z wigorem i pozytywnym …

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 2 Read More »

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 1

  Zapraszam Cię na absolutnie nieszablonowe wyzwanie. Sesje jogi z ćwiczeniami pilates oraz ćwiczeniami z treningów funkcjonalnych. Moje kreatywne połączenie najbardziej efektywnych asan i ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, a zwłaszcza poprzeczny brzucha. Podczas wyzwania uczysz się pracować z uddiyana bandha.  Wyzwanie trwa 7 dni. Każdego dnia będę wrzucała wpis z motywacją i filmikiem treningowym.Możesz przyłączyć się …

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 1 Read More »