pilates basic

PILATES z MINI BALL SESJA III – mocny brzuch, mocne plecki

  Hej Kochani! Dzisiaj, w sam raz na upały, PILATES Z MAŁĄ PIŁKĄ TOGU! Sesja II – mocne brzuchy, mocne plecy! Jeśli czujesz żar dookoła, żar w sobie i niechęć do wychodzenia na zewnątrz, ten krótki trening w domu zastąpi Ci ekstremalne popisy na siłowni. Zaopatrz się w mała piłkę do ćwiczeń – linki do …

PILATES z MINI BALL SESJA III – mocny brzuch, mocne plecki Read More »

PILATES z MINI BALL – mocny brzuch, trening rano, poziom basic i średni

PILATES LEVEL 1/ LEVEL2   Dzisiaj czas na znakomite uzupełnienie treningów, praktyki jogi, oraz na cudowne i aktywne rozpoczęcie dnia. Krótki trening z małą, elastyczną piłką znakomicie sprawdza się również w upały, gdy czujesz, że nie masz ochoty na ćwiczenia trwające godzinami, a chcesz coś zrobić ze swoim ciałem i brzuszkiem. Zobaczcie sami. Zapraszam;-) TRENING …

PILATES z MINI BALL – mocny brzuch, trening rano, poziom basic i średni Read More »

Trening stabilizacji – pilates, wzmacnianie przywodzicieli i mięśnia poprzecznego brzucha

Trening stabilizacji dla każdego. Możesz pominąć unoszenie miednicy ze stopami na ciężkiej piłce (uwaga na napięcie w lędźwiach). Podczas ćwiczeń utrzymuj dół brzucha lekko wciągnięty, pępek do kręgosłupa – zasada z pilates. Z końcówką WDECHU wciągaj brzuch. Utrzymuj nieruchomą miednicę (bez kołysania) w ćwiczeniach stabilizujących. Koncentruj się mocno na sobie i pracy mięśni, ruchu w …

Trening stabilizacji – pilates, wzmacnianie przywodzicieli i mięśnia poprzecznego brzucha Read More »