pilates advance

Treninf z dużą piłką z asanami jogi

Joga trening funkcjonalny wzmacniający centrum!

Jak ćwiczyć by bezpiecznie i łatwo stanąć na głowie? Skutecznie! Zacznij od treningów funkcjonalnych ze sprzętem. W mojej najnowszej “Joga Core Wzmacnianie”, połączyłam mocne asany na brzuch, z ćwiczeniami pilates, oraz wielostawowymi z treningu funkcjonalnego. Do całości, by nauczyć się lepszej równowagi, dodałam niestabilny sprzęt w postaci dużej piłki, oraz 2 klocki;-). I wyszło, wykluło …

Joga trening funkcjonalny wzmacniający centrum! Read More »

Joga – Pilates z dużą piłką!

Mocny brzuch, silne plecy, mocny wycisk! Funkcjonalnie JEDZIEMY!!!  Moi Mili JOGINI!   Pilates na dużej piłce. Mocno wciąga, i mocno wysiłek wyciąga!;-P Dzisiaj pilates funkcjonalny z duża piłką. P.S dedykuję go Dorocie, która 2 miesiące temu zapytała, czemu do licha nie prowadzę już zajęć pilates, które były świetne? Dorotka, oto odpowiedź. Wracam do pilates. “Zajogowałam” się …

Joga – Pilates z dużą piłką! Read More »

Mocny trening pilates z jogą na dużej piłce.

Mocny trening pilates z jogą na dużej piłce. Dziś czas na coś bardziej rozładowującego i pobudzającego. Trening przy okazji spuści z nas trochę energii i nieco napięć. Pozostawanie w domu, bez możliwości dodatkowych manewrów z wychodzeniem, chodzeniem do pracy, i spotkaniami ze znajomymi, obudzi w większości z nas dużą frustrację. Czas ją trochę rozładować. Pomogą …

Mocny trening pilates z jogą na dużej piłce. Read More »

JOGA BRZUCHA (CORE) – mocna praca, krótkie sesje TYDZIEŃ II

 NEXT (SECOND) WEEK of challenge! Mocne plecy, ramiona, barki, BRZUCH i POŚLADY! W tym tygodniu bierzemy rolki Blackroll i zasuwamy ostro;-))). Zapraszam;-)) Przed sesją zrób własną rozgrzewkę, a po sesji własny stretching i relaks;-)). SESJA VIII SESJA IX – mega mocna sesja z rolką SESJA X- extra mocne podpory z rolką Dzięki wielkie. Namaste:-)

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 7 FINAŁ

Zdjęcie zrobione w Ochota na Jogę    Jesteś silna, jesteś cierpliwa, wytrwała. Dziś przed Tobą finał Wyzwania “Jogi na płaski i mocny brzuch”. Poczuj radość, energię i moc. Wykorzystaj wszystko to, czego się nauczyłaś podczas całego tygodnia. Połącz asany. Praktykuj. Baw się dobrze;-). Rozgrzewka Film nakręcono w Centrum Joga DZIAŃ 7 – FINAŁ Film nakręcono …

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 7 FINAŁ Read More »

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 6

    Joga siły z klockami. Idziemy duży kroczek dalej. Bierzemy drewniane i piankowe klocki. Poprawisz siłę mięśni brzucha, ramion, pleców, grupy mięśni przywodzicieli ud. Wzmocnisz charakter. Dziś sesja siłowa. Zapraszam;-) Rozgrzewka;-) Link DZIEŃ 6 Film nakręcono w Centrum Joga   Hart ducha, siła wynikająca z cierpliwości i akceptacji. Mocne skupienia na obecnym momencie życia, chwili, …

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 6 Read More »

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 4

  Mocna akcja z dodatkowym sprzętem. Pałeczki, patyczki, kijki, pasek. Coś prostego, co masz pod ręką, by wzbogacić każdą asanę i ćwiczenia o intrygujący element. Dzisiaj ćwiczysz RÓWNOWAGĘ wewnętrzną. Uczysz się czytać siebie.  Więcej równowagi, więcej pracy, więcej koordynacji. Obserwujesz swoje mocne i delikatniejsze strony, nierówności w napięciach mięśni, taśm powięziowych, kołysanie ciała gdy próbujesz …

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 4 Read More »

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 3

   W dzisiejszą sesję wkraczamy z dużą dawką energii. Będzie intensywnie. Inaczej niż zwykle. Zrobimy duży krok do przodu:-)! Więcej energii w każdym ruchu. Zapraszam:-) Pamiętaj o rozgrzewce;-)) Link  DZIEŃ 3 Film nakręcono w Centrum Joga  Czujesz moc.Kreatywność.Zaczynasz poznawać siebie na nowo. NAMASTE;-)

Yoga Slide – trening stabilizacji (funkcjonalny : joga, pilates, dyski z filcu)

 Witaj w Nowym Roku. Zaczynamy intensywnie. Zapraszam Cię na wyjątkowe połączenie jogi i ćwiczeń pilates  z sesją stabilizującą prowadzoną z dyskami do treningu funkcjonalnego. Coś zupełnie nowego!    Dyski możesz zrobić z filcu. Wyciąć zwykłe krążki o dowolnej średnicy. Najlepiej sprawdzą się na drewnianej i kafelkowej podłodze oraz w szkole jogi i klubie fitness.   O …

Yoga Slide – trening stabilizacji (funkcjonalny : joga, pilates, dyski z filcu) Read More »

Pilates i Joga z małą piłką – sesja wzmacniająca brzuch i plecy

Joga i pilates plus mała, elastyczna piłka. Zapowiada się ciekawa mini sesja wzmacniająca mięśnie brzucha i pleców! Spokojny zestaw najbardziej efektywnych pozycji, których wykonanie sprawi Ci nie tylko wiele frajdy, ale również spokojnie wzmocni mięśnie. Sesja jest krótka, dlatego możesz ją wykonywać w każdym momencie w ciągu dnia.  Pogoda wpędza nas do łóżek i przed …

Pilates i Joga z małą piłką – sesja wzmacniająca brzuch i plecy Read More »