parivrtta trikonasana – skręcony trójkat

Joga Vinyasa Flow – podkręć metabolizm, otwórz biodra, wzmocnij brzuch, popraw równowagę.

 Detoks z Vinyasą, mocny flow dla średniozaawansowanych. Sesja z asanami w skrętach, pozycjami na elastyczność bioder i równowagą.     Impuls, joga, mata. Oddech, wyczucie, sattwiczna lekkość. Odrzucenie negatywnych emocji, rozładowanie, zrozumienie, akceptacja, uwolnienie. Tyle się teraz o tym mówi. Wszystko duchowo, fizjologicznie, naukowo, elokwentnie.A dla mnie ta sesja to cudowne chwile z codzienną, zwyczajną …

Joga Vinyasa Flow – podkręć metabolizm, otwórz biodra, wzmocnij brzuch, popraw równowagę. Read More »

JOGA POWIĘZI – POZIOM I

Łagodne i bardziej dynamiczne wersje asan – ulga dla pospinanego ciała. Joga powięziowa, ulga w napięciach taśm powięziowych.   Efekt naszej sesji jogi powięzi – odczuwalne rozluźnienie napięć występujących po bocznych stronach ciała, w ramionach, przedramionach i barkach – od pracy przed komputerem, w plecach – lędźwiach, między łopatkami, karku, szyi; w nogach: zewnętrzne strony …

JOGA POWIĘZI – POZIOM I Read More »

Joga stretching – rozciąganie nóg po biegu!

Uwolnij moc ciała. Płynnie, intuicyjnie, tanecznie, aż do rozciągania!  Piękna, intuicyjnie wytańczona rozgrzewka, albo przejście do jogi na rozciąganie nóg tuż po bieganiu. Możesz dołączyć, na początku, kilka solidnych powitań słońca. Joga w ogrodzie, nawet gdy pada deszcz, śliska i dorodna trawa, a przyroda wiosną kwitnie w pełni. Joga nadziei na szybka normalność po epidemii. …

Joga stretching – rozciąganie nóg po biegu! Read More »

JOGA dla biegaczy. Krótkie rozciąganie w plenerze.

Krótki stretching w terenie po bieganiu!   Kilka asan, które skutecznie rozciągną nogi: uda i łydki. Proste, bo do wykonania w plenerze, tuż po zakończeniu głównej części treningu biegowego.   Za bieganiem nie przepadałam. Mogłam ćwiczyć wszystko. Aerobik, pilates, Nordic Walking, trenować ostrą jazdę na rowerze, albo pływanie. Bieganie jakoś mnie omijało. Odkryłam je na …

JOGA dla biegaczy. Krótkie rozciąganie w plenerze. Read More »