padmasana – lotos

Joga Flow z asanami w pozycji lotosu – Padmasana.

Padmasana – lotos, Garbha Pindasana – płód w łonie matki, Urdhva Padmasana – odwrócony lotos.   Cykl Atlas Asan. Trudne asany w mocnej sekwencji Vinyasa! Kilka słów o asanach dla zaawansowanych   Sesja Kluczowe asany    Tolasana – waga  średniozaawansowana – zaawansowana  asany z grupy pozycji siedzących, wzmacniających (siłowych), równoważnych Działanie: wzmacnia mięśnie dłoni, ramion …

Joga Flow z asanami w pozycji lotosu – Padmasana. Read More »

Atlas asan – dziś Padmasana i Garbha Pindasana II.

Pozycja lotosu i płodu z łonie matki. Joga dla zaawansowanych joginów.   Bez problematycznych kostek, kolan i bioder. Alternatywne podejście do zaplatanie nóg w Padmasana. A potem już tylko mały kroczek do Garbha Pindasana. Zapraszam:-).     Przygotowanie do Padmasana i Garbha Pindasana Namaste.Outsider Yoga      

Joga Vinyasa na elastyczne biodra. Przygotowanie do Padmasana (lotos).

Funkcjonalna praktyka jogi ułatwiająca pracę nad asaną – lotosem. Padmasana bez tajemnic!  Zobacz jak skutecznie rozruszać ciało, uelastycznić mięśnie, taśmy powięziowe, by móc dobrze założyć stopy w Padmasana. Przeciwwskazania do wykonania sekwencji Menstruacja, ciąża, przebyte kontuzje, bądź  aktualne bóle, niestabilności w stawach skokowych(kostki), kolanowych, biodrach. Problemy w tych obszarach wymagają konsultacji  ortopedycznej jeśli praktykujesz jogę. …

Joga Vinyasa na elastyczne biodra. Przygotowanie do Padmasana (lotos). Read More »

Mocna, zaawansowana Vinyasa flow. Sesja z Ardha Baddha Padmottanasana, Urdhva Padmasana.

Mocne asany w zasięgu ręki. Skłony i inwersje z lotosem!   Ardha Baddha Padmottanasana – skłon do przodu w pół lotosie Ardha Baddha Padma Paschomottanasana – skłon do przodu z siedzeniu w półlotosie Urdhva Padmasana – odwrócony lotos Uwaga! Praktyka dla osób zaawansowanych, robięcych już pozycje pół lotos i lotosu. Dla osób ze zdrowymi kolanami, …

Mocna, zaawansowana Vinyasa flow. Sesja z Ardha Baddha Padmottanasana, Urdhva Padmasana. Read More »

Joga dla zaawansowanych. Urdhva Padmasana – pozycja lotosu w odwróceniu i skręt w Marichyasana d

Sposób na Marichyasana d? Jeśli nadal męczysz się w tej asanie, nie mogąc złapać się za plecami. Ba! Nawet nie mogąc przełożyć ramienia pod noga stojąca na macie. Jeśli odrywasz kolano nogi w półlotosie. Zobacz jak sama zmodyfikowałam sobie pozycję. Marichyasana d może mocno obciążyć Twoje kolana. Wykonuj ja uważnie i z wyczuciem. Dostosuj ja …

Joga dla zaawansowanych. Urdhva Padmasana – pozycja lotosu w odwróceniu i skręt w Marichyasana d Read More »

Padmasana i joga na poprawę mobilności w biodrach.

   UWAGA, tylko dla osób bez problemów z kostkami, kolanami i biodrami. Konsultacja fizjoterapeutyczna obowiązkowa. Ta sesja to moje osobiste podejście do Padmasany – pozycji lotosu. Na filmiku pokażę pełny zestaw asan. Na zdjęciach asany najważniejsze, oraz ich uzupełnienia. Każdy z nas ma inne nogi, kostki, kolana, biodra, inaczej elastyczne mięśnie, inne przykurcze taśm powięziowych. …

Padmasana i joga na poprawę mobilności w biodrach. Read More »

Trudne pozycje w jodze. Stanie na głowie, mostek, lotos, świeca.

Mocne asany w jodze. Przerażają, fascynują, wzbudzają respekt. Dziś opis czterech pozycji najczęściej wykonywanych na sesji jogi w szkole. Salamba sarvangasana  – świeca; Salamba sirsasana – stanie na głowie z podparciem, Urdhva dhanurasana – koło czyli pełny mostek; Padmasana – lotos. PADMASANA – lotos Zalety asany:Zwiększenie elastyczności w kolanach,biodrach i stawach skokowych.Stosowana w profilaktyce rwy …

Trudne pozycje w jodze. Stanie na głowie, mostek, lotos, świeca. Read More »

Padmasana + regeneracja – autorska sesja jogi rozluźniającej biodra i powięź

  SESJA REGENERACYJNA z funkcjonalnym przygotowaniem do PADMASANY (lotos). Poziom ŚREDNIOZAAWANSOWANI, z LOTOSEM – ZAAWANSOWANI (ze zdrowymi i nie przeciążonymi kostkami, KOLANAMI i biodrami).    SESJA dla osób o zdrowych kolanach i biodrach. Możemy potraktować ją jako czysta regenerację, rozluźniającą lędźwia i miednicę, pomijając wtedy lotos, mostek i mocniejsze skręty w asanach, oraz wszystko to …

Padmasana + regeneracja – autorska sesja jogi rozluźniającej biodra i powięź Read More »

Joga z kółkiem – otwieranie bioder, przygotowanie do Padmasany

Otwieranie bioder?A konkretnie – uelastycznianie grup mięśni: pośladkowych, przywodzicieli, czworogłowych ud, zginaczy stawu biodrowego, biodrowo-lędźwiowych. Kilka znanych asan, uniwersalnie przygotowujących Cie do splecenia nóg w pozycji Lotosu, których wykonanie przygotowuje do wyczucia prawidłowego ruchu w stawach (w biodrach, kolanach i kostkach). Sesja dla osób ze zdrowymi kolanami, kostkami i biodrach. Jeżeli maiłaś/eś kiedyś zwichnięcie w …

Joga z kółkiem – otwieranie bioder, przygotowanie do Padmasany Read More »