navasana – pozycja łodzi

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie V

Mocne brzuchy, mocne plecy, sprawne jelita! Ulga dla pracujących przed komputerem, bo czas się wreszcie rozruszać! Zamiast od kawy, zacznij nowy dzień z jogą na płaski brzuch i lepsze trawienie. Dziś sesja Vinyasa Flow! Mocny detoks, pot, ruch, i energia! Miłej sesji i energicznego poranka!

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie IV

Szczypta porannej równowagi oraz detoksykacji w Twoim życiu! Zacznij dzień z jogą. Moi Mili!   Jak zwykle zaczynam dzień od porannej praktyki dla Was. Wy również możecie się przyłączyć. O dowolnej porze;-D. Jeśli jesteś typem “sowy”, a nie “rannego ptaszka”, to możesz wykonać sesję jogi brzucha nawet o 12:00. Sama nie jestem typem człowieka, który …

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie IV Read More »

Deska i równowaga na piłce na czas! Purvottanasana, Navasana, Upavistha konasana.

Wyzwanie – 3 pozycje / asany na czas. joga, pilates, joga! Trzy sesje – treningi równowagi, aktywacji mięśni głębokich, aktywacji mięśni dna miednicy;-). Dołącz do akcji asan – ćwiczeń na czas;-).    Równowaga na dużej piłce – rekord 25 minut!   Mocne mięśnie przywodziciele – dziewczyny, pozbywamy się flaczków na wewnętrznych stronach ud!; brzuch – …

Deska i równowaga na piłce na czas! Purvottanasana, Navasana, Upavistha konasana. Read More »

Joga brzucha II – wzmocnij swoje centrum (praca z bandha). Pozbądź się bólu pleców.

Mocny brzuch, mocna joga! Krótka sesja, którą zrobisz w niecałe pół godziny. Bez wymówek na brak czasu;-)). Przygotuj matę i klocek do jogi. Zamiast klocka może być gruba książka w twardej okładce.   Joga wzmacnia, koordynuje ruchy, zakotwicza mocno stopami na ziemi koncentrując naszą uwagę na chwili obecnej. Dlatego pokochałam jogę. Za to, że nie …

Joga brzucha II – wzmocnij swoje centrum (praca z bandha). Pozbądź się bólu pleców. Read More »

Joga i pilates na mocny brzuch i plecy. Wyzwanie – Purvottanasana, równowaga na piłce, Navasana

Popraw równowagę, wzmocnij mięśnie brzucha i pleców.  Ujędrnij uda i pośladki.  3 wyzwania pod rząd!   3 MAJ, NIEDZIELA Znowu łącze jogę i pilates z treningiem funkcjonalnym, oraz fitball. Wszystko płynnie się przenika. Przeplatają się techniki. Wiedza w “garnku” miesza się, lecz świadoma jest jej treść;-). Zadania na dziś. Równowaga na dużej piłce. Wytrzymaj 20 …

Joga i pilates na mocny brzuch i plecy. Wyzwanie – Purvottanasana, równowaga na piłce, Navasana Read More »

Joga na płaski brzuch – SESJA 1

Przyjmij wyzwanie i praktykuj 5 x w tygodniu Jogę Na Płaski Brzuch.  Ruszam z cyklem sesji. Dołącz. Potrzebna Ci będzie mata, 2 grube książki – lub 2 stabilne klocki do jogi. Pasek, poduchy, puf lub niski stołek. Skompletuj sobie te wszystkie sprzęty. Dziś używamy tylko maty i książki/ klocka. Wzbogaćmy tą kwarantannę, długie godziny siedzenia …

Joga na płaski brzuch – SESJA 1 Read More »

5 asan na dobrą kondycję! Dynamiczna vinyasa flow sesja 3

Trening funkcjonalny + joga Joga na płaski brzuch, mocne plecy. Vinyasa flow na utrzymanie kondycji. Vinyasa flow w rytmie treningu funkcjonalnego. Nasz mały zestaw 5-ciu asan, które pozwalają uruchomić jak najwięcej grup mięśni. Wystarczy wykonywać ta praktykę co 2 dzień/ albo codziennie, żeby utrzymać kondycję. Jeśli pracujesz w domu, i nie masz czasu na dłuższe …

5 asan na dobrą kondycję! Dynamiczna vinyasa flow sesja 3 Read More »

5 asan na dobrą kondycję. Vinyasa dynamiczna sesja 2

 #zostańwdomu z praktyką jogi! Pierwsza sesja dynamicznej vinyasy już za nami. Czas na drugą!  Część z nas potrzebuje więcej spokoju, ale druga część chce rozładować trochę napięcia i poczuć dużo energii! Brakuje nam solidnej praktyki, wypacającej, poprawiającej kondycje jak podczas mocnego treningu obwodowego na siłowni. Dlatego, równolegle z joga relaksu, wprowadzam dla Was dynamiczne sesje …

5 asan na dobrą kondycję. Vinyasa dynamiczna sesja 2 Read More »