Mocny brzuch

Treninf z dużą piłką z asanami jogi

Joga trening funkcjonalny wzmacniający centrum!

Jak ćwiczyć by bezpiecznie i łatwo stanąć na głowie? Skutecznie! Zacznij od treningów funkcjonalnych ze sprzętem. W mojej najnowszej “Joga Core Wzmacnianie”, połączyłam mocne asany na brzuch, z ćwiczeniami pilates, oraz wielostawowymi z treningu funkcjonalnego. Do całości, by nauczyć się lepszej równowagi, dodałam niestabilny sprzęt w postaci dużej piłki, oraz 2 klocki;-). I wyszło, wykluło …

Joga trening funkcjonalny wzmacniający centrum! Read More »

asana jogi purvottanasana blat stołu

Pilates – równowaga na dużej piłce. Joga – Purvottanasana (reverse plank)

Deska, pilates z duża piłką. Asany i ćwiczenia wzmacniające najsłabsze punkty ciała.   Kontynuujemy nasze wyzwanie :”Niech moc będzie z nami!”. Czyli deski na czas, równowaga na dużej piłce – ćwiczenie ściskanie piłki udami, wzmacnianie grupy mięśni przywodzicieli oraz mięśni głębokich brzucha i dna miednicy. W pracy w domu masz słabsze dni? Chcesz się ruszyć …

Pilates – równowaga na dużej piłce. Joga – Purvottanasana (reverse plank) Read More »