MIĘŚNIE GŁĘBOKIE – TERAPIA JOGA – PILATES

Trening funkcjonalny VII. Rekord w klęku na dużej piłce.

Ekstremalny trening równowagi. Dziś czas na stabilizację, równowagę, koordynację i mocną koncentrację. Trening funkcjonalny na dużej piłce. Skupiamy wzrok w jednym punkcie. Wzmacniamy: –> Mięśnie stabilizatory (praca skurcze izometryczne) pleców i miednicy – pomagają zachować prawidłową, neutralną pozycje kręgosłupa i miednicy. Centrum – Mulabandha – mięsień poprzeczny brzucha i mięśnie dna miednicy; Plecy:  mięsień wielodzielny, …

Trening funkcjonalny VII. Rekord w klęku na dużej piłce. Read More »

Trening funkcjonalny na dużej piłce. Mocny trening na brzuch i perfekcyjną równowagę!

    Mocne centrum (brzuch), plecy, uda, lepsza równowaga! Ruszamy zmysł równowagi.    Trenujemy na dużej piłce i … z rolką pod stopami. Dziś czas na kolejny trening funkcjonalny. Płaskie i mocne brzuchy, jędrne wewnętrzne strony ud – idealne do założenia szotów latem, lepsza równowaga i koncentracja. Wypróbuj dużą piłkę, i zmobilizuj umysł do medytacji …

Trening funkcjonalny na dużej piłce. Mocny trening na brzuch i perfekcyjną równowagę! Read More »

PILATES POCZĄTKUJĄCY – MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA

Wzmacnianie mięśni brzucha dla zupełnie początkujących  Przy okazji – ćwiczenia ODCIĄŻAJĄCE bolące plecy.   Dzisiejszy trening wdraża Was w regularnie wykonywanie brzuszków. Nie ustawiamy tutaj miednicy neutralnie, lecz upraszczamy maksymalnie technikę, trzymając “dolne” plecy przy macie. Zestaw nadaje się dla osób, które mocno napinają szyję oraz czują ból w lędźwiach podczas prób wykonywania brzuszków ze …

PILATES POCZĄTKUJĄCY – MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA Read More »

Mięśnie głębokie brzucha – jak je uaktwnić? ZAJĘCIA ZDROWY KRĘGOSŁUP.

Pilates: mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie skośne, mięśnie dna miednicy. Praca nad poprawą funkcjonowania w domu;-). Podrasuj, aktywuj swoje centrum! Uḍḍyyana Bandha (Uddiyana bandha) “tysiąc” sposobów na aktywację;-). Uddiyana bandha to utrzymanie optymalnego napięcia (pracy) mięśnia poprzecznego brzucha. Bardziej i znane techniki z zajęć pilates (30% napięcie mięśnia poprzecznego brzucha), były już dobrze opanowane gdy  por …

Mięśnie głębokie brzucha – jak je uaktwnić? ZAJĘCIA ZDROWY KRĘGOSŁUP. Read More »