medytacja

Kadzidło żywiczne na ceramicznej podstawce

Magiczne Walentynki z kadzidełkami żywicznymi od Fern

Zorganizuj przepiękny wieczór z aromatami róży i praktyką jogi. Zimno, zimno, za oknem oraz zimniej. A w naszych sercach gorąco od zdarzeń, nadmiaru zasiedzenia, domowej nudy. Jak umilić sobie jogiczne wieczory? Albo jak stworzyć idealny nastrój na Walentynki dla singla, lub dwojga?  Ostatnio rozsmakowuję się w kadzidłach, oraz innych zapachach, stosując je podczas domowych rytuałów …

Magiczne Walentynki z kadzidełkami żywicznymi od Fern Read More »

sesja jogi na lepsze zasypianie

Jak praktykować jogę na lepszy sen?

Pranajama i praca z ciałem znosząca napięcia gromadzone od stresu. Senność, luz, spokój, odprężenie. Głęboki oddech, Pranajama na lepsze zasypianie. Sthira mudra gest spokoju i stabilności, połączona z oddychaniem lewą dziurka nosa i energią Idy. Według anatomii subtelnej w jodze, mamy 3 główne kanały energetyczne w ciele. Centralny wzdłuż rdzenia kręgowego Sushumna, skupia w sobie …

Jak praktykować jogę na lepszy sen? Read More »

siad w jodze do medytacji

Joga na większy relaks czyli oddech oraz asany rozluźniające.

Jak złagodzić objawy stresu oddechem i asanami jogi? Płomień w duszy, lęk, wycofanie. Lekcja 1 – rozluźnij napięcia mięśni, schłódź palący płomień w głowie, poczuj spokój. STRES. Dorośli, dzieci. Przedszkola, szkoły, praca. Wszechobecny wszędzie w domach i na ulicy. Wszechwładny potwór naszych czasów. Wypala, wyniszcza, dezorientuje. Jak się go pozbyć, jak opanować, jak się zdystansować …

Joga na większy relaks czyli oddech oraz asany rozluźniające. Read More »

joga na relaks o pogłebianie oddechów

Joga w plenerze. Oddech relaksujący, pozycje otwierające biodra, równowaga.

Asany z grupy pozycji siedzących i stojących. Pranayama uspokajająca… Joga w plenerze to nie tylko trening i hart ciała, to także ulga dla umysłu i duszy, obciążonych nadmiarem bodźców. Zrób sobie odpoczynek od pracy przed komputerem. Wyjdź na długi spacer, weź matę, ćwicz jogę.  Pranayama  Znajdź wygodne miejsce. Rozłóż matę albo podłóż kocyk pod pośladki. …

Joga w plenerze. Oddech relaksujący, pozycje otwierające biodra, równowaga. Read More »

kurs pranayamy czyli oddychania w jodze

Medytacja w ruchu, oddech, łagodzenie emocji – praktyka poza matą:-)

Wielkanoc. Dużo się dzieje. Czas zmian na drodze życiowych wyborów. Świąteczny weekend sprzyja rozmyślaniom. Uciekam od miejskiego zgiełku na rodzinne spacery z ukochanym psem, w zupełnie innym świecie. Z daleka od zgiełku, gwarnego tłoku ulic. Czyste powietrze wdychane do płuc. Pranayama w ruchu, pełne nasycenie się głębokim oddechem. Z daleka od smogu. Powietrze tutaj inaczej …

Medytacja w ruchu, oddech, łagodzenie emocji – praktyka poza matą:-) Read More »

nauka medytacji

Jesienna nauka MEDYTACJI – sesja I

Lekcja jesiennej medytacji  PÓŹNA JESIEŃ. Czas wyciszenia. Większego spokoju. Przygotowania do Świąt Bożego Narodzenia, Sylwestra, czasu gdy możemy nabrać dystansu do codzienności i rytmu naszej pracy. Czas zastanowienia. Być może podsumowania roku, życia, wprowadzenia zmian.Warto troszeczkę zwolnić tempo i wsłuchać się w siebie, w swoje potrzeby, marzenia. Zastanowić się jak możesz wprowadzić pozytywne zmiany do …

Jesienna nauka MEDYTACJI – sesja I Read More »

nauka medytacji

Mindfulness praktyka nieformalna – część 2

Jak nieformalna praktyka MINDFULNESS poprawia naszą codzienną jakość życia?     Nieformalna praktyka Mindfulness to bycie “TU i TERAZ” w obecnym momencie swojego życia, bez wybiegania myślami w przyszłość oraz wracania nimi do przeszłości. Każdy z nas zauważa natłok myśli, dekoncentrujący, rozkojarzający, spowalniający bądź nienaturalnie przyśpieszający nasze działania. Frustrujący lecz uważany przez nas za normalne funkcjonowanie …

Mindfulness praktyka nieformalna – część 2 Read More »

joga asana medytacja

Mindfulness i medytacja w prostych słowach – częsć 1

Co to jest ten Mindfulness?    MINDFULNESS to ostatnio “hit sezonu”. Ilość proponowanych kursów i warsztatów, których tematem przewodni jest tzw.”UWAŻNOŚĆ”, wzrasta z miesiąca na miesiąc. Nie wypada nawet nie wiedzieć kompletnie o co w nich chodzi. Wszyscy powinniśmy praktykować bycie całą uwagą i umysłem w chwili obecnej. Nie jest to niczym dziwnym. Współczesny człowiek …

Mindfulness i medytacja w prostych słowach – częsć 1 Read More »