KURS JOGA – ZWALCZ STRES

Joga na stres – wiosenna sesja antystress jogi!

Pozycje i oddech rozluźniające przed pracą. Asany wzmacniające ciało i układ odpornościowy.  Marzec z chłodnymi porankami, kusząco ostrym słońcem za oknem. Pełen rozkojarzenia, senności, tęsknoty za lekkością i ciepełkiem. Marzec, to miesiąc, w którym poranne wstawanie może przyprawić o zawrót głowy, bynajmniej nie od zakochania;-)!.  Najlepiej pobudzić umysł i układ nerwowy lekką, poranna sesją antystresowej …

Joga na stres – wiosenna sesja antystress jogi! Read More »

Trzy sesje z inspirującej praktyki (joga, Pranayama, Mudry).

Czas na inspiracje. Dla Was. Trzy wyjątkowe sesje. Tutoriale do calego, zimowego cyklu. Sesja I Vinyasa elastic – przygotowanie do żaby. Sesja II Pranayama z Mudrami – łagodzacy antystress😉. Sesja III Dynamiczna Joga z kołem (core i otwieranie przodu ciała – klatka/biodra). Fitology. Antistress Joga poniedziałki o 18. Power Pilates wheel wtorki o 19:30. W …

Trzy sesje z inspirującej praktyki (joga, Pranayama, Mudry). Read More »

KURS: “JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – oddech i joga relaksująca po pracy na komputerze – lekcja 10

      Dziś usuwamy bóle głowy, uczucie gorąca oraz wszystkie napięcia po długim siedzeniu w pracy przed laptopem. Sesja doskonale sprawdza się w trzydziestostopniowych upałach latem, tuż przed snem, po powrocie do domu, oraz jak chcemy się zwyczajnie odprężyć bez powodu.Zapraszam Was JOGINI!<3 Sesja MUDRY: DHYANA MUDRA (WIEDZY) Wycisza gonitwę myśli, koncentruje umysł na chwili …

KURS: “JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – oddech i joga relaksująca po pracy na komputerze – lekcja 10 Read More »

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – REGENERACJA lędźwi, barków, pasma biodrowo – piszczelowego – lekcja 9

   Dziś sesja jogi regenerującej najbardziej pospinane i newralgiczne obszary ciała. Lędźwia, barki, pośladki, pasmo biodrowo-piszczelowe. Rozciąganie przykurczonych mięśni klatki piersiowej, od długich godzin pracy z komputerem, noszenia rzeczy, dzieci, wszystkiego co wymusza na nas pozycję zamknięcia z zaokrąglonymi plecami i barkami skierowanymi do przodu. Sesja rozluźnia i uelastycznia bolące pasmo biodrowo-piszczelowe. Polecam szczególnie zapalonym …

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – REGENERACJA lędźwi, barków, pasma biodrowo – piszczelowego – lekcja 9 Read More »

Szczęście…

  Definicja szukania szczęścia i dlaczego wszyscy za czymś biegniemy? Psychologia podaje wiele różnych przyczyn przytłoczenia rzeczywistością i odczuwania smutku. Za dużo gromadzimy, za dużo robimy (bez czasu na ” nic nierobienie”), za szybko działamy i za wiele bodźców mamy. Ale czy to nie jest tak, że często odrzucamy szczęście, bo nie mówimy wprost czego …

Szczęście… Read More »

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – oddech i mudry na ochłodzenie i wewnętrzny spokój lekcja 8

 Upalne lato, monsunowa pogoda. Gorąca rozmowa z szefem, stres (może zdarzyć się nawet zimą), po której dosłownie pęka Ci głowa, rozżarzona miliardem czerwonych iskier. Czujesz ból i palenie w skroniach, mocny ucisk. Stres pulsuje w czaszce. Czasem czujesz się tak przed okresem, albo podczas dusznych upałów. Zbliża się atak paniki, ważna rozmowa, egzamin. Czoło płonie …

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – oddech i mudry na ochłodzenie i wewnętrzny spokój lekcja 8 Read More »

Dynamiczna VINYASA FLOW – Padottanasana, Gomukhasana, ELASTYCZNOŚĆ, mocna praktyka;-)

  Na rozluźnienie, odwrócenie uwagi od trudnej tematyki kursu. Na podkręcenie porannego metabolizmu. Dla wszystkich odpoczywających w mieście bez wakacji. Osłoda. Ciepło w pochmurne dni, mocne spalanie tkanki tłuszczowej w pozostałe, dla wszystkich zaawansowanych joginów. Dziś cas na kreatywną i bardzo dynamiczną sesje VINYASY FLOW.  Wariacje w Padottanasanie. Otwieranie bioder – rozluźnianie napięć. Krowi pysk …

Dynamiczna VINYASA FLOW – Padottanasana, Gomukhasana, ELASTYCZNOŚĆ, mocna praktyka;-) Read More »

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – mudry, ODDECH I JOGA REDUKUJĄCE NIEPOKÓJ lekcja 7

IDEALNE NA UPAŁY. W ponad trzydziestu stopniach czujesz niemoc. Chcesz zrobić łagodniejszą praktykę jogi i wyciszyć wściekłość (stres w pracy, upał, duszno, kiepskie samopoczucie)? Zapraszam Cię na lekcję oddechu i asan;-).   Miksujemy, łączymy. Pranayamę głęboko odprężającą, obniżającą poziom negatywnych emocji, napięcie mięśni i redukującą natłok myśli, z sesją jogi na rozluźnienie odcinka lędźwiowego pleców, …

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – mudry, ODDECH I JOGA REDUKUJĄCE NIEPOKÓJ lekcja 7 Read More »

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – JOGA: SESJA GŁĘBOKO REGENERUJĄCA I ROZLUŹNIAJĄCA lekcja 4

 Bądź świetlista jak SATTWA – działaj spokojnie;-).  Dzisiaj przed Tobą sesja na całkowite rozluźnienie, głębokie dotlenienie organizmu i regeneracje. Najlepsza przed snem, czasem rano po przebudzeniu i odczuwaniu napięć w całym ciele. Dobrze jest wykonać ją w wolny dzień, tylko dla siebie, albo po stresujących przejściach w pracy po przyjściu do domu. Zapraszam;-) Kilka rad …

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – JOGA: SESJA GŁĘBOKO REGENERUJĄCA I ROZLUŹNIAJĄCA lekcja 4 Read More »