KURS – JOGA W WIOSENNE PORANKI (antystress)

Vinyasa sesja poranna. Ulga dla spiętych ramion i pleców.

Joga dla pleców i ramion. Dziś sesja znosząca napięcia. Joga rano w sam raz dla naszych, krzywych, spiętych od pracy przed komputerem, długich godzin siedzenia, PLECÓW! Tak. Dziś likwidujemy asymetrię;-D, delikatnie niwelując nierówności w napięciach bocznych taśm powięziowych, przepięcia mięśni ramion, zmęczenie i uczucie ciężkości w przedramionach, dłoniach i nadgarstkach.Sesja idealna na upały, gdy w …

Vinyasa sesja poranna. Ulga dla spiętych ramion i pleców. Read More »

Antystres joga – Pranayama na obudzenie i dotlenienie rankiem.

Łagodna praktyka jogi na mocno senny poranek. Antystres Joga na relaks, lepszy oddech, natlenienie. Naprzemienny oddech Nadi Shodhana. Joga na dobry początek dnia. Oddech naprzemienny – Nadi Shodhana (zobacz mój artykuł na MagazynJoga.pl), kurs Antystres jogi – Pranayama. Zaczynamy tydzień łagodnie dla siebie. Łagodna joga Dziś przed nami Nadi Shodhana <–  więcej o Nadi tutaj;-) …

Antystres joga – Pranayama na obudzenie i dotlenienie rankiem. Read More »

Joga relaksu. Przerwa w pracy przed komputerem.

Pranayama – oddech uspokajający. Mudry na elastyczność palców dłoni i odpuszczenie stresu.    Oderwij się od pracy zdalnej przed komputerem. Pozbądź się bólu głowy, pieczenie oczu, pogłęb płytki oddech.   Joga na zwiększenie spokoju wewnętrznego i równowagi emocjonalnej. Mudry: Muśti, Ksepana, Wisznu, Czin, Czinmaja, Adi, Brahma. Pranayama: Anuloma Viloma – oddech naprzemienny – koordynacja półkul …

Joga relaksu. Przerwa w pracy przed komputerem. Read More »

Joga relaksu – wewnętrzna równowaga + mięśnie centrum sesja 7

Balans w upały? Prosta praktyka dla leniuszków;-) Trzydzieści stopni za oknem i w domu? Nie chce się, jogować, ćwiczyć, robić czegokolwiek?Rozłóż matę, ustaw klocki, zapal ulubione kadzidełko. Wystarczy kilka minut bez presji, bez spiny.Praktykuj na luzie;-). Miłej sesji! Namaste;-)

Joga na odpreżenie – wiosenny relaks z poduchą (bolsterem)

 Odpręż się po pracy. Zrelaksuj klatkę, plecy i biodra.  Zapraszam Was na mini sesję jogi głęboko odprężającej. Potrzebujesz dwóch klocków (ewentualnie stabilne książki), bolstera (ewentualnie dużej, podłużnej poduchy). Weź matę, połóż się wygodnie, zacznij od oddechu, rozpłyń się w błogim spokoju antystresowej jogi;-)). Na pełne zajęcia zapraszam do Fitology ;-). Antystres joga część I Antystres …

Joga na odpreżenie – wiosenny relaks z poduchą (bolsterem) Read More »

Joga na stres – wiosenna sesja antystress jogi!

Pozycje i oddech rozluźniające przed pracą. Asany wzmacniające ciało i układ odpornościowy.  Marzec z chłodnymi porankami, kusząco ostrym słońcem za oknem. Pełen rozkojarzenia, senności, tęsknoty za lekkością i ciepełkiem. Marzec, to miesiąc, w którym poranne wstawanie może przyprawić o zawrót głowy, bynajmniej nie od zakochania;-)!.  Najlepiej pobudzić umysł i układ nerwowy lekką, poranna sesją antystresowej …

Joga na stres – wiosenna sesja antystress jogi! Read More »