joga zaawansowana

Asana Parivrtta hasta Padangusthasana

Vinyasa Yoga Flow. Sekwencja z Dancing Warriors

Praktyka wprowadzająca do asany Parivrtta Hasta Padangusthasana Parivrtta Hasta Padangustasana – czyli skręcona pozycja ręki wyciągniętej do dużego palca stopy, albo skręt w tejże pozycji. Tutaj , dla lepszego efektu oraz zapobieganiu opadania nogi i urwaniu sobie palucha, chwytam za zewnętrzna krawędź stopy nogi w górze. O całej sekwencji tańczących wojowników pisałam już wcześniej: Dancing …

Vinyasa Yoga Flow. Sekwencja z Dancing Warriors Read More »

Asana krok balans na rękach

Joga na dobrą równowagę.

Czyli przygotowanie do pracy z asanami w balansie na rękach. Jak przygotować się do wykonywania trudnych pozycji w balansie na rękach? Asany takiej jak kruk – Bakasana, oraz różnych jej wariantów? Spróbuj wykonywać regularnie sesje ze mną, stopniowo wkraczając w świat bardziej zaawansowanej praktyki. Dzisiaj czas na trzecią sesję z Bala Kakasaną, Bakasaną, oraz równowaga …

Joga na dobrą równowagę. Read More »

nauczycielka jogi wykonuję asanę Upavistha Konasana z klockiem na głowie

Joga na silne plecy i płaski brzuch.

Praktyka mocnej Vinyasy poprawiająca równowagę z koncentracją. Przygotowanie do pozycji odwróconych i trudnych asan w równowadze na rękach. Praktyka przygotowująca do inwersji (pozycji odwróconych) w jodze, czyli moje, niecodzienne, trenerskie podejście do tematów trudnych, ale “do zrobienia!”. W każdej praktyce spotykamy się z mocno “dającymi w kość” asanami: – Salamba Sirsasana (stanie na głowie), Adho …

Joga na silne plecy i płaski brzuch. Read More »

joga online sesja live

Joga sesja online! Energetyczna Vinyasa z hormonalnym oddechem Bastrika.

Ćwiczenia na szybka i skuteczna pobudkę rano. Antystres joga, szybka i dynamiczna sesja, mocne rozbudzenie chłodnym, jesiennym porankiem. Teraz w czasach niepewnych, pandemicznych, wirusowych, w których wszyscy odczuwamy masę złości i niepokoju. W momencie życia, w którym martwisz się o pracę, studia, rodzinę, swój własny byt. Potrzeba rozładowania napięć i stresów jest o wiele większa …

Joga sesja online! Energetyczna Vinyasa z hormonalnym oddechem Bastrika. Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 3 (krótka sesja – balans na kółku 8 -10 minut)

Malasana – asana w balansie! Nasze życie w równowadze, nasza praktyka w równowadze. Zaakceptuj. Świat, życie, siebie w tej chwili.  Wyłącz się. Zdystansuj. Bądź spokojny.  Wyłącz komórkę. Odpocznij w ruchu. Dziś sesja III – progres. Zostajemy w równowadze na kółku coraz dłużej. Joga uczy cierpliwości, spokoju, dystansu wewnętrznego i zewnętrznego. Joga daje nam możliwość wczuć …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 3 (krótka sesja – balans na kółku 8 -10 minut) Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 1 (krótka sesja – balans na kółku 3-5 minut!)

Naucz się słuchać swojego ciała. Kochane Joginki! Kochani Jogini! Dziś czas na krótką sesje z samą  Malasaną. Czyli praktykujemy czystą równowagę na kółku.  3 do 5 minut. Ściana za plecami lub asekuracja drugiej osoby stojącej z tyłu. Dołączajcie! Namaste!

Atlas Asan. Parivrtta Baddha Trikonasana – skręcony związany trójkąt SESJA II

Trudne asany zaawansowane w naszym zasięgu.   Czyli mój sposób na nauczenie się wymagających pozycji w jodze. Dzisiaj potrzebne nam będą mata i dwa stabilne klocki do jogi. Przygotuj umysł na pełną koncentrację, mocną praktykę, dużo asan ze skrętami na dobre wypróżnienie gratis, oraz doskonały nastrój. Zaczynamy;-P. Koniecznie zajrzyj do wpisy z Parivrtta Baddha Trikonasana …

Atlas Asan. Parivrtta Baddha Trikonasana – skręcony związany trójkąt SESJA II Read More »

Joga Flow z asanami w pozycji lotosu – Padmasana.

Padmasana – lotos, Garbha Pindasana – płód w łonie matki, Urdhva Padmasana – odwrócony lotos.   Cykl Atlas Asan. Trudne asany w mocnej sekwencji Vinyasa! Kilka słów o asanach dla zaawansowanych   Sesja Kluczowe asany    Tolasana – waga  średniozaawansowana – zaawansowana  asany z grupy pozycji siedzących, wzmacniających (siłowych), równoważnych Działanie: wzmacnia mięśnie dłoni, ramion …

Joga Flow z asanami w pozycji lotosu – Padmasana. Read More »

Vinyasa Flow III do Bala Kakasana, Bakasana, Titibhasana.

Joga – trudne pozycje równowagi na ramionach. Zaawansowana Vinyasa Flow Joga zaawansowana lub średniozaawansowana – trudne pozycje balansu na rękach i przedramionach. Titibhasana – pozycja świetlika Bakasana – pozycja kruka Bala Kakasana – Baby Crow Pose – pozycja “młodego” żurawia – czyli jego wersja równowagi na przedramionach. Zobacz na więcej sesji Vinyasa do Bala Kakasana. …

Vinyasa Flow III do Bala Kakasana, Bakasana, Titibhasana. Read More »

Mocna, zaawansowana Vinyasa flow. Sesja z Ardha Baddha Padmottanasana, Urdhva Padmasana.

Mocne asany w zasięgu ręki. Skłony i inwersje z lotosem!   Ardha Baddha Padmottanasana – skłon do przodu w pół lotosie Ardha Baddha Padma Paschomottanasana – skłon do przodu z siedzeniu w półlotosie Urdhva Padmasana – odwrócony lotos Uwaga! Praktyka dla osób zaawansowanych, robięcych już pozycje pół lotos i lotosu. Dla osób ze zdrowymi kolanami, …

Mocna, zaawansowana Vinyasa flow. Sesja z Ardha Baddha Padmottanasana, Urdhva Padmasana. Read More »