joga stretching

Atlas Asan. Sesja do Upavistha Konasana

Joga na otwieranie biodra, mocne nogi i pogłębianie szerokiego rozkroku. Upavistha Konasana – pozycja kąta na siedząco   Dzisiejsza sekwencja jest pełna niespodzianek. Zobaczysz tu asany otwierające biodra, uelastyczniające taśmy powięziowe (Taśma Powierzchowna Tylna – w tym grupa mięśni kulszowo-goleniowa), wzmacniające mięśnie, polepszające mobilność bioder, które rewelacyjnie przygotowują do Upavistha Konasana. Jedną z nich jest …

Atlas Asan. Sesja do Upavistha Konasana Read More »

Joga i trening obwodowy na spalanie tkanki tłuszczowej, podkręcenie metabolizmu!

Trening na zakończenie tygodnia. Trening cardio – bieg, funkcjonalny, joga. Czyli absolutny mix treningowy trwający 1:15 minut. Specjalnie dla Was fragmenty całości, oraz całe rozciąganie, dzisiejsze wyzwanie “Reverse plank – PURVOTTANASANA) – ok 5 min 49 s. Co robię, jak ćwiczę, jak utrzymuje formę, dobrą kondycję instruktorki fitness, nauczycielki jogi? Biegam, trenuję funkcjonalnie dołączając asany …

Joga i trening obwodowy na spalanie tkanki tłuszczowej, podkręcenie metabolizmu! Read More »

JOGA Z KÓŁKIEM – mini sesje basic na rozgrzanie ciała

Na pełnometrażową praktykę jogi z kołem zapraszam do Fitology w poniedziałki o 17:00! SESJA 1 – Poziom 1 Sesja 2 – Poziom 1 mocniejszy Sesja 3 – Poziom 1 wstęp do rozciągania szpagatowego – rozgrzewka Sesja 4 – poziom 2 (mobilność i równowaga) JOGA Z KÓŁKIEM – mocna sekwencja dla zaawansowanych (level 3) Co daje …

JOGA Z KÓŁKIEM – mini sesje basic na rozgrzanie ciała Read More »