JOGA SIŁA

Alfabet asan – Titibhasana (pozycja świetlika). Vinyasa przygotowująca.

Trudne asany rozpracowane!  Joga przygotowująca do wykonania zaawansowanych pozycji. Przeciwwskazania: problemy, kontuzje nadgarstków, dłoni, ramion łokci, barków, bioder, kolan; zespół cieśni nadgarstka; nadciśnienie, problemy układu krwionośnego – serce, zawroty głowy, ciąża, menstruacja, bóle brzucha; zapalenie zatok. Zapraszam na sesję! Joga – przygotowanie do Titibhasana Miłej, regularnej praktyki! Namaste:-).

Joga z dużą piłką – przygotowanie do stania na rękach (Adho Mukha Vrksasana)

Joga z dużą piłką   Witaj na kolejnej sesji wyzwania przygotowującego do stania na rękach. Dzisiaj prosta sesja z psem z głową w dół na dużej piłce. Mały kroczek do przodu. Dokładne wytłumaczenie jak nauczyć się przechodzić do Adho Mukha Svanasana. Jedni od razu do niej wskakują, mając płaskie plecy, mocne i silne ramiona. Inni …

Joga z dużą piłką – przygotowanie do stania na rękach (Adho Mukha Vrksasana) Read More »

Vinyasa na siłę, kształtująca sylwetkę i równowagę wewnętrzną

Mocne kształtowanie mięśni       BRZUCH i RAMIONA Praca nad uważnością, wyczuciem ciała, siłą i równowaga ciała i umysłu. Jesienna Vinyasa poranna…;-)      POZIOM średnio i zaawansowany. Jeżeli nie możesz wykonywać danej asany, lub jest ona dla Ciebie niewygodna, pomiń ją. Sesja balansuje ciało, wycisza emocje i umysł. Skupia uwagę do wewnątrz. Wzmacnia mięśnie ramiona, …

Vinyasa na siłę, kształtująca sylwetkę i równowagę wewnętrzną Read More »

Vinyasa siły – Bakasana, mięśnie brzucha, silne ramiona i plecy

   Z cyklu “Trudne pozycje nic trudnego”, Vinyasa siły. Czas na krótką sekwencję siłową, ułatwiającą dłuższe pozostawanie w pozycjach równoważnych utrzymywanych na ramionach. Bakasana idzie “na pierwszy ogień” Osobom, nie mającym problemów z nadgarstkami ( zespołu cieśni nadgarstka ), łokciami, barkami i kolanami (w Padmasanie – lotos). Klocki mają być ułatwieniem dla osób, które nie …

Vinyasa siły – Bakasana, mięśnie brzucha, silne ramiona i plecy Read More »

Vinyasa siły – przygotowanie do Tittibhasany (Świetlik)

 Rozpoczynamy cykl sesji mocno budujących siłę mięśni ramion, pleców oraz mięśni brzucha.  Oprócz siły zajmiemy się pracą nad przywróceniem odpowiedniej i siły zarazem, mięśniom nóg (grupa mięśni kulszowo-goleniowa, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydek (tyły nóg), przywodzicieli (wewnętrzne strony ud) i mięśnie smukłe, zginacze bioder, (mm.biodrowe i lędźwiowe), mięśnie przedniej strony nóg – czworogłowe (siła i elastyczność).  …

Vinyasa siły – przygotowanie do Tittibhasany (Świetlik) Read More »

Vinyasa power advance – sesja zaawansowana budująca siłę CORE

  TYLKO DLA ZAAWANSOWANYCH, praktykujących już regularnie (3-4 razy w tygodniu) przez 5 lat minimum (osób bez kontuzji, problemów z kręgosłupem, biodrami, kolanami, sercem, wzrokiem, układem nerwowym i innych zdiagnozowanych). Dla osób pragnących budować MOBILNOŚĆ = siłę i elastyczność mięśni, koordynację i równowagę zakodowaną mocno przez układ nerwowy. Budujemy siłę mięśni ramion, obręczy barkowej, pleców …

Vinyasa power advance – sesja zaawansowana budująca siłę CORE Read More »