joga relaksu

Zapowiedź warsztatów jogi relaksu na dobry sen

Joga relaksu na dobry sen

Podaruj sobie odrobinkę spokoju wieczorem. Daj sobie chwilkę ciszy i czasu na pogłębianie oddechów, zwłaszcza teraz podczas pandemii gdy wszyscy przeżywamy różne wzloty i upadki emocjonalne. W pracy, szkole, podczas nauki zdalnej, albo zwyczajnego przemieszczanie się w maseczkach po mieście. Czas na moment zapomnieć o otaczającej nas rzeczywistości, wskoczyć na matę, i uwolnić się. Zaczerpnąć …

Joga relaksu na dobry sen Read More »

Joga dla bioder asana z rozciąganiem pośladka i otweiraniem stawu biodrowego

Joga regeneracyjna dla miednicy i lędźwi

Odetchnij z otwieraniem miednicy! Czasami trzeba sobie zrobić przerwę od intensywnej praktyki i treningów biegowych, i wykonać jakąś porządna praktykę regeneracyjną. Ciało pokazuje dosadnie gdy ma ochotę na dłuższe wytchnienia, np. odrzucając nas od ruchu i sugerując więcej wypoczynku biernego. Dla osób tak aktywnych jak ja, bierny odpoczynek z masażem może być nieco nudny, dlatego …

Joga regeneracyjna dla miednicy i lędźwi Read More »

sesja jogi na lepsze zasypianie

Jak praktykować jogę na lepszy sen?

Pranajama i praca z ciałem znosząca napięcia gromadzone od stresu. Senność, luz, spokój, odprężenie. Głęboki oddech, Pranajama na lepsze zasypianie. Sthira mudra gest spokoju i stabilności, połączona z oddychaniem lewą dziurka nosa i energią Idy. Według anatomii subtelnej w jodze, mamy 3 główne kanały energetyczne w ciele. Centralny wzdłuż rdzenia kręgowego Sushumna, skupia w sobie …

Jak praktykować jogę na lepszy sen? Read More »

sesja jogi online na rozciągnięcie

Joga w przerwie od pracy siedzącej.

Jak dobrze rozluźnić się w ciągu dnia? Napięciowe bóle od przeżywanego stresu, pracy zdalnej w domach, problemów z szybkim zasypianiem, męczą i dręczą prawie wszystkich nas. Gorący okres COVID jeszcze przed nami, a tu zmiany zmuszające nas do elastyczności. Nerwy nadszarpnięte, i noszenie masek jakbyśmy trafili na plan “Milczenia owiec”, lansując nowa modę bez używania …

Joga w przerwie od pracy siedzącej. Read More »

sesja jogi na rozluźnienie w pracy

Joga na przerwę w pracy z komputerem.

Odetchnij od garbienia się i wpatrywania w ekran na sesji live. Co zrobić gdy dużo przesiadujesz, skrobiesz na klawiaturze, robisz animacje, kalkulacje, mózg się już lasuje… A stan kręgosłupa wyraźnie się psuje. Jak oderwać się na chwile, poczuć radość, endorfinę? Jaka joga luz przyniesie, ulgę w plecach, moc i spokój. Dziś sesja na rozciąganie klatki, …

Joga na przerwę w pracy z komputerem. Read More »

Joga na wewnętrzny spokój

Jesienna Antystres Joga. Sesja na spokojnie rozpoczęty poranek.

Joga na lepszy i spokojniejszy dzień Dzisiaj rano zrobiliśmy łagodną sesję dobrego nastroju, spokojnie rozpoczętego poranka, oraz głębokiego oddechu. Idealne dostrojenie psycho-fizyczne do jesiennej, kapryśnej aury. Ukojenie dla nerwów oraz przyniesienie spokoju wewnętrznego umysłowi, zwłaszcza podczas epidemicznej ery wycofania z bardzo aktywnego trybu życia. Dlaczego sesja jest łagodna? Bo każdy z nas odczuwa skutki dziwnych …

Jesienna Antystres Joga. Sesja na spokojnie rozpoczęty poranek. Read More »