joga regeneracja

Joga powięzi II. Elastyczność taśm powięziowych – rozluźnienie napięć.

Sesja na elastyczność taśm powięziowych. Ćwiczenia z książki Roberta Schleipa oraz asany z jogi regeneracyjnej.   Przygotuj wygodną matę, koc – bolster, wałek, klocek do jogi, ręcznik pod czoło/kolana.  I dobry humor! Zaczynamy początek dnia funkcjonalnie pozbywając się napięć po nocy z łagodna joga powięzi. Kończymy mocny dzień rozciągając taśmy powięziowe i idąc spać z …

Joga powięzi II. Elastyczność taśm powięziowych – rozluźnienie napięć. Read More »

Masaż powięzi wspomaganiem praktyki jogi

Zmniejszona elastyczność mięśni, dużo stresu i większa sztywność po treningach. Niedostateczna ilość rozciągania i czasu na regenerację między sesjami treningowymi. Długie siedzenie w tych samych pozycjach. Czynników jest wiele. O powięź powinniśmy dbać. Nie ważne czy biegamy, pływamy, praktykujemy jogę, która wciąż kojarzy się głównie z fundowaniem sobie sporej ilości ćwiczeń rozciągających. Chodzimy w sztywnym, …

Masaż powięzi wspomaganiem praktyki jogi Read More »

KURS: “JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – oddech i joga relaksująca po pracy na komputerze – lekcja 10

      Dziś usuwamy bóle głowy, uczucie gorąca oraz wszystkie napięcia po długim siedzeniu w pracy przed laptopem. Sesja doskonale sprawdza się w trzydziestostopniowych upałach latem, tuż przed snem, po powrocie do domu, oraz jak chcemy się zwyczajnie odprężyć bez powodu.Zapraszam Was JOGINI!<3 Sesja MUDRY: DHYANA MUDRA (WIEDZY) Wycisza gonitwę myśli, koncentruje umysł na chwili …

KURS: “JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – oddech i joga relaksująca po pracy na komputerze – lekcja 10 Read More »

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – REGENERACJA lędźwi, barków, pasma biodrowo – piszczelowego – lekcja 9

   Dziś sesja jogi regenerującej najbardziej pospinane i newralgiczne obszary ciała. Lędźwia, barki, pośladki, pasmo biodrowo-piszczelowe. Rozciąganie przykurczonych mięśni klatki piersiowej, od długich godzin pracy z komputerem, noszenia rzeczy, dzieci, wszystkiego co wymusza na nas pozycję zamknięcia z zaokrąglonymi plecami i barkami skierowanymi do przodu. Sesja rozluźnia i uelastycznia bolące pasmo biodrowo-piszczelowe. Polecam szczególnie zapalonym …

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – REGENERACJA lędźwi, barków, pasma biodrowo – piszczelowego – lekcja 9 Read More »

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – mudry, ODDECH I JOGA REDUKUJĄCE NIEPOKÓJ lekcja 7

IDEALNE NA UPAŁY. W ponad trzydziestu stopniach czujesz niemoc. Chcesz zrobić łagodniejszą praktykę jogi i wyciszyć wściekłość (stres w pracy, upał, duszno, kiepskie samopoczucie)? Zapraszam Cię na lekcję oddechu i asan;-).   Miksujemy, łączymy. Pranayamę głęboko odprężającą, obniżającą poziom negatywnych emocji, napięcie mięśni i redukującą natłok myśli, z sesją jogi na rozluźnienie odcinka lędźwiowego pleców, …

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – mudry, ODDECH I JOGA REDUKUJĄCE NIEPOKÓJ lekcja 7 Read More »

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – JOGA: SESJA GŁĘBOKO REGENERUJĄCA I ROZLUŹNIAJĄCA lekcja 4

 Bądź świetlista jak SATTWA – działaj spokojnie;-).  Dzisiaj przed Tobą sesja na całkowite rozluźnienie, głębokie dotlenienie organizmu i regeneracje. Najlepsza przed snem, czasem rano po przebudzeniu i odczuwaniu napięć w całym ciele. Dobrze jest wykonać ją w wolny dzień, tylko dla siebie, albo po stresujących przejściach w pracy po przyjściu do domu. Zapraszam;-) Kilka rad …

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – JOGA: SESJA GŁĘBOKO REGENERUJĄCA I ROZLUŹNIAJĄCA lekcja 4 Read More »

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – PRANAYAMA LEKCJA 2

  PRANAYAMA II – dzisiaj wydłużamy oddechy. Krótka lekcja rozluźniająca nasza wiecznie pędzący umysł. Znajdźcie chwilkę czasu tylko dla siebie. Wybierzcie zaciszne i spokojne miejsce tak, żeby nic Was nie rozpraszało. Wyłączcie telefony. Usiądźcie wygodnie z prostymi plecami. Oddech przez nos. wdech na 4 / wydech na 4. Wydłużanie wydechu do 6. Ćwiczenie spokojnego i …

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – PRANAYAMA LEKCJA 2 Read More »

Vinyasa Joga na rozruszanie kręgosłupa (strzelających kości, zastanych mięśni;-P)

   Czasem wstając, bądź siedząc po całym tygodniu pracy lub mocnych treningach, czujesz: zakwasy, spięcia i napięcia tam gdzie ich się nie spodziewasz. Idziesz na jogę z myślą o sesji regeneracyjnej, lub czymś co rozrusza troszeczkę mięśnie, stawy i uelastyczni tkankę powięziową wprawiając ją w płynny ruch. Szukasz zajęć, na których nie poczujesz usztywnienia pozostając …

Vinyasa Joga na rozruszanie kręgosłupa (strzelających kości, zastanych mięśni;-P) Read More »

Padmasana + regeneracja – autorska sesja jogi rozluźniającej biodra i powięź

  SESJA REGENERACYJNA z funkcjonalnym przygotowaniem do PADMASANY (lotos). Poziom ŚREDNIOZAAWANSOWANI, z LOTOSEM – ZAAWANSOWANI (ze zdrowymi i nie przeciążonymi kostkami, KOLANAMI i biodrami).    SESJA dla osób o zdrowych kolanach i biodrach. Możemy potraktować ją jako czysta regenerację, rozluźniającą lędźwia i miednicę, pomijając wtedy lotos, mostek i mocniejsze skręty w asanach, oraz wszystko to …

Padmasana + regeneracja – autorska sesja jogi rozluźniającej biodra i powięź Read More »