joga & pilates

Joga-pilates na dużej piłce. Trening funkcjonalny III

Twarde poślady, płaskie brzuchy, wyrzeźbione plecy przybądźcie! Wyjmujemy duża piłkę z szafy. Antypoślizgowa mata już rozłożona. Czas na trening funkcjonalny na pośladki, którymi będziesz łupała orzechy. Brzuch płaski, bo lato zbliża się wielkimi krokami. Mocne i wyrzeźbione plecy, bo top na ramiączkach będzie Twoim orężem podczas słonecznych podróży. Zresztą… zostawmy to krasomówstwo. Czas działać;-P. Wszystkie …

Joga-pilates na dużej piłce. Trening funkcjonalny III Read More »

PILATES JOGA NA DUŻEJ PIŁCE. Funkcjonalny trening równowagi II

Równowaga z piłką! Mocny brzuch, twarde (mięśnie) plecy;-P. Dziś dla Was domowy trening równowagi na dużej piłce;-). Cieszcie się treningiem, bawcie się dobrze;-). ĆWICZENIA: rozgrzewka – joga – oddech/ pilates ; część główna: pilates – brzuszki, przysiady/ równowaga – przywodziciele/ deska z przyciąganiem kolan// joga – rozciąganie klatki piersiowej/ focus – Drishti – punkt skupienia …

PILATES JOGA NA DUŻEJ PIŁCE. Funkcjonalny trening równowagi II Read More »

PILATES POCZĄTKUJĄCY – MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA

Wzmacnianie mięśni brzucha dla zupełnie początkujących  Przy okazji – ćwiczenia ODCIĄŻAJĄCE bolące plecy.   Dzisiejszy trening wdraża Was w regularnie wykonywanie brzuszków. Nie ustawiamy tutaj miednicy neutralnie, lecz upraszczamy maksymalnie technikę, trzymając “dolne” plecy przy macie. Zestaw nadaje się dla osób, które mocno napinają szyję oraz czują ból w lędźwiach podczas prób wykonywania brzuszków ze …

PILATES POCZĄTKUJĄCY – MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA Read More »

Joga i pilates na mocny brzuch i plecy. Wyzwanie – Purvottanasana, równowaga na piłce, Navasana

Popraw równowagę, wzmocnij mięśnie brzucha i pleców.  Ujędrnij uda i pośladki.  3 wyzwania pod rząd!   3 MAJ, NIEDZIELA Znowu łącze jogę i pilates z treningiem funkcjonalnym, oraz fitball. Wszystko płynnie się przenika. Przeplatają się techniki. Wiedza w “garnku” miesza się, lecz świadoma jest jej treść;-). Zadania na dziś. Równowaga na dużej piłce. Wytrzymaj 20 …

Joga i pilates na mocny brzuch i plecy. Wyzwanie – Purvottanasana, równowaga na piłce, Navasana Read More »

Joga – Pilates z dużą piłką!

Mocny brzuch, silne plecy, mocny wycisk! Funkcjonalnie JEDZIEMY!!!  Moi Mili JOGINI!   Pilates na dużej piłce. Mocno wciąga, i mocno wysiłek wyciąga!;-P Dzisiaj pilates funkcjonalny z duża piłką. P.S dedykuję go Dorocie, która 2 miesiące temu zapytała, czemu do licha nie prowadzę już zajęć pilates, które były świetne? Dorotka, oto odpowiedź. Wracam do pilates. “Zajogowałam” się …

Joga – Pilates z dużą piłką! Read More »

Joga i Pilates – sesja na płaski brzuch i jędrne pośladki!

Mocny brzuch i jędrne pośladki podczas siedzenia w domu. Z jogą, pilates i treningiem funkcjonalnym na dużej piłce to zawsze możliwe!Dziś trening dla osób posiadających piłkę w domu. Coś innego. Powiew świeżości podczas długich godzin siedzenia i pracy zdalnej. Przy okazji mamy rozciąganie wiecznie pospinanej klatki piersiowej, oraz wstęp do budowania mobilności całego ciała pod …

Joga i Pilates – sesja na płaski brzuch i jędrne pośladki! Read More »

Mocny trening pilates z jogą na dużej piłce.

Mocny trening pilates z jogą na dużej piłce. Dziś czas na coś bardziej rozładowującego i pobudzającego. Trening przy okazji spuści z nas trochę energii i nieco napięć. Pozostawanie w domu, bez możliwości dodatkowych manewrów z wychodzeniem, chodzeniem do pracy, i spotkaniami ze znajomymi, obudzi w większości z nas dużą frustrację. Czas ją trochę rozładować. Pomogą …

Mocny trening pilates z jogą na dużej piłce. Read More »

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 6

    Joga siły z klockami. Idziemy duży kroczek dalej. Bierzemy drewniane i piankowe klocki. Poprawisz siłę mięśni brzucha, ramion, pleców, grupy mięśni przywodzicieli ud. Wzmocnisz charakter. Dziś sesja siłowa. Zapraszam;-) Rozgrzewka;-) Link DZIEŃ 6 Film nakręcono w Centrum Joga   Hart ducha, siła wynikająca z cierpliwości i akceptacji. Mocne skupienia na obecnym momencie życia, chwili, …

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 6 Read More »

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 5

  Lokah Samastah Sukhino Bhavantu – pokój i szczęście wszystkim istotom na Ziemi, niech nasze działanie przyczynia się do szczęścia wszystkich. Odnajdź w sobie spokój.   Wyrzuć całe napięcie podczas praktyki. Zostaw wszystkie stresy za sobą, uwalniając dużo energii podczas dzisiejszej sesji. Jest bardzo dynamiczna lecz też wymagająca utrzymywania równowagi, czyli wycofania uwagi do wnętrza ciała …

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 5 Read More »

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 4

  Mocna akcja z dodatkowym sprzętem. Pałeczki, patyczki, kijki, pasek. Coś prostego, co masz pod ręką, by wzbogacić każdą asanę i ćwiczenia o intrygujący element. Dzisiaj ćwiczysz RÓWNOWAGĘ wewnętrzną. Uczysz się czytać siebie.  Więcej równowagi, więcej pracy, więcej koordynacji. Obserwujesz swoje mocne i delikatniejsze strony, nierówności w napięciach mięśni, taśm powięziowych, kołysanie ciała gdy próbujesz …

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 4 Read More »