joga dla biegaczy

Joga i trening obwodowy na spalanie tkanki tłuszczowej, podkręcenie metabolizmu!

Trening na zakończenie tygodnia. Trening cardio – bieg, funkcjonalny, joga. Czyli absolutny mix treningowy trwający 1:15 minut. Specjalnie dla Was fragmenty całości, oraz całe rozciąganie, dzisiejsze wyzwanie “Reverse plank – PURVOTTANASANA) – ok 5 min 49 s. Co robię, jak ćwiczę, jak utrzymuje formę, dobrą kondycję instruktorki fitness, nauczycielki jogi? Biegam, trenuję funkcjonalnie dołączając asany …

Joga i trening obwodowy na spalanie tkanki tłuszczowej, podkręcenie metabolizmu! Read More »

JOGA dla biegaczy. Krótkie rozciąganie w plenerze.

Krótki stretching w terenie po bieganiu!   Kilka asan, które skutecznie rozciągną nogi: uda i łydki. Proste, bo do wykonania w plenerze, tuż po zakończeniu głównej części treningu biegowego.   Za bieganiem nie przepadałam. Mogłam ćwiczyć wszystko. Aerobik, pilates, Nordic Walking, trenować ostrą jazdę na rowerze, albo pływanie. Bieganie jakoś mnie omijało. Odkryłam je na …

JOGA dla biegaczy. Krótkie rozciąganie w plenerze. Read More »