joga core

Joga na płaski brzucha!

Sesje z asanami na mocne mięśnie brzucha.   Droga joginko, drogi joginie!    Zastanawiałaś/leś się czy joga działa na wzmocnienie mięśni brzucha? Na pewno podczas próby zwykłego podciągnięcia się na hamaku do Aerial Jogi, lub też ćwiczenia na drążkach, pompek na macie, robienia zwykłych brzuszków w treningu obwodowym, czułeś bardziej pracę mięśni odcinka lędźwiowego pleców …

Joga na płaski brzucha! Read More »

Trzy sesje z inspirującej praktyki (joga, Pranayama, Mudry).

Czas na inspiracje. Dla Was. Trzy wyjątkowe sesje. Tutoriale do calego, zimowego cyklu. Sesja I Vinyasa elastic – przygotowanie do żaby. Sesja II Pranayama z Mudrami – łagodzacy antystress😉. Sesja III Dynamiczna Joga z kołem (core i otwieranie przodu ciała – klatka/biodra). Fitology. Antistress Joga poniedziałki o 18. Power Pilates wheel wtorki o 19:30. W …

Trzy sesje z inspirującej praktyki (joga, Pranayama, Mudry). Read More »

Vinyasa siły – przygotowanie do Tittibhasany (Świetlik)

 Rozpoczynamy cykl sesji mocno budujących siłę mięśni ramion, pleców oraz mięśni brzucha.  Oprócz siły zajmiemy się pracą nad przywróceniem odpowiedniej i siły zarazem, mięśniom nóg (grupa mięśni kulszowo-goleniowa, mięśnie pośladkowe, mięśnie łydek (tyły nóg), przywodzicieli (wewnętrzne strony ud) i mięśnie smukłe, zginacze bioder, (mm.biodrowe i lędźwiowe), mięśnie przedniej strony nóg – czworogłowe (siła i elastyczność).  …

Vinyasa siły – przygotowanie do Tittibhasany (Świetlik) Read More »

Vinyasa power advance – sesja zaawansowana budująca siłę CORE

  TYLKO DLA ZAAWANSOWANYCH, praktykujących już regularnie (3-4 razy w tygodniu) przez 5 lat minimum (osób bez kontuzji, problemów z kręgosłupem, biodrami, kolanami, sercem, wzrokiem, układem nerwowym i innych zdiagnozowanych). Dla osób pragnących budować MOBILNOŚĆ = siłę i elastyczność mięśni, koordynację i równowagę zakodowaną mocno przez układ nerwowy. Budujemy siłę mięśni ramion, obręczy barkowej, pleców …

Vinyasa power advance – sesja zaawansowana budująca siłę CORE Read More »