joga basic

Joga podstawy. Pozycje siedzące 2.

Asany w siadzie. Opis podstawowych pozycji.   SIADY PODSTAWOWE ŁATWE   Svastikasana – siad skrzyżny     Najłatwiejszy, ale zawsze można użyć klocków pod kolana i siedzieć wyżej na zwiniętym kocyku albo klocku. Powyżej użycie pomocy w postaci klocka. Siedzimy wyżej, wersja wygodniejsza dla pleców (gdy zaokrąglasz dół pleców) i kolan (utrzymujesz je rozluźnione). Błędy …

Joga podstawy. Pozycje siedzące 2. Read More »

joga na relaks o pogłebianie oddechów

Joga w plenerze. Oddech relaksujący, pozycje otwierające biodra, równowaga.

Asany z grupy pozycji siedzących i stojących. Pranayama uspokajająca… Joga w plenerze to nie tylko trening i hart ciała, to także ulga dla umysłu i duszy, obciążonych nadmiarem bodźców. Zrób sobie odpoczynek od pracy przed komputerem. Wyjdź na długi spacer, weź matę, ćwicz jogę.  Pranayama  Znajdź wygodne miejsce. Rozłóż matę albo podłóż kocyk pod pośladki. …

Joga w plenerze. Oddech relaksujący, pozycje otwierające biodra, równowaga. Read More »

Joga podstawy. Pozycje siedzące

Podstawowe asany w siedzeniu część 1. Warianty proste.     Na Waszą prośbę ruszam z cyklem ABC ASAN. Czyli przedstawianiem różnych pozycji w jodze, różnicowaniem ich na poziomy zaawansowania oraz pokazywaniem alternatywnych wariantów ze sprzętem, ułatwiających Wam wykonanie asany.Dziś przypomnienie artykułu z mojego, starego bloga: Yogartpl., do którego hasła już nawet już pamiętam ;-P, a …

Joga podstawy. Pozycje siedzące Read More »

Joga na stres – wiosenna sesja antystress jogi!

Pozycje i oddech rozluźniające przed pracą. Asany wzmacniające ciało i układ odpornościowy.  Marzec z chłodnymi porankami, kusząco ostrym słońcem za oknem. Pełen rozkojarzenia, senności, tęsknoty za lekkością i ciepełkiem. Marzec, to miesiąc, w którym poranne wstawanie może przyprawić o zawrót głowy, bynajmniej nie od zakochania;-)!.  Najlepiej pobudzić umysł i układ nerwowy lekką, poranna sesją antystresowej …

Joga na stres – wiosenna sesja antystress jogi! Read More »

JOGA – SESJA DLA PROSTEGO I ZREGENEROWANEGO KRĘGOSŁUPA

  Wspomnień czar.  2019 rok już.  Piszę.    Nowy artykuł o matach do następnej “Jogi”. Szukam zdjęć mojej Manduki i nagle trafiam na starego bloga. Tam gdzie nie zaglądałam od ponad dwóch lat.  Nie jest to tajemnicą, że zaczynałam od dwóch blogów fitness. Gdzieś między http://miejskifitness.blogspot.com/ a http://yogartpl.blogspot.com/ nastąpił przełom. Z typowej instruktorki fitness i trenerki …

JOGA – SESJA DLA PROSTEGO I ZREGENEROWANEGO KRĘGOSŁUPA Read More »