joga advance

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 1 (krótka sesja – balans na kółku 3-5 minut!)

Naucz się słuchać swojego ciała. Kochane Joginki! Kochani Jogini! Dziś czas na krótką sesje z samą  Malasaną. Czyli praktykujemy czystą równowagę na kółku.  3 do 5 minut. Ściana za plecami lub asekuracja drugiej osoby stojącej z tyłu. Dołączajcie! Namaste!

Vinyasa Joga Advance. Flow II do Bala Kakasana

Joga – asany równoważne i otwierające biodra II.    Pozycje stabilizujące i wyrabiające siłę ramion, barków, pleców. Dziś kontynuacja nauki Baby Crow! Bala Kakasana – nasz kruk na przedramionach. Asana zaawansowana, pozycja z mocnym uruchomieniem mięśni brzucha. Wzmacnia mięśnie ramion i barków, bicepsów i tricepsów. Uaktywnia centrum – Mulabandha (mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie dna miednicy). …

Vinyasa Joga Advance. Flow II do Bala Kakasana Read More »

Vinyasa Flow – mocna sesja detox, fatburning, wytrzymałość.

Joga dla zaawansowanych. Mobilność, pot, płynność, siła. Praktyka jogi dla zaawansowanych. Mocna Vinyasa wypacająca toksyny, uelastyczniająca i wzmacniające mięśni.   Wracam do mocnej i oryginalnej Vinyasy Flow na blogu. Tej kreatywnej sprzed 2 lat, kiedy czerpałam inspirację z wielu źródeł, praktykując nieraz po 4 godziny dziennie.       Wracam do moich, “jogowych” korzeni. W 2020 …

Vinyasa Flow – mocna sesja detox, fatburning, wytrzymałość. Read More »

Joga, trudne asany – Parivrtta Baddha Trikonasana

Asana związany skręcony trójkąt.  Obecne czasy, obfitujące w siedzenie w domu, sprzyjają pracy nad szlifowaniem mocnych asan;-).Dziś mam dla Was prosty trening obwodowy, do wykonanie nie tylko w ogrodzie, ale również w domu. W domu biegasz po pokoju, przedpokoju, robiąc przysiady, asany, podciąganie na drążku (jeśli go nie masz to pompki na krześle). Jak pokazują …

Joga, trudne asany – Parivrtta Baddha Trikonasana Read More »

Joga dla zaawansowanych. Urdhva Padmasana – pozycja lotosu w odwróceniu i skręt w Marichyasana d

Sposób na Marichyasana d? Jeśli nadal męczysz się w tej asanie, nie mogąc złapać się za plecami. Ba! Nawet nie mogąc przełożyć ramienia pod noga stojąca na macie. Jeśli odrywasz kolano nogi w półlotosie. Zobacz jak sama zmodyfikowałam sobie pozycję. Marichyasana d może mocno obciążyć Twoje kolana. Wykonuj ja uważnie i z wyczuciem. Dostosuj ja …

Joga dla zaawansowanych. Urdhva Padmasana – pozycja lotosu w odwróceniu i skręt w Marichyasana d Read More »

Joga na dobry metabolizm i mocne spalanie. Sesja dla zaawansowanych.

Jak joga podkręca metabolizm? Które asany dodadzą nam energii w jesienne dni? Jak skutecznie rozciągnąć obolałe po treningach mięśnie i ulżyć biodrom? Z cyklu wakacyjnych sesji (w cieplutkich promieniach słońce;-P) “JOGI NA TARASIE”, dziś cztery nierozerwalne, ciągle, płynące jeden po drugiej, sesje vinyasy flow.Dla zaawansowanych (nie wykonuj w menstruacji – ucisk na brzuch, w ciąży …

Joga na dobry metabolizm i mocne spalanie. Sesja dla zaawansowanych. Read More »

Joga z kółkiem dla ZAAWANSOWANYCH

Kochania Jogini! Dziś znowu sesja tylko dla zaawansowanych, dla kogo, przeciwwskazania, efekty sesji możesz poznać tutaj: “Joga z kółkiem i klockami intensywna <klik>.  Ostatnio jestem w temacie mocniejszej jogi. Wracam do dynamicznych Vinyas i wprowadzam akrobatyczną choreografię do Hamaka (Aerial Jogi). Intensywne sesję będę przeplatała joga relaksacyjną z mudrami i mocniejszą Pranayamą (Ujjaji, Nadi shodana, …

Joga z kółkiem dla ZAAWANSOWANYCH Read More »

Joga z kółkiem i klockami – intensywna sesja TYLKO dla zaawansowanych joginów.

Kochani Jogini! Dzisiaj mocny “hardcore” wśród jogicznych praktyk. Sesja rozgrzewająca i na RÓWNOWAGĘ. Połączenie dwóch żywiołów (ognia i ziemi). Ognia – tempo. Ziemi – stabilność, umiejętność koncentracji na pozycji, czuciu głębokim (prioprocepcji), synchronizacji ruchu z oddechem. Czeka nas głębokie wycofanie uwagi do wewnątrz i wyczuwanie rozkładania ciężaru ciała równomiernie pomiędzy wszystkie punkty podparcia. DLATEGO to …

Joga z kółkiem i klockami – intensywna sesja TYLKO dla zaawansowanych joginów. Read More »

Trudne asany – pozycje równoważne i odwrócone (mini kurs częsć I)

 Przygotowanie do pozycji równoważnych i odwróconych. Zestaw najbardziej skutecznych asan. Z nowa siłą, z nową energią!  Wiosna wita nas intensywnymi bodźcami, mocną zmiana pogody, cudownie świecącym słońcem. To czas na pozytywne zmiany, czas gdy zaczynamy więcej działać, tworzyć, rozkręcamy aktywności na maksa! To również czas odzyskiwania (budowania) siły mięśni i równowagi po długiej, sennej zimie. …

Trudne asany – pozycje równoważne i odwrócone (mini kurs częsć I) Read More »