gomukhasana – krowi pysk

Joga Vinyasa – Mocny Flow do SKANDASANA!

Praktyka na otwieranie bioder i większą elastyczność.    Joga przygotowanie do różnorodnych szpagatów, mostków, lotosa, trudnych asan. Mocny flow dla średnio i zaawansowanych!   Przygotuj matę i klocek. Daj sobie odrobinę czasu. Koncentruj sie na momencie, w którym jesteś. Odetchnij od codzienności;-). Przeciwwskazania: przebyte kontuzje, zwichnięcia, bóle, niestabilności w kostkach, kolanach, biodrach; zespół cieśni nadgarstka, …

Joga Vinyasa – Mocny Flow do SKANDASANA! Read More »

Vinyasa Joga Flow otwierający biodra. Upavistha Konasana – Gomukhasana!

Mocna praktyka jogi na zwiększenie mobilności w biodrach.   Elastyczne biodra, dobre rozciąganie!   Przygotowanie do lotosu (Padmasana), Hanumanasana –  szpagat francuski (damski). Sesja Vinyasy rozluźniającej napięcia w mięśniach nóg u trenujących bieganie, kolarstwo, inne mocne sporty. Sesja tylko dla osób zaawansowanych w praktyce jogi, oraz innych mocnych form aktywności akrobatyczno – sportowej. Dzisiejsza sesja …

Vinyasa Joga Flow otwierający biodra. Upavistha Konasana – Gomukhasana! Read More »

Joga flow do GOMUKHASANA.

Sesja kociej Vinyasy przygotowująca do pozycji krowiego pyska.    Joga – ulga dla zmęczonych placów i ramion. Elastyczność pasma biodrowo – piszczelowego. Elastyczne pasmo biodrowo-piszczelowe, pośladki i przywodziciele wymasowane rolką Blackroll. Dobra regeneracja nóg po mocnych sesjach jogi. Oraz “garść” asan w moje sesji dla Was. To wszystko = udana Gomukhasana;-). Już wkrótce, JOGA NA …

Joga flow do GOMUKHASANA. Read More »

Joga podstawy. Pozycje siedzące 2.

Asany w siadzie. Opis podstawowych pozycji.   SIADY PODSTAWOWE ŁATWE   Svastikasana – siad skrzyżny     Najłatwiejszy, ale zawsze można użyć klocków pod kolana i siedzieć wyżej na zwiniętym kocyku albo klocku. Powyżej użycie pomocy w postaci klocka. Siedzimy wyżej, wersja wygodniejsza dla pleców (gdy zaokrąglasz dół pleców) i kolan (utrzymujesz je rozluźnione). Błędy …

Joga podstawy. Pozycje siedzące 2. Read More »

Joga na zmęczenie i rozciągnięcie. Jakie asany przynoszą ulgę?

Jakie asany można praktykować przy dużym zmęczeniu? Joga dla rowerzystów oraz sesja mobilizująca po nieprzespanej nocy. Jak wyglądają pozycje joga zwiększające elastyczność w biodrach?     Jak uelastycznić mięśnie ud i pośladków? Jak pozbyć się napięcia z boków ud oraz uczucie sztywności w stawach i całych nogach? charakterystyczne kłucie i ciągnięcie w pasmie biodrowo-piszczelowym jest …

Joga na zmęczenie i rozciągnięcie. Jakie asany przynoszą ulgę? Read More »