FIT BALL – ĆWICZENIA Z DUŻĄ PIŁKĄ

Trening funkcjonalny VIII. Równowaga w klęku na dużej piłce – bijemy rekord!

Balans z dużą piłką – dzień rekordu! 15 minut;-) Zapraszam! Trening funkcjonalny dla zaawansowanych. Poproś o asekuracje druga osobę, z tyłu.Za mocne? Zobacz na cała akcję i wybierz spokojniejsze ćwiczenia: 1. Pierwsze treningi na dużej piłce – cała akcję tu zaczynasz – A. Mocne przywodziciele;  B. Mocny brzuch. 2. Wszystkie treningi fitball. Dzisiejszy rekord na …

Trening funkcjonalny VIII. Równowaga w klęku na dużej piłce – bijemy rekord! Read More »

Trening funkcjonalny VII. Rekord w klęku na dużej piłce.

Ekstremalny trening równowagi. Dziś czas na stabilizację, równowagę, koordynację i mocną koncentrację. Trening funkcjonalny na dużej piłce. Skupiamy wzrok w jednym punkcie. Wzmacniamy: –> Mięśnie stabilizatory (praca skurcze izometryczne) pleców i miednicy – pomagają zachować prawidłową, neutralną pozycje kręgosłupa i miednicy. Centrum – Mulabandha – mięsień poprzeczny brzucha i mięśnie dna miednicy; Plecy:  mięsień wielodzielny, …

Trening funkcjonalny VII. Rekord w klęku na dużej piłce. Read More »

Vinyasa na dużej piłce. Kurs pogłebianie mostków I.

Joga na dużej piłce! Pogłębiamy nasze mostki;-). Kochani! Jogini. Dziś czas połączyć jogę z pilatesem i treningiem funkcjonalnym na dużej piłce. Miksujemy skutecznie: joga, pilates, fitball training. Przygotujcie klocek, koło do jogi, piłkę. Rozłóżcie antypoślizgową matę. Będziemy pracować na mniej stabilnym sprzęcie (piłka). Jeśli z piłką pod plecami nie czujesz się komfortowo, bo się kołysze, weź …

Vinyasa na dużej piłce. Kurs pogłebianie mostków I. Read More »

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE VI. Klęk na piłce, utrzymanie równowagi.

Pozycja i trening dla zaawansowanych. Mocna równowaga w klęku na piłce. Przed nami najmocniejszy wariant utrzymania równowagi na dużej piłce. Trening równowagi dla zaawansowanych. Trening równowagi “z rańca”, przed śniadaniem. Dziś wstałam z kompletnie rozkojarzonym umysłem. Na dworze zimny wiatr i ciepłe słońce. Pogoda zmienia się nieustannie. Internet kiepsko działa, a telefon się zawiesza. To …

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE VI. Klęk na piłce, utrzymanie równowagi. Read More »

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE V. Szczupłe uda, mocne przywodziciele!

Wskocz w szorty latem. Pokaż płaski i mocny brzuch!   Dzisiejszy rekord – 16 minut Wariant – level 3 siad na piłce bez trzymanki, dłonie w górze. Dzisiaj czas na podwyższenie stopnia trudności. Utrzymujemy równowagę siedząc na piłce okrakiem, bez trzymanki. Nie opieraj dłoni o piłkę, nawet o uda. Wytrzymaj jak najdłużej;-)). #zostańwdomu Popraw umiejętności, …

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE V. Szczupłe uda, mocne przywodziciele! Read More »

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE IV. Równowaga – praca z Mula bandha na dużej piłce!

Aktywuj mięśnie głębokie, wzmocnij brzuch, plecy, uda. Joga i trening funkcjonalny z dużą piłką i rolką. Joga – aktywuj swoje CENTRUM. Pracuj z Mula Bandha – mięśnie dna miednicy, M.poprzeczny brzucha. Popraw równowagę i koordynację. Sprzęt – duża piłka o średnicy 65 – 75 cm, rolka lub bolster do jogi.

Trening funkcjonalny na dużej piłce. Mocny trening na brzuch i perfekcyjną równowagę!

    Mocne centrum (brzuch), plecy, uda, lepsza równowaga! Ruszamy zmysł równowagi.    Trenujemy na dużej piłce i … z rolką pod stopami. Dziś czas na kolejny trening funkcjonalny. Płaskie i mocne brzuchy, jędrne wewnętrzne strony ud – idealne do założenia szotów latem, lepsza równowaga i koncentracja. Wypróbuj dużą piłkę, i zmobilizuj umysł do medytacji …

Trening funkcjonalny na dużej piłce. Mocny trening na brzuch i perfekcyjną równowagę! Read More »

Deska i równowaga na piłce na czas! Purvottanasana, Navasana, Upavistha konasana.

Wyzwanie – 3 pozycje / asany na czas. joga, pilates, joga! Trzy sesje – treningi równowagi, aktywacji mięśni głębokich, aktywacji mięśni dna miednicy;-). Dołącz do akcji asan – ćwiczeń na czas;-).    Równowaga na dużej piłce – rekord 25 minut!   Mocne mięśnie przywodziciele – dziewczyny, pozbywamy się flaczków na wewnętrznych stronach ud!; brzuch – …

Deska i równowaga na piłce na czas! Purvottanasana, Navasana, Upavistha konasana. Read More »

Joga-pilates na dużej piłce. Trening funkcjonalny III

Twarde poślady, płaskie brzuchy, wyrzeźbione plecy przybądźcie! Wyjmujemy duża piłkę z szafy. Antypoślizgowa mata już rozłożona. Czas na trening funkcjonalny na pośladki, którymi będziesz łupała orzechy. Brzuch płaski, bo lato zbliża się wielkimi krokami. Mocne i wyrzeźbione plecy, bo top na ramiączkach będzie Twoim orężem podczas słonecznych podróży. Zresztą… zostawmy to krasomówstwo. Czas działać;-P. Wszystkie …

Joga-pilates na dużej piłce. Trening funkcjonalny III Read More »