dynamic vinyasa

Joga na mocne nogi, poprawę mobilności i lepszą równowagę!

DETOX VINYASA. Joga na lepszą mobilność i ładne nogi;-).  Un, dos, tres! Świat się sypie, a my zaczynamy słoneczny dzień z mocna jogą.    Od razu wspomnę, że nie musisz być posiadaczem ogrodu. Wystarczy mata i niewielka, domowa przestrzeń. Płynna Vinyasa podkręci Twój metabolizm wypacając toksyny stresu;-). Załóż wygodne ciuchy, wyciągnij z kąta matę. Jeśli …

Joga na mocne nogi, poprawę mobilności i lepszą równowagę! Read More »

Joga na dobry metabolizm i mocne spalanie. Sesja dla zaawansowanych.

Jak joga podkręca metabolizm? Które asany dodadzą nam energii w jesienne dni? Jak skutecznie rozciągnąć obolałe po treningach mięśnie i ulżyć biodrom? Z cyklu wakacyjnych sesji (w cieplutkich promieniach słońce;-P) “JOGI NA TARASIE”, dziś cztery nierozerwalne, ciągle, płynące jeden po drugiej, sesje vinyasy flow.Dla zaawansowanych (nie wykonuj w menstruacji – ucisk na brzuch, w ciąży …

Joga na dobry metabolizm i mocne spalanie. Sesja dla zaawansowanych. Read More »

Vinyasa Joga na upały – dynamiczna sesja poranna – “fatburning yoga” I

    Dziś energetyzująca sesja, przygotowująca do Titibhasany i Bakasany – pozycji równoważnych. Sesja pomagająca obudzić się przed pracą, zarówno latem, jak i zimą. Możesz wracać do niej w każdym momencie! Przed nami pierwsza sesja z całego, mocnego cyklu. Powrót z wakacji. Powrót do pracy. Potrzebujesz mocnego “kopa” porannego;-). Praktykuj ze mną energetyzującą vinyasę flow! …

Vinyasa Joga na upały – dynamiczna sesja poranna – “fatburning yoga” I Read More »

Dynamiczna Vinyasa przed pracą – mocna sesja dla bardziej zaawansowanych joginów;-)

  Rano wstań, przed pracą wstąp, (… będziesz silny jak dąb, będziesz giętka jak kot). Praktyka płynnej, kociej i mocnej Vinyasy, skutecznie rozbudzi Cię latem. Doda sił. Rozprostujesz nogi. Wyprostujesz plecy. Pobudzisz krążenie. Otrząśniesz się ze snu. Orzeźwisz emocje;-). Rozruszasz całe ciało. Pooddychasz mocniej, intensywniej i głęboko, dotleniając każdą komórkę ciała. Pozbędziesz się adhezji w …

Dynamiczna Vinyasa przed pracą – mocna sesja dla bardziej zaawansowanych joginów;-) Read More »

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 1

  Zapraszam Cię na absolutnie nieszablonowe wyzwanie. Sesje jogi z ćwiczeniami pilates oraz ćwiczeniami z treningów funkcjonalnych. Moje kreatywne połączenie najbardziej efektywnych asan i ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, a zwłaszcza poprzeczny brzucha. Podczas wyzwania uczysz się pracować z uddiyana bandha.  Wyzwanie trwa 7 dni. Każdego dnia będę wrzucała wpis z motywacją i filmikiem treningowym.Możesz przyłączyć się …

Wyzwanie “Joga na mocny i płaski brzuch” DZIEŃ 1 Read More »

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 7

  Poniedziałek dniem finału wyzwania “Joga na dobrą pobudkę”. Dzisiejsza sesja będzie dynamiczna, podkręcająca metabolizm, rozciągająca i wzmacniająca zarazem. Przygotuj butelkę wody i antypoślizgową matę. Praktykuj ciesząc się porankiem, rozpoczynając tydzień efektywnie, dynamicznie i w pełnej harmonii ruchu – ciała – oddechu – umysłu. Wszystkiego co dobre.  Film nakręcony w Artis Club i Centrum Joga …

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 7 Read More »

Joga z kółkiem – otwieranie bioder, przygotowanie do Padmasany

Otwieranie bioder?A konkretnie – uelastycznianie grup mięśni: pośladkowych, przywodzicieli, czworogłowych ud, zginaczy stawu biodrowego, biodrowo-lędźwiowych. Kilka znanych asan, uniwersalnie przygotowujących Cie do splecenia nóg w pozycji Lotosu, których wykonanie przygotowuje do wyczucia prawidłowego ruchu w stawach (w biodrach, kolanach i kostkach). Sesja dla osób ze zdrowymi kolanami, kostkami i biodrach. Jeżeli maiłaś/eś kiedyś zwichnięcie w …

Joga z kółkiem – otwieranie bioder, przygotowanie do Padmasany Read More »

Vinyasa sesja otwierająca biodra – intensywna, zaawansowana

    Dziś przed nami troszkę intensywności. Mocne uelastycznianie bioder. Rozciąganie mięśni przywodzicieli. Sesja otwierająca biodra przygotowująca ciało do szpagatów, lecz nic na siłę. Sesje można również wykonywać gdy omijasz szpagaty, czerpiąc zwykłą przyjemność z praktyki power vinyasy. Mocno pobudzamy ciało do usuwania toksyn, podkręcając metabolizm. W sesji odnajdą się osoby ubóstwiające rozciąganie i skłony. Zapraszam. …

Vinyasa sesja otwierająca biodra – intensywna, zaawansowana Read More »

Power vinyasa – mocna praktyka dla zaawansowanych

  Dzisiaj rozpocznę od mocnej praktyki power vinyasy. Jest intensywna i płynna. Mocno pobudza metabolizm usuwając toksyny (spocisz się). Energetyzuje i pobudza lepiej od kawy, zielonej herbaty czy żeń szenia. Podsumowując, oczyszcza umysł z natłoku myśli i ciało z toksyn.  Power vinyasę możesz praktykować po południu, po pracy, gdy chcesz zrzucić kilka kilogramów i poczuć …

Power vinyasa – mocna praktyka dla zaawansowanych Read More »

Vinyasa flexible woman session – siła, elastyczność, dużo potu podczas porannej sesji!

    Sesja dla osób zaawansowanych. Bez przeciwwskazań. Świadomych swojego ciała. Dlaczego tak mocna? Gdyż lubię. Lubię eksperymentować. Lubię bawić się sekwencjami. Lubię wyczuwać, an które asany mam ochotę danego dnia. Lubię prowadzić zajęcia Vinyasy. Po prostu LUBIĘ. Ciebie, życie, jogę. Joginko. Spróbuj czasami poeksperymentować. Stworzyć ciekawą sesję. Barwną sekwencję asan. Łącząc je z oddechem …

Vinyasa flexible woman session – siła, elastyczność, dużo potu podczas porannej sesji! Read More »