core yoga – mięśnie brzucha

Joga na mocny brzuch i równowagę. Sesja pomocna w nauce stania na głowie.

Sesja z klockami. Spokojna joga. Wzmocnij mięśnie brzucha, pleców, popraw równowagę i czucie głębokie. Czas na pracę nad stabilizacja “rozchwianego” tułowia. Ostatnio dużo płynności, otwierania bioder, mostków. Czas wrócić do przygotowania do stania na głowie, a przyznam Wam się, że od zimy moje ciało nie ma ochoty na więcej inwersji niż świeca. Czas wiosny, i …

Joga na mocny brzuch i równowagę. Sesja pomocna w nauce stania na głowie. Read More »

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE VI. Klęk na piłce, utrzymanie równowagi.

Pozycja i trening dla zaawansowanych. Mocna równowaga w klęku na piłce. Przed nami najmocniejszy wariant utrzymania równowagi na dużej piłce. Trening równowagi dla zaawansowanych. Trening równowagi “z rańca”, przed śniadaniem. Dziś wstałam z kompletnie rozkojarzonym umysłem. Na dworze zimny wiatr i ciepłe słońce. Pogoda zmienia się nieustannie. Internet kiepsko działa, a telefon się zawiesza. To …

TRENING FUNKCJONALNY NA DUŻEJ PIŁCE VI. Klęk na piłce, utrzymanie równowagi. Read More »

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie V

Mocne brzuchy, mocne plecy, sprawne jelita! Ulga dla pracujących przed komputerem, bo czas się wreszcie rozruszać! Zamiast od kawy, zacznij nowy dzień z jogą na płaski brzuch i lepsze trawienie. Dziś sesja Vinyasa Flow! Mocny detoks, pot, ruch, i energia! Miłej sesji i energicznego poranka!

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie IV

Szczypta porannej równowagi oraz detoksykacji w Twoim życiu! Zacznij dzień z jogą. Moi Mili!   Jak zwykle zaczynam dzień od porannej praktyki dla Was. Wy również możecie się przyłączyć. O dowolnej porze;-D. Jeśli jesteś typem “sowy”, a nie “rannego ptaszka”, to możesz wykonać sesję jogi brzucha nawet o 12:00. Sama nie jestem typem człowieka, który …

Joga na płaski brzuch i dobre trawienie IV Read More »

Joga brzucha II – wzmocnij swoje centrum (praca z bandha). Pozbądź się bólu pleców.

Mocny brzuch, mocna joga! Krótka sesja, którą zrobisz w niecałe pół godziny. Bez wymówek na brak czasu;-)). Przygotuj matę i klocek do jogi. Zamiast klocka może być gruba książka w twardej okładce.   Joga wzmacnia, koordynuje ruchy, zakotwicza mocno stopami na ziemi koncentrując naszą uwagę na chwili obecnej. Dlatego pokochałam jogę. Za to, że nie …

Joga brzucha II – wzmocnij swoje centrum (praca z bandha). Pozbądź się bólu pleców. Read More »

PILATES JOGA NA DUŻEJ PIŁCE. Funkcjonalny trening równowagi II

Równowaga z piłką! Mocny brzuch, twarde (mięśnie) plecy;-P. Dziś dla Was domowy trening równowagi na dużej piłce;-). Cieszcie się treningiem, bawcie się dobrze;-). ĆWICZENIA: rozgrzewka – joga – oddech/ pilates ; część główna: pilates – brzuszki, przysiady/ równowaga – przywodziciele/ deska z przyciąganiem kolan// joga – rozciąganie klatki piersiowej/ focus – Drishti – punkt skupienia …

PILATES JOGA NA DUŻEJ PIŁCE. Funkcjonalny trening równowagi II Read More »

PILATES JOGA NA DUŻEJ PIŁCE. Funkcjonalny trening równowagi.

Ćwiczymy równowagę. Wzmacniamy brzuch, pośladki, uda. Uruchamiany mięśnie przywodziciele, likwidując z nich “flaczki”. Wzmacniamy i spłaszczamy brzuchy. Rzeźbimy nasze plecki i ramiona. Ćwiczymy równowagę ciała i duszy;-P. Przygotujcie rolkę i duża piłkę. Trening funkcjonalny na piłce wykonuj na stabilnym, antypoślizgowym podłożu (korkowa lub kauczukowa mata). Ja zaszalałam na zwykłej podłodze, czego Wam na początku nie …

PILATES JOGA NA DUŻEJ PIŁCE. Funkcjonalny trening równowagi. Read More »

PILATES POCZĄTKUJĄCY – MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA

Wzmacnianie mięśni brzucha dla zupełnie początkujących  Przy okazji – ćwiczenia ODCIĄŻAJĄCE bolące plecy.   Dzisiejszy trening wdraża Was w regularnie wykonywanie brzuszków. Nie ustawiamy tutaj miednicy neutralnie, lecz upraszczamy maksymalnie technikę, trzymając “dolne” plecy przy macie. Zestaw nadaje się dla osób, które mocno napinają szyję oraz czują ból w lędźwiach podczas prób wykonywania brzuszków ze …

PILATES POCZĄTKUJĄCY – MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA Read More »

Mięśnie głębokie brzucha – jak je uaktwnić? ZAJĘCIA ZDROWY KRĘGOSŁUP.

Pilates: mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie skośne, mięśnie dna miednicy. Praca nad poprawą funkcjonowania w domu;-). Podrasuj, aktywuj swoje centrum! Uḍḍyyana Bandha (Uddiyana bandha) “tysiąc” sposobów na aktywację;-). Uddiyana bandha to utrzymanie optymalnego napięcia (pracy) mięśnia poprzecznego brzucha. Bardziej i znane techniki z zajęć pilates (30% napięcie mięśnia poprzecznego brzucha), były już dobrze opanowane gdy  por …

Mięśnie głębokie brzucha – jak je uaktwnić? ZAJĘCIA ZDROWY KRĘGOSŁUP. Read More »