bakasana – kruk

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 6

Sesja mocne brzuchy i plecy. Podkręcamy tempo dodając więcej asan na siłę.  Pierwsze efekty kursu  Dzisiaj zobaczysz jak długo i lekko  możesz pozostawać na kółku w Malasanie. Zauważysz,  że wchodzisz do równowagi łatwiej i szybciej. Być może zrezygnujesz z podparcia pleców o ścianę,  albo wyraźnej asekuracji drugiej osoby. Poczujesz pracę mieści głębokich brzucha, oraz dna …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 6 Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 5

Joga dla zaawansowanych na równowagę. Czyli trening siły, koordynacji, i koncentracji.   Mocne centrum, stabilizacja centralna, mobilność w zakresach ruchów całego ciała.      Dzisiejsza sesja jogi równowagi z kółkiem wzmocni całe ciało. Da pozytywnego “kopa” do dalszej pracy nad poprawa równowagi i skupiania umysłu na chwili obecnej. Poczujecie zakwas, poczujecie moc, wyszczuplicie brzuchy, zbudujecie …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 5 Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI z kółkiem – sesja 4.

Praktyka na kółku – Malasana równowaga i deski.   Jak zrzucić brzuch delikatnie go rzeźbiąc?   Dziś “męczymy” masze brzuchy. Rozwijamy mocno siłową praktykę jogi. Cały czas pracujemy z Mulabandha – utrzymując mięśnie dna miednicy, mięsień poprzeczny brzucha w optymalnym napięciu (30% z pilates, bez mocnego wciągania brzucha i tamowania oddechów). Wyobrażaj sobie pasek opinający …

KURS JOGA RÓWNOWAGI z kółkiem – sesja 4. Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 3

Joga z kółkiem. Mocne planki!   Stabilizacja centralna, mocny brzuch. Dziś dołączamy mocne deski. Przygotuj się na prawdziwy zakwas po sesji jogi równowagi;-). Joga równowagi z kółkiem – sesja trzecia to wyraźny skok w intensywności. Podczas następnych podrasujemy nasze deski, poczujemy zakwas mięśni brzucha, popracujemy z joga nad siłą mięśni pleców, ramion i obręczy barkowej. …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 3 Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 2

Równowaga w Malasanie na kółku. Lepsza koncentracja i mobilność w biodrach! Joga na kółku jest doskonałym pomysłem na wyzwanie wzmacniające naszą koncentrację i równowagę;-). Po jodze na kółku lekcji 1, przechodzimy do coraz mocniejszych asan na poprawienie siły mięśni głębokich.   Zostań sam swoim mistrzem! Stwórz swoją bazę oparcia w sobie. Naucz się wyciszać umysł …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 2 Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 1

Praktyka balansu i koncentracji. Witaj na internetowym kursie :”JOGA RÓWNOWAGI”.    Są to warsztaty: ” Joga Równowagi” skierowane do średnio, oraz zaawansowanych joginek i joginów, którzy praktykowali już wcześniej trochę jogi z kółkiem. Do osób pragnących poprawić swoją równowagę, koncentrację, skupienie uwagi na chwili obecnej bez natłoku myśli w głowie, wzmocnienie mięśni centrum (Mula Bandha …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 1 Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI. Trudne asany w balansie.

Warsztaty jogi online z kółkiem. Wzmocnij plecy, brzuch, popraw równowagę! ZAPRASZAM WAS NA BEZPŁATNY KURS JOGI Z KÓŁKIEM ONLINE  Naucz się mocnych asan. Polepsz równowagę i propriocepcję (czucie głębokie). Wzmocnij mięśnie głębokie, mięśnie brzucha (prosty, skośne, poprzeczny), mięśnie dna miednicy – Mula Bandha. Rozwiń równowagę, odzyskaj spokój, naucz się medytacji w ruchu, słodkiego zawieszenia umysłu. …

KURS JOGA RÓWNOWAGI. Trudne asany w balansie. Read More »

Vinyasa Flow III do Bala Kakasana, Bakasana, Titibhasana.

Joga – trudne pozycje równowagi na ramionach. Zaawansowana Vinyasa Flow Joga zaawansowana lub średniozaawansowana – trudne pozycje balansu na rękach i przedramionach. Titibhasana – pozycja świetlika Bakasana – pozycja kruka Bala Kakasana – Baby Crow Pose – pozycja “młodego” żurawia – czyli jego wersja równowagi na przedramionach. Zobacz na więcej sesji Vinyasa do Bala Kakasana. …

Vinyasa Flow III do Bala Kakasana, Bakasana, Titibhasana. Read More »

Vinyasa Joga flow do Bakasana, Titibhasana, Bala Kakasana

Joga – asany równoważne i otwierające biodra. Pozycje stabilizujące i wyrabiające siłę ramion, barków, pleców. Zobacz na Vinyasę flow ze Scandasana, Bakasana, Bala Kakasana (kruk na przedramionach). Bala Kakasana – nasz kruk na przedramionach. Asana zaawansowana, pozycja z mocnym uruchomieniem mięśni brzucha. Wzmacnia mięśnie ramion i barków, bicepsów i tricepsów. Uaktywnia centrum – Mulabandha (mięsień …

Vinyasa Joga flow do Bakasana, Titibhasana, Bala Kakasana Read More »

asana bakasana pozycja kruka

Asany w jodze – BAKASANA pozycja kruka

Pozycja kruka (żurawia) – BAKASANA. Dziś poznamy Bakasanę z kółkiem, a właściwie dobry wstęp do niej jeśli masz problem z odrywaniem stóp od maty i utrzymywaniem równowagi na rękach. Przygotowanie do zrobienia asany. Wersja z kółkiem do jogi wzmacnia plecy, obręcz barkową, ramiona, brzuch, mięśnie tułowia. Poprawia mobilność, równowagę, poziom skupienia na technice i samej …

Asany w jodze – BAKASANA pozycja kruka Read More »