atlas asan

Pozycja jogi Bakasana czyli kruk w balansie na rękach

Atlas Asan – pozycja kruka Bakasana

Jakie strategiczne dla utrzymania pozycji odwróconych, mięśnie działają w asanach równoważnych? Dziś pod lupę bierzemy pozycję kruka, mocną asaną równoważną w wykonywaną w balansie na rękach. W artykule znajdziecie również filmiki z róznymi wariantami, pomagającymi przygotować ciało do wejścia w, i utrzymania tej pozycji (filmiki na moim kanale na Youtube). Kruk – Bakasana Dzisiaj skupimy …

Atlas Asan – pozycja kruka Bakasana Read More »

Asana krok balans na rękach

Joga na dobrą równowagę.

Czyli przygotowanie do pracy z asanami w balansie na rękach. Jak przygotować się do wykonywania trudnych pozycji w balansie na rękach? Asany takiej jak kruk – Bakasana, oraz różnych jej wariantów? Spróbuj wykonywać regularnie sesje ze mną, stopniowo wkraczając w świat bardziej zaawansowanej praktyki. Dzisiaj czas na trzecią sesję z Bala Kakasaną, Bakasaną, oraz równowaga …

Joga na dobrą równowagę. Read More »

nauczycielka jogi wykonuję asanę Upavistha Konasana z klockiem na głowie

Joga na silne plecy i płaski brzuch.

Praktyka mocnej Vinyasy poprawiająca równowagę z koncentracją. Przygotowanie do pozycji odwróconych i trudnych asan w równowadze na rękach. Praktyka przygotowująca do inwersji (pozycji odwróconych) w jodze, czyli moje, niecodzienne, trenerskie podejście do tematów trudnych, ale “do zrobienia!”. W każdej praktyce spotykamy się z mocno “dającymi w kość” asanami: – Salamba Sirsasana (stanie na głowie), Adho …

Joga na silne plecy i płaski brzuch. Read More »

Dziewczyna ćwicząca pilates na piłce

Trening uzupełniający na mocne plecy i przeciw niestabilnym kolanom.

Jak ćwiczyć funkcjonalnie gdy mamy dosyć przeciążeń od I serii Ashtangi? Ale również, gdy biegamy, jeździmy na rowerze, praktykujemy wciąż te same, jogiczne pozycje, a mamy niestabilność w stawach kolanowych, boczne przyparcie rzepki (wciąż nadmiernie napięte pasmo biodrowo-piszczelowe), dużo siedzimy zaokrąglając plecy (odstające łopatki – słabe mięśnie do wzmacniania, oraz jednoczesnego masażu punktowego (spustowe) i …

Trening uzupełniający na mocne plecy i przeciw niestabilnym kolanom. Read More »

Atlas Asan. Parivrtta Baddha Trikonasana – skręcony związany trójkąt SESJA II

Trudne asany zaawansowane w naszym zasięgu.   Czyli mój sposób na nauczenie się wymagających pozycji w jodze. Dzisiaj potrzebne nam będą mata i dwa stabilne klocki do jogi. Przygotuj umysł na pełną koncentrację, mocną praktykę, dużo asan ze skrętami na dobre wypróżnienie gratis, oraz doskonały nastrój. Zaczynamy;-P. Koniecznie zajrzyj do wpisy z Parivrtta Baddha Trikonasana …

Atlas Asan. Parivrtta Baddha Trikonasana – skręcony związany trójkąt SESJA II Read More »

Atlas Asan. Parivrtta Baddha Trikonasana – skręcony związany trójkąt.

Charakterystyka asany – średnio – zaawansowani jogini.    Mocne skręty z płynnej sekwencji Vinyasy. Dziś gratka dla bardziej zaawansowanych joginów;-). Przygotuj matę i dwa stabilne klocki (drewniane, korkowe). Dziś joga dla zaawansowanych, lub średniozaawansowanych osób, które już przechodząc na następny, zaawansowany poziom. Parivrtta Baddha Trikonasana – Revolved Bound Triangle Pose, to: asana zaawansowana; dodatkowe złapanie …

Atlas Asan. Parivrtta Baddha Trikonasana – skręcony związany trójkąt. Read More »

Joga Flow z asanami w pozycji lotosu – Padmasana.

Padmasana – lotos, Garbha Pindasana – płód w łonie matki, Urdhva Padmasana – odwrócony lotos.   Cykl Atlas Asan. Trudne asany w mocnej sekwencji Vinyasa! Kilka słów o asanach dla zaawansowanych   Sesja Kluczowe asany    Tolasana – waga  średniozaawansowana – zaawansowana  asany z grupy pozycji siedzących, wzmacniających (siłowych), równoważnych Działanie: wzmacnia mięśnie dłoni, ramion …

Joga Flow z asanami w pozycji lotosu – Padmasana. Read More »

Atlas asan – dziś Padmasana i Garbha Pindasana II.

Pozycja lotosu i płodu z łonie matki. Joga dla zaawansowanych joginów.   Bez problematycznych kostek, kolan i bioder. Alternatywne podejście do zaplatanie nóg w Padmasana. A potem już tylko mały kroczek do Garbha Pindasana. Zapraszam:-).     Przygotowanie do Padmasana i Garbha Pindasana Namaste.Outsider Yoga