asany

Joga na jesienno – zimową chandrę. Popraw sobie nastrój!

ODCINEK 1 – Aromaterapia na doładowanie energii, i lekkie uspokojenie. Aromaterapia olejkami: Paczuli, Drzewo różane, Geranium Asana na dziś Parivrtta janu sirsasana – pozycja głowy obróconej do kolan. Działanie: Rozciąganie bocznej taśmy powięziowej. Uwalnianie od napięć w bocznej części odcinka lędźwiowego pleców. Uwalnianie od bólu i napięć w ramieniu aż do zginacza kciuka – przy …

Joga na jesienno – zimową chandrę. Popraw sobie nastrój! Read More »

Joga pozycje stojace i równoważne. Trening w plenerze.

Nabierz więcej energii przed zimą! Joga w plenerze, asany na spacerze i podczas treningu biegowego. Jesienią, zimą dla osób, które aktywnie spędzają czas na świeżym powietrzu, i nie boja się mrozu ani przeciwności pogodowych. Zobacz co możesz ćwiczyć i jak wykorzystać teren do praktykowania asan;-)). Asany: z pozycji stojących, otwierające biodra; z pozycji równoważnych skręty, …

Joga pozycje stojace i równoważne. Trening w plenerze. Read More »

Padmasana + regeneracja – autorska sesja jogi rozluźniającej biodra i powięź

  SESJA REGENERACYJNA z funkcjonalnym przygotowaniem do PADMASANY (lotos). Poziom ŚREDNIOZAAWANSOWANI, z LOTOSEM – ZAAWANSOWANI (ze zdrowymi i nie przeciążonymi kostkami, KOLANAMI i biodrami).    SESJA dla osób o zdrowych kolanach i biodrach. Możemy potraktować ją jako czysta regenerację, rozluźniającą lędźwia i miednicę, pomijając wtedy lotos, mostek i mocniejsze skręty w asanach, oraz wszystko to …

Padmasana + regeneracja – autorska sesja jogi rozluźniającej biodra i powięź Read More »