Jogagraffic

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 7 – FINAŁ

Jak poprawić swoja równowagę jesienią? Odpowiedź jest prosta, ćwicz jogę z kółkiem! Zobacz jak sprawnie doszliśmy do lepszej koordynacji i równowagi. Dziś sesja “wisienka na torcie”, mocny balans. Ciesz się owocami swojej, miesięcznej pracy. Zauważ jak poprawiła się siła Twojego centrum, mięśni brzusznych, dna miednicy. Odkryj jak mocne są teraz mięśnie pleców i ramion. Możesz …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 7 – FINAŁ Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 6 (krótka sesja – balans na kółku 20 minut!)

Praktyka dla lepszej koncentracji Harmonizujemy umysł z ciałem.    Z małym opóźnieniem, czas na szósta sesję równowagi. Spróbuj wytrzymać dziś aż 20 minut na kółku. Masz zwyczaj “wstawania lewą nogą”? Jesteś typem Vata, a dodatkowo urodzoną Sową, być może drażni cie każdy poranek, bo poleżałbyś jeszcze najchętniej w łóżku, aż do oprzytomnienia umysłu. Albo ciągle …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 6 (krótka sesja – balans na kółku 20 minut!) Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 6

Sesja mocne brzuchy i plecy. Podkręcamy tempo dodając więcej asan na siłę.  Pierwsze efekty kursu  Dzisiaj zobaczysz jak długo i lekko  możesz pozostawać na kółku w Malasanie. Zauważysz,  że wchodzisz do równowagi łatwiej i szybciej. Być może zrezygnujesz z podparcia pleców o ścianę,  albo wyraźnej asekuracji drugiej osoby. Poczujesz pracę mieści głębokich brzucha, oraz dna …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 6 Read More »

joga na kółku

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 5 (krótka sesja – balans na kółku 12-14 minut)

   Praktyka balansu – sesja piąta w Malasanie na kółku.   Patrz sercem, myśl intuicją, działaj na 100%!    Zapomnij o całym świecie. Weź kółko spędzając 14 minut z jogą.      Nasza, krótka praktyka jest czasem tylko dla Ciebie. Moment gdy otwierasz serce na akceptację swojego ciała, kondycji, poczucia równowagi. Otwierasz umysł na naukę …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 5 (krótka sesja – balans na kółku 12-14 minut) Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 5

Joga dla zaawansowanych na równowagę. Czyli trening siły, koordynacji, i koncentracji.   Mocne centrum, stabilizacja centralna, mobilność w zakresach ruchów całego ciała.      Dzisiejsza sesja jogi równowagi z kółkiem wzmocni całe ciało. Da pozytywnego “kopa” do dalszej pracy nad poprawa równowagi i skupiania umysłu na chwili obecnej. Poczujecie zakwas, poczujecie moc, wyszczuplicie brzuchy, zbudujecie …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 5 Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 4 (krótka sesja – balans na kółku pełne 10 minut)

Rano wstań, jogę ćwicz! Joga to stan umysłu, stan ducha, pozytywne wibracje codziennego wstawania. Dlatego tak bardzo lubię rozpocząć dzień od sesji równowagi, ale po warunkiem, że mój umysł już całkowicie się obudził, i nie mam zawrotów głowy. Dziś dla Was krótka sesja, do wykonania o dowolnej porze dnia! Joga równowagi na kółku – sesja …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 4 (krótka sesja – balans na kółku pełne 10 minut) Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI z kółkiem – sesja 4.

Praktyka na kółku – Malasana równowaga i deski.   Jak zrzucić brzuch delikatnie go rzeźbiąc?   Dziś “męczymy” masze brzuchy. Rozwijamy mocno siłową praktykę jogi. Cały czas pracujemy z Mulabandha – utrzymując mięśnie dna miednicy, mięsień poprzeczny brzucha w optymalnym napięciu (30% z pilates, bez mocnego wciągania brzucha i tamowania oddechów). Wyobrażaj sobie pasek opinający …

KURS JOGA RÓWNOWAGI z kółkiem – sesja 4. Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 3 (krótka sesja – balans na kółku 8 -10 minut)

Malasana – asana w balansie! Nasze życie w równowadze, nasza praktyka w równowadze. Zaakceptuj. Świat, życie, siebie w tej chwili.  Wyłącz się. Zdystansuj. Bądź spokojny.  Wyłącz komórkę. Odpocznij w ruchu. Dziś sesja III – progres. Zostajemy w równowadze na kółku coraz dłużej. Joga uczy cierpliwości, spokoju, dystansu wewnętrznego i zewnętrznego. Joga daje nam możliwość wczuć …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 3 (krótka sesja – balans na kółku 8 -10 minut) Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 3

Joga z kółkiem. Mocne planki!   Stabilizacja centralna, mocny brzuch. Dziś dołączamy mocne deski. Przygotuj się na prawdziwy zakwas po sesji jogi równowagi;-). Joga równowagi z kółkiem – sesja trzecia to wyraźny skok w intensywności. Podczas następnych podrasujemy nasze deski, poczujemy zakwas mięśni brzucha, popracujemy z joga nad siłą mięśni pleców, ramion i obręczy barkowej. …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 3 Read More »

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 2 krótka równowaga 5-8 minut.

Malasana z kołem – krótka sesja progres!   Zostań mistrzem równowagi;-).   Jak “narodził się” pomysł kuru równowagi z kółkiem? Otóż pewnego zimnego dnia chwyciłam za stare koło, żeby się rozruszać i rozgrzać. Nie mając ochoty na intensywne asany, stwierdziłam, że potrzebuję czegoś na równowagę, w błogim “zawieszeniu” umysłu. I weszłam na koło.   Praktyka …

KURS JOGA RÓWNOWAGI – lekcja 2 krótka równowaga 5-8 minut. Read More »