Atlas Asan. Parivrtta Baddha Trikonasana – skręcony związany trójkąt.

Charakterystyka asany – średnio – zaawansowani jogini.

 

 Mocne skręty z płynnej sekwencji Vinyasy. Dziś gratka dla bardziej zaawansowanych joginów;-).

Przygotuj matę i dwa stabilne klocki (drewniane, korkowe). Dziś joga dla zaawansowanych, lub średniozaawansowanych osób, które już przechodząc na następny, zaawansowany poziom.

Parivrtta Baddha Trikonasana – Revolved Bound Triangle Pose, to:

  • asana zaawansowana;
  • dodatkowe złapanie dłonią za dłoń za plecami i pod przednią nogą w skręconym trójkącie;

Działanie asany:

Przeciwwskazania:

  • dyskopatie szyjne, piersiowe, lędźwiowe;
  • problemy z biodrami i kolanami;
  • problemy z żołądkiem: refluks, nieżyt, ból, zapalenie;
  • gorączka, kaszel, grypa, osłabienie organizmu;
  • ciąża i menstruacja – ponieważ “wyżymamy” talię jak ręcznik;
  •  problemy z układem krążenia, zawroty głowy.

 

Przygotowanie – pozycje stojące:

  • Utthita Parsvakonasana
  • Trikonasana
  • Baddha Parsvakonasana
  • Parivrtta Trikonasana
  • Parivrtta Parsvakonasana

 

Łagodne asany przygotowujące w siadzie dla każdego, z sesji średniozaawansowanych- skręty:

  • Parivrtta Svastikasana
  • Parivrtta Vajrasana
  •  Marichyasana a
  •  Marichyasana c

 

 Parivrtta Baddha Trikonasana – sekwencja przygotowująca






 Owocnej praktyki!
Namaste;-).

    Leave a Comment

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *