Pranayama – sesja głębokiego oddechu i spokoju. Joga na relaks.

KURS – Antystres Joga

 

Sesja głęboko odprężająca umysł, dotleniająca organizm.

Pranayama – techniki pogłębiania oddechu
Mudry – joga dłoni

Asany – pozycje otwierające klatkę piersiową i miednicę

Sesja antystres jogi – pogłębianie oddechu, spokój umysłu

Praktyka

Rano przed śniadaniem i pracą, albo wieczorem po całym dniu.

Mudry:

  •  Muśti
  • Dhjana
  • Waju
  • Czin
  • Śunja
  • Prythiwi
  • Prana
  • Apana 

 

Pranayama

Oddech pogłębiaj i wydłużaj w swoim własnym tempie. Wejdź w taki powolny rytm wdechów  wydechów, i utrzymuj go przez całą sesję;-).

Asany

Delikatne skręty, Anjaneyasana I, łagodne rozciągnięcie klatki piersiowej w leżeniu na wałku i z klockiem pod głową, Svastikasana – siad skrzyżny, Vajrasana – pozycja pioruna.

    Leave a Comment

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *