Miesiąc: Listopad 2019

Masaż powięzi wspomaganiem praktyki jogi

Zmniejszona elastyczność mięśni, dużo stresu i większa sztywność po treningach. Niedostateczna ilość rozciągania i czasu na regenerację między sesjami treningowymi. Długie siedzenie w tych samych pozycjach. Czynników jest wiele. O powięź powinniśmy dbać. Nie ważne czy biegamy, pływamy, praktykujemy jogę, która wciąż kojarzy się głównie z fundowaniem sobie sporej ilości ćwiczeń rozciągających. Chodzimy w sztywnym, …

Masaż powięzi wspomaganiem praktyki jogi Read More »

Jesienna JOGA RELAKSU. Rozciągnij klatkę, wzmocnij plecy, odpręż głowę!

Wygięcia w tył, rozciąganie mięśni klatki piersiowej. Nadeszły naprawdę “wredne”, ciemne, ciężkie i dołujące jesienne dni.  Obserwując Wasze nastroje przed zajęciami, zdecydowałam się na rozpoczęcie kolejnej serii jogi Relaksu. Różne sesje, sprzęt i techniki. Do wyboru. Każdy z nas znajdzie tu coś dla siebie. Wtorek… Tak samo ciężki i wredny jak poniedziałek. W tym roku …

Jesienna JOGA RELAKSU. Rozciągnij klatkę, wzmocnij plecy, odpręż głowę! Read More »

Czarny piątek mądrze? Minimalistycznie.

Bunt w Black Friday. Wielkimi krokami zbliża się Czarny Piątek, kultowe święto niskich cen i wszelkiego rodzaju promocji. Jak nie dać się uwieść gonieniu po sklepach? Zachować rozsądek oraz zawartość własnego portfela do końca miesiąca, bez ulegania pokusom powiększania zawartości szafy ot tak. Czy to naprawdę trudne? Wcale nie! W ten piątek zbuntuj się. Upoluj …

Czarny piątek mądrze? Minimalistycznie. Read More »

Dlaczego bojkotuję Czarny Piątek!

  Wielkie święto konsumpcjonizmu. Pozorne przeceny.     Lubię płynąć pod prąd. Zrobić troszeczkę inaczej to co wszyscy robią tak samo. Zanim się czymś zachwycę, albo podejmę jakąś decyzję, lubię się dokładnie przyjrzeć sytuacji, obiektowi, człowiekowi. Temu w co mam inwestować, z kim mam podjąć współpracę, zakolegować się bez dystansu, albo z czymś z czym …

Dlaczego bojkotuję Czarny Piątek! Read More »

Joga na jesienno – zimową chandrę. Popraw sobie nastrój!

ODCINEK 1 – Aromaterapia na doładowanie energii, i lekkie uspokojenie. Aromaterapia olejkami: Paczuli, Drzewo różane, Geranium Asana na dziś Parivrtta janu sirsasana – pozycja głowy obróconej do kolan. Działanie: Rozciąganie bocznej taśmy powięziowej. Uwalnianie od napięć w bocznej części odcinka lędźwiowego pleców. Uwalnianie od bólu i napięć w ramieniu aż do zginacza kciuka – przy …

Joga na jesienno – zimową chandrę. Popraw sobie nastrój! Read More »

Urdhva Dhanurasana – Pozycja wzniesionego łuku MOSTEK. Joga dla średnio i zaawansowanych.

Wygięcia w tył, przygotowanie do mostka dla opornych Asany poprawiające mobilność w odcinku piersiowym kręgosłupa, wzmacniające i uelastyczniające przednia i tylną taśmę powięziową. Kompleksowo aktywujące istotne w wykonaniu Urdhva Dhanurasana grupy mięśni. Moje podejście do rozpracowania pełnych mostków, pomocne dla osób zaawansowanych, które nadal męczą się z ta asaną. Zobaczcie sami. Obejrzyjcie filmik, spróbujcie. Poniżej …

Urdhva Dhanurasana – Pozycja wzniesionego łuku MOSTEK. Joga dla średnio i zaawansowanych. Read More »

Parivrtta bakasana – pozycja żurawia bokiem przygotowanie dla zaawansowanych joginów.

 Asany równoważne. Sekwencja wprowadzająca.   Parivrtta bakasana – praktyka dla osób zaawansowanych w praktyce jogi, które mają problemy z opanowaniem tej pozycji. Trudne asany, mocne pozycje równoważne wymagające mocnych mięśnie centrum – brzucha, pleców, cierpliwości w pracy nad uzyskaniem pożądanego efektu. Dziś sekwencja pomagająca nauczyć się Parivrtta bakasana, jednej z najbardziej wymagających asan gdy przechodzisz …

Parivrtta bakasana – pozycja żurawia bokiem przygotowanie dla zaawansowanych joginów. Read More »

siad w jodze do medytacji

Joga na większy relaks czyli oddech oraz asany rozluźniające.

Jak złagodzić objawy stresu oddechem i asanami jogi? Płomień w duszy, lęk, wycofanie. Lekcja 1 – rozluźnij napięcia mięśni, schłódź palący płomień w głowie, poczuj spokój. STRES. Dorośli, dzieci. Przedszkola, szkoły, praca. Wszechobecny wszędzie w domach i na ulicy. Wszechwładny potwór naszych czasów. Wypala, wyniszcza, dezorientuje. Jak się go pozbyć, jak opanować, jak się zdystansować …

Joga na większy relaks czyli oddech oraz asany rozluźniające. Read More »