Miesiąc: Październik 2019

Joga pozycje stojace i równoważne. Trening w plenerze.

Nabierz więcej energii przed zimą! Joga w plenerze, asany na spacerze i podczas treningu biegowego. Jesienią, zimą dla osób, które aktywnie spędzają czas na świeżym powietrzu, i nie boja się mrozu ani przeciwności pogodowych. Zobacz co możesz ćwiczyć i jak wykorzystać teren do praktykowania asan;-)). Asany: z pozycji stojących, otwierające biodra; z pozycji równoważnych skręty, …

Joga pozycje stojace i równoważne. Trening w plenerze. Read More »

Wegańskie śniadanie. Zielona pasta na kanapki

Zamiast masła zielona, wegetariańska pasta! Ciemno, zimno, Jesienne poranki dają do wiwatu. Czujesz ochotę na coś słodkiego i tłustszego niż latem? Spożywasz za dużo masła, bo je po prostu lubisz a nie wiesz jak z nim zerwać w tej ilości? Jest na to fajny, zielony sposób. Wszelakie warzywne pasty na kanapki, mogące być też spożywane …

Wegańskie śniadanie. Zielona pasta na kanapki Read More »

Joga podstawy. Pozycje siedzące 2.

Asany w siadzie. Opis podstawowych pozycji.   SIADY PODSTAWOWE ŁATWE   Svastikasana – siad skrzyżny     Najłatwiejszy, ale zawsze można użyć klocków pod kolana i siedzieć wyżej na zwiniętym kocyku albo klocku. Powyżej użycie pomocy w postaci klocka. Siedzimy wyżej, wersja wygodniejsza dla pleców (gdy zaokrąglasz dół pleców) i kolan (utrzymujesz je rozluźnione). Błędy …

Joga podstawy. Pozycje siedzące 2. Read More »

joga na relaks o pogłebianie oddechów

Joga w plenerze. Oddech relaksujący, pozycje otwierające biodra, równowaga.

Asany z grupy pozycji siedzących i stojących. Pranayama uspokajająca… Joga w plenerze to nie tylko trening i hart ciała, to także ulga dla umysłu i duszy, obciążonych nadmiarem bodźców. Zrób sobie odpoczynek od pracy przed komputerem. Wyjdź na długi spacer, weź matę, ćwicz jogę.  Pranayama  Znajdź wygodne miejsce. Rozłóż matę albo podłóż kocyk pod pośladki. …

Joga w plenerze. Oddech relaksujący, pozycje otwierające biodra, równowaga. Read More »

Joga podstawy. Pozycje siedzące

Podstawowe asany w siedzeniu część 1. Warianty proste.     Na Waszą prośbę ruszam z cyklem ABC ASAN. Czyli przedstawianiem różnych pozycji w jodze, różnicowaniem ich na poziomy zaawansowania oraz pokazywaniem alternatywnych wariantów ze sprzętem, ułatwiających Wam wykonanie asany.Dziś przypomnienie artykułu z mojego, starego bloga: Yogartpl., do którego hasła już nawet już pamiętam ;-P, a …

Joga podstawy. Pozycje siedzące Read More »

Trudne pozycje w jodze. Stanie na głowie, mostek, lotos, świeca.

Mocne asany w jodze. Przerażają, fascynują, wzbudzają respekt. Dziś opis czterech pozycji najczęściej wykonywanych na sesji jogi w szkole. Salamba sarvangasana  – świeca; Salamba sirsasana – stanie na głowie z podparciem, Urdhva dhanurasana – koło czyli pełny mostek; Padmasana – lotos. PADMASANA – lotos Zalety asany:Zwiększenie elastyczności w kolanach,biodrach i stawach skokowych.Stosowana w profilaktyce rwy …

Trudne pozycje w jodze. Stanie na głowie, mostek, lotos, świeca. Read More »

Aerial joga. Totalny relaks w hamaku po pracy.

Ćwiczenia odprężające z hamakiem. Joga na relaks całego ciała po stresie i pracy.   Nadeszła jesień. Ciężka, deszczowa pogoda męczy. Często szukasz zajęć jednocześnie relaksujących jak i wymagających zaangażowania mięśni w mocniejszą pracę. Takimi ćwiczeniami są asany relaksujące z i w hamaku. Joga w hamaku, czyli Aerial joga, to coraz bardziej popularna forma aktywności fizycznej …

Aerial joga. Totalny relaks w hamaku po pracy. Read More »

warsztaty jogi z kołem warszawa

Warsztat JOGA RELAKS

 Odrobina rozluźnienia, zrzucenia stresu z całego dnia, tygodnia. Wpadnij na warsztat jogi relaksacyjnej. Pierwsza odsłona moich warsztatów jogi relaksu z kółkiem. Zapraszam Was na Warsztaty Jogi Relaksacyjnej w sam raz na odprężenie, regenerację organizmu przed nadchodzącą jesienią i zdystansowanie się od miejskiego zgiełku. Wspólnie będziemy praktykować spokojną, powolną i przede wszystkim świadomą, głęboko odprężającą jogę. …

Warsztat JOGA RELAKS Read More »

sok domowy z czarnego bzu

Sok z czarnego bzu domowy i na przeziebienia

Na wzmocnienie odporności. Przeciwko infekcjom. Sok z czarnego bzu, Sambucus nigra ma dużo pożytecznych dla organizmu właściwości. Jak zrobić do w domu bez użycia cukru? Zwykle obficie słodzimy domowe przetwory. Ale jest prosty sposób na pozbycie się cukru z przepisu. Do słodzenia domowych soków używam ksylitolu. Przepis na sok z czarnego bzu: 1 kg owoców …

Sok z czarnego bzu domowy i na przeziebienia Read More »