Miesiąc: Wrzesień 2019

Rzuć palenie z jogą! Ćwiczenia w plenerze.

 Dziś czas na kilka asan, które rozgrzewają całe ciało podnosząc poziom energii. Budzą w mgnieniu oka. Są doskonałe jeśli jesteśmy w plenerze i marzniemy. Ale przed ich wykonaniem musimy się rozgrzać biegiem, truchtem, na rolkach czy rowerze. Zestaw ten wklejam na bloga jako kurs “:Rzuć palenie z jogą” oraz cykl wpisów “:ENERGY JOGA”. ENERGY JOGA …

Rzuć palenie z jogą! Ćwiczenia w plenerze. Read More »

Joga na mocny i płaski brzuch. Sesja podkręcająca metabolizm i energię!

 Coraz krótsze dni i ciemne poranki odbierają ci energię? Chcesz utrzymać ciało w dobrej kondycji i zachować płaski, umięśniony brzuch całą zimę? Nie ważne co praktykujesz, ważne jest jak. Czyli czy uruchamiasz mięśnie głębokie brzucha(M. poprzeczny brzucha, mm. dna miednicy, M. wielodzielny (plecy, przy i wzdłuż kręgosłupa), M. prosty brzucha, mm. skośne zewnętrzne i wewnętrzne …

Joga na mocny i płaski brzuch. Sesja podkręcająca metabolizm i energię! Read More »

Zatrzymaj się, weź głęboki oddech, odpocznij. Joga w przerwie od pracy.

  Czasami masz ochotę nie włączać komputera ani komórki. Dochodzisz do etapu gdy Facebooku Cię wkurza, chcesz zlikwidować swoje konto, wyjechać gdzieś na łono półdzikiej przyrody, zaciągnąć się świeżym, sosnowym zapachem lasu. Czyli po prostu przystanąć w życiu, popatrzeć w niebo i wziąć głębokie oddech. Poczuć jak płuca wreszcie pracują pełną powierzchnią, a mięśnie międzyżebrowe …

Zatrzymaj się, weź głęboki oddech, odpocznij. Joga w przerwie od pracy. Read More »

Parivrtta Bakasana przygotowanie na krześle. Jak zrobić pozycję kruka lub żurawia bokiem Side Crow?

Side Crow,  czyli Parivrtta Bakasana, pod polską nazwą znana jako pozycja kruka lub żurawia bokiem. Jak wykonać asanę lekko i poprawnie technicznie? Ostatnio, zachęcona zajęciami koleżanki Agaty, opracowałam skuteczny sposób na okiełznanie  tej, mocnej asany. Zwykle sama Bakasana sprawia nam już sporo trudności,  ale w końcu większość joginów uzyskuje w niej dobre efekty. Skręcona bakasana …

Parivrtta Bakasana przygotowanie na krześle. Jak zrobić pozycję kruka lub żurawia bokiem Side Crow? Read More »

Joga na dobry metabolizm i mocne spalanie. Sesja dla zaawansowanych.

Jak joga podkręca metabolizm? Które asany dodadzą nam energii w jesienne dni? Jak skutecznie rozciągnąć obolałe po treningach mięśnie i ulżyć biodrom? Z cyklu wakacyjnych sesji (w cieplutkich promieniach słońce;-P) “JOGI NA TARASIE”, dziś cztery nierozerwalne, ciągle, płynące jeden po drugiej, sesje vinyasy flow.Dla zaawansowanych (nie wykonuj w menstruacji – ucisk na brzuch, w ciąży …

Joga na dobry metabolizm i mocne spalanie. Sesja dla zaawansowanych. Read More »