Miesiąc: Sierpień 2019

Joga na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców. Przygotowanie ciała do Chaturangi i pozycji odwroconych.

Równowaga, właściwy oddech, mocny brzuch, silne plecy, świadomość ruchu, lekka praca wszystkich mięśni, to tylko część z najważniejszych rzeczy do opanowania przy pozycjach odwróconych. Jak dobrze i przyjemnie przygotować ciało do łatwego wykonywania inwersji w jodze?  Dziś przed nami dwie części, albo oddzielne mini sesje jogi na wzmocnienie strategicznych mięśnie globalnych i lokalnych (głębokich) odpowiadających …

Joga na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców. Przygotowanie ciała do Chaturangi i pozycji odwroconych. Read More »

Joga na zmęczenie i rozciągnięcie. Jakie asany przynoszą ulgę?

Jakie asany można praktykować przy dużym zmęczeniu? Joga dla rowerzystów oraz sesja mobilizująca po nieprzespanej nocy. Jak wyglądają pozycje joga zwiększające elastyczność w biodrach?     Jak uelastycznić mięśnie ud i pośladków? Jak pozbyć się napięcia z boków ud oraz uczucie sztywności w stawach i całych nogach? charakterystyczne kłucie i ciągnięcie w pasmie biodrowo-piszczelowym jest …

Joga na zmęczenie i rozciągnięcie. Jakie asany przynoszą ulgę? Read More »

Jak zrobić białkowe i wegańskie lody? Naturalna suplementacja dla joginów.

Jak uzupełnić niedobory białka roślinnymi proteinami? Które roślinne specyfiki mają największą ich zawartość? Czy nasiona konopne, chlorella, spirulina dostarczą nam niezbędnych witamin i minerałów do regeneracji? Absolutnie fenomenalny przepis na potreningowy, stuprocentowo działający suplement naturalny! Zielone lody z pełnowartościowym, dobrze przyswajalnym białkiem (9 aminokwasów egzogennych, których nasz organizm sam nie syntetyzuje) z glonów Chlorelli, oraz …

Jak zrobić białkowe i wegańskie lody? Naturalna suplementacja dla joginów. Read More »

Jak skutecznie zrobić przygotowanie do stania na głowie?

Jak wygląda uniwersalny zestaw asan do Salamba sirsasana? Co zrobić by stanie na głowie i rekach było proste i skuteczne?   Jaki asany wykonywać aby skutecznie przygotować ciało do pozycji odwróconych?  Zastaw asan równomiernie wzmacniających całe ciało do pozycji odwróconych: stania na głowie, stania na rękach. Są skutecznie również podczas nauki różnych wariantów asan równoważnych …

Jak skutecznie zrobić przygotowanie do stania na głowie? Read More »

joga z kołem na mocny brzuch

Joga z kółkiem na mocny brzuch i plecy

Joga na płaski brzuch Po ostatnich perypetiach z przetrenowaniem i naciągnięciem mięśni, odrobina praktyki nigdy nie zawadzi. Powoli wracam do poprzedniej formy, a właściwie to ciało wreszcie miało czas by się porządnie zregenerować. Więcej odpoczynku niż ruchu. Czasami taki “post” w praktyce się przydaje. Post…??? Może to za dużo powiedziane, bo praktyka toczy się dalej. …

Joga z kółkiem na mocny brzuch i plecy Read More »