Miesiąc: Czerwiec 2019

Joga na relaks – złap oddech w pracy, sesja 4

Ulga dla zmęczonych pleców. Rozciąganie klatki piersiowej.  Sesja odprężająca, zmęczone ciągłym  siedzeniem w tej samej pozycji, plecy. Znajdź wygodny kącik i chwilę czasu tylko dla siebie. Weź matę i korkowy, drewniany klocek. Możesz zastąpić go grubym, zrolowanym kocem albo niewielką poduszką. Usiądź wygodnie. Zamykając oczy pooddychaj przez nos uruchamiając cała klatkę piersiową do pracy, czując …

Joga na relaks – złap oddech w pracy, sesja 4 Read More »

Asana Urdhva Dhanurasana pozycja koła

Joga przygotowanie do mostka Urdhva Dhanurasana V

Jak prosto zrobić mostek w jodze? Joga z kółkiem i klockami pomaga;-). Weź matę, kółko, bolster, klocek. Zapal ulubione kadzidło, święcę zapachową. Wyłącz telewizor, komputer, komórkę, “Oddysocjuj” od pracy po pracy. Usiądź na moment. W ciszy. W domu. Pomedytuj, pooddychaj, znajdź swoje mudry. Zrób prosta rozgrzewkę i kilka powitań słońca. Wejdź umysłem w równowagę, flow …

Joga przygotowanie do mostka Urdhva Dhanurasana V Read More »

Asana Urdhva Dhanurasana pozycja koła

Joga do mostka Urdhva Dhanurasana 4

Rozciągnij się, zrzuć napięcie z ciała. Otwórz się do świata;-).   Czyli, dziś czas na jogę z kółkiem i więcej rozciągania przedniej taśmy, uwalniającego ciało od “syndromu biurowych napięć”. Inaczej pisząc, od przykurczonych mięśni klatki piersiowej, spięć w okolicach brzucha i bioder. Tam gdzie gromadzą się stresy i traumy zawodowe.  W upały odczujesz je mocniej …

Joga do mostka Urdhva Dhanurasana 4 Read More »

Joga na płaski brzucha!

Sesje z asanami na mocne mięśnie brzucha.   Droga joginko, drogi joginie!    Zastanawiałaś/leś się czy joga działa na wzmocnienie mięśni brzucha? Na pewno podczas próby zwykłego podciągnięcia się na hamaku do Aerial Jogi, lub też ćwiczenia na drążkach, pompek na macie, robienia zwykłych brzuszków w treningu obwodowym, czułeś bardziej pracę mięśni odcinka lędźwiowego pleców …

Joga na płaski brzucha! Read More »

Asana Urdhva Dhanurasana pozycja koła

Joga do mostka Urdhva Dhanurasana 3

Jak zrobić mostek? Kilka asan przygotowujących do wygięć w tył. Mostek czyli  w Sanskrycie Urdhva Dhanurasana (pozycja wzniesionego łuku). Zaczynamy mocna zabawę z mostkami. Dołącz do kursu i przerób go od sesji I. Jest sporym wyzwaniem dla każdego jogina. Na kursie pokazuję Wam różne warianty asan ze sprzętem, które bardzo skutecznie i powoli przygotowują nasze …

Joga do mostka Urdhva Dhanurasana 3 Read More »