Miesiąc: Luty 2019

Joga z klockami – sesja na równowagę

Wiosna w powietrzu. Luty straszy kolejnym oziębieniem. Pełnia. Ziewasz. Kawa, kawa, kawa.Wstań. Odetchnij i zrób prostą praktykę jogi z klockami. Trzy punkty podparcia idealne na równowagę wewnętrzną (umysłu, emocji, koncentrację, koordynację poranną) oraz ciała (mięśni, stawów, czucie głębokie, aktywacja wszystkich bandh: Jalandhara, Uddiyana, Mula). Dodaj naprawdę głębokie oddechy, całą klatką, z rozszerzaniem się żeber na …

Joga z klockami – sesja na równowagę Read More »

Joga z klockami – sesja mocne brzuch i plecy (cz.1 i cz.2)

  Dzisiaj ciekawa rzecz. Sesja jogi z klockami. Na równowagę, wyczucie własnego ciała, równomierne rozkładanie ciężaru ciała, mocne bandhy i mięśnie głębokie. Na stabilny i uspokajający wieczór i na przywracający dobra koncentrację umysłu początek dnia.Zobaczcie! Sesje inspirowane Dorotą i dedykowane Dorocie;-))). Część 1 Część 2 Spróbujcie!Namaste;-))

joga z kołem mocne wygięcia w tył

Joga z kółkiem przygotowanie do mocnych wygięć w tył 6

Przygotowanie do mocnych wygięć w tył na kółku. Spróbuj, użyj koła, oddychaj, przejdź do mocnych mostków, wygięc w tył, ale zawsze w Twojej strefie komfortu. Pamietaj, żeby utrzymywać 30% napięcie core – Mięśnia poprzecznego brzucha, aktywnych Mięśnie dna miednicy, nawet w wygięciu w tył podczas leżenia na kółku. Joga to również praca z Mula Bandha …

Joga z kółkiem przygotowanie do mocnych wygięć w tył 6 Read More »

joga z kołem rano

Joga z kółkiem sesja na dobry poranek!

Sesja jogi na rozpoczęcie dnia Joga rankiem budzi, przestajesz marudzić. Nawet jeśli czas Cię goni, chwyć za matę i praktykuj jogę z kółkiem! Odłóż na chwilę telefoniczne zabawy ze scrollowaniem Instagram, czy konta na Facebooku. Włącz się do pozytywnie aktywnego poranka praktykując jogę na elastyczność. Zacznij dzień z jogą i kółkiem, nawet gdy czujesz, że …

Joga z kółkiem sesja na dobry poranek! Read More »

Joga z kółkiem – rozgrzewka (day 4)

  Początek tygodnia. Choróbsko zmogło w końcu walczący organizm. Cała zima dbania o kondycję. Spacerem, rowerem, mało komunikacją miejską. Pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Żyjemy w mieście pełnym ludzi, kichających w przestrzeń i zarażających się nawzajem. Ważne jest by wyleżeć przeziębienie i umieć odpuścić. Dlatego drobne opóźnienia w dodawaniu kolejnych filmików akcji jogi z kółkiem. …

Joga z kółkiem – rozgrzewka (day 4) Read More »