Miesiąc: Styczeń 2019

JOGA Z KOŁEM – MINI SESJE (day 2)

  Kochani Jogini! Dzisiaj przed nami pierwsza część wzmacniania mięśni tułowia, ramion i brzucha, czyli przygotowanie do wykonywania pozycji odwróconych na kółku. “Day 2” jest raczej łagodny i nadaje się dla wszystkich. Pomoże Wam w dokonywaniu dalszych postępów technicznych w świecy na kółku, staniu na głowie czy rękach. Zaczynamy od małych kroczków, pamiętajcie o tym. …

JOGA Z KOŁEM – MINI SESJE (day 2) Read More »

JOGA Z KOŁEM – MINI SESJE (day 1)

  Dziś czas na pierwszą – sesja wygięć w tył. Oczywiście możecie omijać zbyt mocne warianty i pozostawać dłużej na tych, które bardziej Wam odpowiadają. Zaczynamy od najmniejszych i spokojnych wygięć, stopniowo przechodząc do coraz bardziej dynamicznych. Na zakończenie relaksujemy się w świecy i szczęśliwym dziecku. Przed krótką sesją rozgrzej się we własnym zakresie i …

JOGA Z KOŁEM – MINI SESJE (day 1) Read More »

joga dłoni mudry

Antystres Joga – MUDRY NA STABILIZACJĘ EMOCJONALNĄ I WEWNĘTRZY SPOKÓJ

  Dziś TRIO mudr ziemi, żywiołu ukorzeniającego, stabilizującego. Odwołującego się do czakr Muladhary (podstawy, korzenia, koloru czerwonego). Kto wciąż lata po mieście załatwiając liczne sprawy, wykonując klika prac na raz, poczuł się nie raz oderwany od rzeczywistości. Uczucie zmęczenia, niepokoju, pobudzenia, gorąca, lęku, bezsenność, stres muszą w końcu zamienić się w wypalenie zawodowe. Jak temu …

Antystres Joga – MUDRY NA STABILIZACJĘ EMOCJONALNĄ I WEWNĘTRZY SPOKÓJ Read More »

Joga z kółkiem – 4 intensywne sesje na mobilność całego ciała! (CYKL I – STYCZEŃ)

STYCZNIOWA JOGA;-))). JOGA Z KÓŁKIEM CYKL I.  Warsztatowy tutorial jogi z kółkiem. Kółko do jogi.Czym jest? DO czego służy? Do pogłębiania praktyki. Skutecznego progresu w wygięciach w tył. Odprężenia na Antystresowej jodze, rozciągnięcia klatki piersiowej po całym dniu garbienia się i zaokrąglania pleców podczas pracy przed komputerem. Ostatnio tak modne, odrobinę jeszcze niedoceniane. KÓŁKO. UNIWERSALNY …

Joga z kółkiem – 4 intensywne sesje na mobilność całego ciała! (CYKL I – STYCZEŃ) Read More »

Vinyasa joga – sesje na nowo roczny detox i lepsze trawienie

  Dziś przed nami trzy sesje. Domowe, w spokojnej atmosferze, po Świętach i obfitym Sylwestrze. Polepsza funkcjonowanie układu trawiennego (konkretnie wydalanie po przejedzeniu). Podczas sesji mocno się pocimy, uelastyczniamy i wzmacniamy wszystkie mięśnie (pracujemy na ogólną mobilnością). Zapraszam;-) Vinyasa 1 Vinyasa 2 – część 1 Vinyasa 2 – część 2 Vinyasa 3 Relax Połóż się …

Vinyasa joga – sesje na nowo roczny detox i lepsze trawienie Read More »

JOGA – SESJA DLA PROSTEGO I ZREGENEROWANEGO KRĘGOSŁUPA

  Wspomnień czar.  2019 rok już.  Piszę.    Nowy artykuł o matach do następnej “Jogi”. Szukam zdjęć mojej Manduki i nagle trafiam na starego bloga. Tam gdzie nie zaglądałam od ponad dwóch lat.  Nie jest to tajemnicą, że zaczynałam od dwóch blogów fitness. Gdzieś między http://miejskifitness.blogspot.com/ a http://yogartpl.blogspot.com/ nastąpił przełom. Z typowej instruktorki fitness i trenerki …

JOGA – SESJA DLA PROSTEGO I ZREGENEROWANEGO KRĘGOSŁUPA Read More »