Miesiąc: Lipiec 2018

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – REGENERACJA lędźwi, barków, pasma biodrowo – piszczelowego – lekcja 9

   Dziś sesja jogi regenerującej najbardziej pospinane i newralgiczne obszary ciała. Lędźwia, barki, pośladki, pasmo biodrowo-piszczelowe. Rozciąganie przykurczonych mięśni klatki piersiowej, od długich godzin pracy z komputerem, noszenia rzeczy, dzieci, wszystkiego co wymusza na nas pozycję zamknięcia z zaokrąglonymi plecami i barkami skierowanymi do przodu. Sesja rozluźnia i uelastycznia bolące pasmo biodrowo-piszczelowe. Polecam szczególnie zapalonym …

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – REGENERACJA lędźwi, barków, pasma biodrowo – piszczelowego – lekcja 9 Read More »

PILATES z MINI BALL – mocny brzuch, trening rano, poziom basic i średni

PILATES LEVEL 1/ LEVEL2   Dzisiaj czas na znakomite uzupełnienie treningów, praktyki jogi, oraz na cudowne i aktywne rozpoczęcie dnia. Krótki trening z małą, elastyczną piłką znakomicie sprawdza się również w upały, gdy czujesz, że nie masz ochoty na ćwiczenia trwające godzinami, a chcesz coś zrobić ze swoim ciałem i brzuszkiem. Zobaczcie sami. Zapraszam;-) TRENING …

PILATES z MINI BALL – mocny brzuch, trening rano, poziom basic i średni Read More »

Szczęście…

  Definicja szukania szczęścia i dlaczego wszyscy za czymś biegniemy? Psychologia podaje wiele różnych przyczyn przytłoczenia rzeczywistością i odczuwania smutku. Za dużo gromadzimy, za dużo robimy (bez czasu na ” nic nierobienie”), za szybko działamy i za wiele bodźców mamy. Ale czy to nie jest tak, że często odrzucamy szczęście, bo nie mówimy wprost czego …

Szczęście… Read More »

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – oddech i mudry na ochłodzenie i wewnętrzny spokój lekcja 8

 Upalne lato, monsunowa pogoda. Gorąca rozmowa z szefem, stres (może zdarzyć się nawet zimą), po której dosłownie pęka Ci głowa, rozżarzona miliardem czerwonych iskier. Czujesz ból i palenie w skroniach, mocny ucisk. Stres pulsuje w czaszce. Czasem czujesz się tak przed okresem, albo podczas dusznych upałów. Zbliża się atak paniki, ważna rozmowa, egzamin. Czoło płonie …

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – oddech i mudry na ochłodzenie i wewnętrzny spokój lekcja 8 Read More »

Dynamiczna VINYASA FLOW – Padottanasana, Gomukhasana, ELASTYCZNOŚĆ, mocna praktyka;-)

  Na rozluźnienie, odwrócenie uwagi od trudnej tematyki kursu. Na podkręcenie porannego metabolizmu. Dla wszystkich odpoczywających w mieście bez wakacji. Osłoda. Ciepło w pochmurne dni, mocne spalanie tkanki tłuszczowej w pozostałe, dla wszystkich zaawansowanych joginów. Dziś cas na kreatywną i bardzo dynamiczną sesje VINYASY FLOW.  Wariacje w Padottanasanie. Otwieranie bioder – rozluźnianie napięć. Krowi pysk …

Dynamiczna VINYASA FLOW – Padottanasana, Gomukhasana, ELASTYCZNOŚĆ, mocna praktyka;-) Read More »

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – mudry, ODDECH I JOGA REDUKUJĄCE NIEPOKÓJ lekcja 7

IDEALNE NA UPAŁY. W ponad trzydziestu stopniach czujesz niemoc. Chcesz zrobić łagodniejszą praktykę jogi i wyciszyć wściekłość (stres w pracy, upał, duszno, kiepskie samopoczucie)? Zapraszam Cię na lekcję oddechu i asan;-).   Miksujemy, łączymy. Pranayamę głęboko odprężającą, obniżającą poziom negatywnych emocji, napięcie mięśni i redukującą natłok myśli, z sesją jogi na rozluźnienie odcinka lędźwiowego pleców, …

KURS: ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” – mudry, ODDECH I JOGA REDUKUJĄCE NIEPOKÓJ lekcja 7 Read More »

Moje życie, zwyczajne życie… Przemyślenia.

…bez szpanu i pisania na blogu o sobie i tym ” co jeszcze chcecie o mnie wiedzieć’, gdyż w dobie wywnetrzania sie na Instagramie, szanuję swoją prywatność. Znajdziecie tu moją prace: sport, jogę. Kilka inspirijacych tekstów o zyciu. Faktów, o których być może dowiesz się sam. Kilka podróży też wkleję. Chociaż ostatnio tylko jedno miejsce …

Moje życie, zwyczajne życie… Przemyślenia. Read More »

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – JOGA: SESJA GŁĘBOKO REGENERUJĄCA I ROZLUŹNIAJĄCA lekcja 4

 Bądź świetlista jak SATTWA – działaj spokojnie;-).  Dzisiaj przed Tobą sesja na całkowite rozluźnienie, głębokie dotlenienie organizmu i regeneracje. Najlepsza przed snem, czasem rano po przebudzeniu i odczuwaniu napięć w całym ciele. Dobrze jest wykonać ją w wolny dzień, tylko dla siebie, albo po stresujących przejściach w pracy po przyjściu do domu. Zapraszam;-) Kilka rad …

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – JOGA: SESJA GŁĘBOKO REGENERUJĄCA I ROZLUŹNIAJĄCA lekcja 4 Read More »

KONKURS Z PORTAL YOGI!

Do wygrania  3 dostępy do Studia na 1 miesiąc za darmo (3 kody dostępu do studia na miesiąc dla najciekawszych odpowiedzi;-))) Zasady: Polub mojego bloga na Facebooku i obserwuj na Instagramie;-)  Napisz jak praktykujesz jogę poza matą (jak przenosisz dobre zasady Jam i Nijam do codziennego funkcjonowania oraz relacji z ludźmi). Najciekawsze odpowiedzi zostaną nagrodzone. …

KONKURS Z PORTAL YOGI! Read More »