Miesiąc: Czerwiec 2018

kurs jogi relaksu

Sattwa,Radżas, Tamas – istota działania w praktyce na macie i poza matą

3 guny w praktyce jogi   Sattwa to lekkość, świetlistość, spokój, wiedza, zrozumienie, HARMONIA. Wszyscy powinniśmy do niej dążyć. Jest jedną z trzech energii tworzących prakriti czyli konstytucję psychofizyczną człowieka, oraz jedną z trzech energii wchodzących w skład całego świata. Sattwa, Radżas, Tamas – zwane trzema gunami. To 3 energie, siły składające się na całą …

Sattwa,Radżas, Tamas – istota działania w praktyce na macie i poza matą Read More »

PortalYogi – joga wszędzie z Tobą;-))

GORĄCE RECENZJE JOGI NA LATO;-)))     Temat “jogi na wakacjach” wraca wraz z gorącym latem i naszymi urlopami. Jak “zabrać” ze sobą ulubioną szkołę jogi, tak aby dopingowała nas na macie nad jeziorem, na łące, w hotelowym pokoju, po prostu wszędzie? Dobre pytanie. Odpowiedź przychodzi z recenzją najpopularniejszego, internetowego studia jogi w Polsce. PORTALYOGI. Chcecie …

PortalYogi – joga wszędzie z Tobą;-)) Read More »

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – PRANAYAMA LEKCJA 3

  NADI SHODANA (nadi śodhana)- oddech na przemienny prawą i lewą dziurką nosa. Wspaniale wpływa na koordynację pracy półkul mózgu, wycisza i koncentruje. Uspokaja gonitwę natrętnych myśli (po całodziennym przebodźcowaniu), WYCISZA. Uwalnia głowę od bólu, ciało od napięcia. Uspokaja skołatane nerwy, łagodzi uderzenia lęku spowodowane stresem (przed sytuacją wymagającą od nas spokoju, maksymalnej koncentracji).  Kiedy …

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – PRANAYAMA LEKCJA 3 Read More »

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – PRANAYAMA LEKCJA 2

  PRANAYAMA II – dzisiaj wydłużamy oddechy. Krótka lekcja rozluźniająca nasza wiecznie pędzący umysł. Znajdźcie chwilkę czasu tylko dla siebie. Wybierzcie zaciszne i spokojne miejsce tak, żeby nic Was nie rozpraszało. Wyłączcie telefony. Usiądźcie wygodnie z prostymi plecami. Oddech przez nos. wdech na 4 / wydech na 4. Wydłużanie wydechu do 6. Ćwiczenie spokojnego i …

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – PRANAYAMA LEKCJA 2 Read More »

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – PRANAYAMA LEKCJA 1

   Pranayama – oddech życia. Pełny oddech, spokojny, długi, uruchamiający życiową energię, dotleniający organizm, jest PODSTAWĄ redukowania poziomu stresu. To absolutna baza do dalszych działań, czerpania maksymalnych korzyści z uprawiania każdej dyscypliny sportowej. Podstawa w wykonywaniu nawet najprostszych, codziennych czynności. Pamiętaj, że dobra wentylacja płuc, głębokie wdechy i dłuższe od nich wydechy, bez wstrzymywania oddechu …

Kurs: “Joga – zapanuj nad stresem” – PRANAYAMA LEKCJA 1 Read More »

KURS ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM”

Moje miejsca, moje szkoły, moja praca  Pisze aktywnie dla magazynu “JOGA”. Magazyn Joga.pl Uczę, praktykuję, prowadzę warsztaty w: Fitology: Fitology Artis: Artisclub  6 Stóp nad Ziemią: 6 Stóp nad ziemią MOJE ZAJĘCIA + WSPÓŁPRACA NA BLOGU: Reklama na blogu :  Odzież do jogi i treningu, maty, obuwie, eventy i warsztaty, sprzęt do jogi.Recenzje wegańskich kosmetyków. Nie reklamuję …

KURS ” JOGA – ZAPANUJ NAD STRESEM” Read More »

Aerial Joga fakty i mity

 Aerial Joga – joga w hamakach, zwana antygrawitacyjną.  Dla kogo jest Aerial Joga? Dla osób świadomych ciała, czucia głębokiego, wyprowadzania każdego ruchu z “centrum”, czyli od aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha na końcówce WDECHU – spłaszczenie dołu brzucha pod pępkiem (klasyczna wizualizacja z zajęć pilates ” wciągnij pępek do kręgosłupa”).  Dla osób bez poważnych problemów zdrowotnych …

Aerial Joga fakty i mity Read More »

Joga z dużą piłką – przygotowanie do stania na rękach (Adho Mukha Vrksasana) część II sesja II

   Mocne plecy, mocne ramiona, mocny brzuch. Wzmocniony mięsień najszerszy grzbietu, mięśnie zębate przednie, trójgłowe ramion, poprzeczny brzucha, skośne brzucha, pośladkowe wielkie i średnie. Wzmocnione nadgarstki, mięśnie przedramion, ramion i barków. Mięśnie piersiowe większe i mniejsze. Dobre wyczucie ciała, poprawa równowagi oraz koordynacji. Siła ramion. Wszystko czego pragnie Twoje ciało do podjęcia wyzwania nauki stania …

Joga z dużą piłką – przygotowanie do stania na rękach (Adho Mukha Vrksasana) część II sesja II Read More »

Joga z dużą piłką – przygotowanie do stania na rękach (Adho Mukha Vrksasana)

Joga z dużą piłką   Witaj na kolejnej sesji wyzwania przygotowującego do stania na rękach. Dzisiaj prosta sesja z psem z głową w dół na dużej piłce. Mały kroczek do przodu. Dokładne wytłumaczenie jak nauczyć się przechodzić do Adho Mukha Svanasana. Jedni od razu do niej wskakują, mając płaskie plecy, mocne i silne ramiona. Inni …

Joga z dużą piłką – przygotowanie do stania na rękach (Adho Mukha Vrksasana) Read More »

Dynamiczna Vinyasa przed pracą – mocna sesja dla bardziej zaawansowanych joginów;-)

  Rano wstań, przed pracą wstąp, (… będziesz silny jak dąb, będziesz giętka jak kot). Praktyka płynnej, kociej i mocnej Vinyasy, skutecznie rozbudzi Cię latem. Doda sił. Rozprostujesz nogi. Wyprostujesz plecy. Pobudzisz krążenie. Otrząśniesz się ze snu. Orzeźwisz emocje;-). Rozruszasz całe ciało. Pooddychasz mocniej, intensywniej i głęboko, dotleniając każdą komórkę ciała. Pozbędziesz się adhezji w …

Dynamiczna Vinyasa przed pracą – mocna sesja dla bardziej zaawansowanych joginów;-) Read More »