Padmasana + regeneracja – autorska sesja jogi rozluźniającej biodra i powięź

  SESJA REGENERACYJNA z funkcjonalnym przygotowaniem do PADMASANY (lotos).
Poziom ŚREDNIOZAAWANSOWANI, z LOTOSEM – ZAAWANSOWANI (ze zdrowymi i nie przeciążonymi kostkami, KOLANAMI i biodrami).
   SESJA dla osób o zdrowych kolanach i biodrach. Możemy potraktować ją jako czysta regenerację, rozluźniającą lędźwia i miednicę, pomijając wtedy lotos, mostek i mocniejsze skręty w asanach, oraz wszystko to co nas spina. Podczas sesji wymasujesz okolice krzyżowo-lędźwiową, rozluźniając dolny odcinek pleców oraz biodra, które przygotujesz do dalszych i nieco mocniejszych otwarć (np. w szczęśliwym dziecku, Badha konasanie, Eka Pada Raja Kapotasanie (gołębiu), wygięciach w tył). Możesz potraktować ją jako jogę regenerującą po całym dniu siedzenia. Ale.. jeśli zależy Ci na zrobieniu Lotosa, a masz zdrowe i nie przeciążone kolana oraz biodra, sesja pięknie skoreluje przywodziciele z pośladkami, uelastyczni przody i tył ud, przygotuje stawy kolanowe i miednicę do wejścia do splotu nóg w Padmasanie. Uważaj jednak na kłucie w kolanach i w obrębie nich, na uczucie ucisku w stawach oraz takie same wrażenia w stawach skokowych. Jeśli je czujesz, zrezygnuj z mocnego zaplotu nogi na nogę i skrętów, pozycji gołębia, krowiego pyska – Gomukhasany, oraz lotosu. Nie rów również wykroków do przodu, czyli Anyaneyasany I i sięgania dłonią do pięty, Virasany (siadu na piętach), Badha konasany (szewca- złączonych stóp). Zamiast tych pozycji możesz pozostać w Savasanie. 
A teraz zapraszam Was na sesję;-)
Cieszcie się nią i oddychajcie BARDZO GŁĘBOKO. 
WYRAŹNIE WYDŁUŻAJCIE KAŻDY WDECH I WYDECH.

Dziękuję Wam za piękną sesję.
Namaste:-)

Leave a Comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *