Miesiąc: Styczeń 2018

Sesja wzmacniająca ramiona, barki, plecy, brzuch do SALAMBY SIRSASANY

Foto. Centrum Joga   Podczas prób wejścia do stania na głowie z podparciem zapadasz się w barkach obciążając szyję?  Pieką Cię mięśnie ramion, nie masz w nich siły?  Zacznij od przygotowań. Wykonuj sesję złożoną z asan stabilizujących obręcz barkową, wzmacniających mięśnie pleców wraz z mięśniem poprzecznym brzucha. Stopniowo buduj siłę ramion ucząc się aktywacji Uddiyana …

Sesja wzmacniająca ramiona, barki, plecy, brzuch do SALAMBY SIRSASANY Read More »

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 7

  Poniedziałek dniem finału wyzwania “Joga na dobrą pobudkę”. Dzisiejsza sesja będzie dynamiczna, podkręcająca metabolizm, rozciągająca i wzmacniająca zarazem. Przygotuj butelkę wody i antypoślizgową matę. Praktykuj ciesząc się porankiem, rozpoczynając tydzień efektywnie, dynamicznie i w pełnej harmonii ruchu – ciała – oddechu – umysłu. Wszystkiego co dobre.  Film nakręcony w Artis Club i Centrum Joga …

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 7 Read More »

Wielki finał – sesja 7

  KOCHANI JOGINI. SESJA 7 WYZWANIA BĘDZIE NA WAS CZEKAŁA NA BLOGU W PONIEDZIAŁEK.  NIEDZIELA NALEŻY DO FINAŁU WIELKIEJ ORKIESTRY ŚWIĄTECZNEJ POMOCY. I niech tak zostanie.    Do zobaczenia w poniedziałek;-). Zaczniemy nowy tydzień z dużą dawką pozytywnej energii oraz w znakomitym nastroju. NAMASTE!

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 6

“Mocniej” podkręcamy naszą, poranną praktykę. Coraz więcej energii, płynności i gracji w każdym ruchu, motywacji, żeby wcześniej wstać. Czujesz moc wstawania rano. Oddech płynie, łagodząc nastrój. Łatwiej wstać, prościej “przemierzać” dzień. Umysł szybciej koncentruje się na zadaniach. Jutro WIELKI FINAŁ<3 Film nakręcony w Centrum Joga Słońca dziś! NAMASTE;-)

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 5

  Wstawaj! Szkoda dnia.                   Dzisiejsza sesja jest dłuższa, bardziej wymagająca. Włączamy więcej pozycji równoważnych. Robimy progres. Mały kroczek do przodu. Więcej siły. Więcej “flow”. Połączenia oddechu z ruchem.Wygospodaruj trochę czasu i usiądź wygodnie na macie.Zaczynamy:-) Film nakręcony w Centrum Joga Cieplutkiego dnia! NAMASTE.

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 4

 Jesteś już w połowie naszego wyzwania. Być może czujesz więcej sił wstając rano. Może tylko walczysz ciut mocniej z porannym rozespaniem i zawrotami głowy. Z pewnością czujesz więcej elastyczności w ciele. Czujesz, że potrafisz pełniej oddychać. Jak każdy oddech dociera do najskrytszych zakamarków płuc. Czujesz silę oddechu, uświadamiając sobie jego wpływ na jakość ruchu, na …

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 4 Read More »

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 3

  Dzień dobry!  Czas wstawać;-). Dzień zaczynamy od nieco bardziej intensywnej praktyki;-). Przygotuj butelkę wody. Wyciśnij dobry sok z owoców i wstaw do lodówy, aby wypić od razu po sesji. Zapakuj do pracy garść dobrych orzechów (pecan, nerkowce, macadamia, pinii). Osłodzisz resztę dnia. Dziś czas na “jogową torpedę”. Rozkręcamy się.Będzie mocnej;-). Zaczynamy. Energicznego dnia! NAMASTE.

Wyzwanie “Joga na dobrą pobudkę” – DZIEŃ 2

 Witaj! Gotowy na poranną praktykę. Przygotuj wygodną matę, załóż nie krępujący ruchów strój. Zapewnij sobie kilka minut spokoju i ciszy. Usiądź w wygodnym siadzie i skoncentruj się na płynnym rytmie oddechu. Zaczynamy;-) JOGA NA DOBRĄ POBUDKĘ – SESJA II Film nakręcony w Centrum Joga Owocnego dnia! NAMASTE.

Wyzwanie z “Jogą na dobrą pobudkę”! DZIEŃ 1

  WAKE     UP  !       JOGA Foto. Centrum Joga  Zimowe dni, wczesne wstawanie, za oknem szaruga. Robisz kawę, jedną, druga, ani się obejrzysz jak pijesz już trzecią, małą, czarną espresso. Gdzie ten młodzieńczy wigor każdego poranka? Gdzie Twoje postanowienie, by wstawać z energią, wcześniej niż wszyscy i codziennie praktykować jogę przed pracą?  Często się …

Wyzwanie z “Jogą na dobrą pobudkę”! DZIEŃ 1 Read More »

Yoga Slide – trening stabilizacji (funkcjonalny : joga, pilates, dyski z filcu)

 Witaj w Nowym Roku. Zaczynamy intensywnie. Zapraszam Cię na wyjątkowe połączenie jogi i ćwiczeń pilates  z sesją stabilizującą prowadzoną z dyskami do treningu funkcjonalnego. Coś zupełnie nowego!    Dyski możesz zrobić z filcu. Wyciąć zwykłe krążki o dowolnej średnicy. Najlepiej sprawdzą się na drewnianej i kafelkowej podłodze oraz w szkole jogi i klubie fitness.   O …

Yoga Slide – trening stabilizacji (funkcjonalny : joga, pilates, dyski z filcu) Read More »