Miesiąc: Grudzień 2017

Masaż rozgrzewający przed treningowy z Blackroll oraz pilates stabilizujący

 Stabilne barki i miednica. Silny gorset mięśniowy wraz z elastyczną odpowiednio tkanką powięziową, to atuty, o które warto zadbać. Stojąc godzinami, nie tylko przy wypiekach świątecznych, dajesz swojej powięzi mocno w kość. Wstając następnego ranka na trening o 7,8 nawet 9-tej, czujesz się spięty, sztywny i nie masz ochoty na zwykłą rozgrzewkę na bieżni, rowerku …

Masaż rozgrzewający przed treningowy z Blackroll oraz pilates stabilizujący Read More »

Joga z kółkiem – otwieranie bioder, przygotowanie do Padmasany

Otwieranie bioder?A konkretnie – uelastycznianie grup mięśni: pośladkowych, przywodzicieli, czworogłowych ud, zginaczy stawu biodrowego, biodrowo-lędźwiowych. Kilka znanych asan, uniwersalnie przygotowujących Cie do splecenia nóg w pozycji Lotosu, których wykonanie przygotowuje do wyczucia prawidłowego ruchu w stawach (w biodrach, kolanach i kostkach). Sesja dla osób ze zdrowymi kolanami, kostkami i biodrach. Jeżeli maiłaś/eś kiedyś zwichnięcie w …

Joga z kółkiem – otwieranie bioder, przygotowanie do Padmasany Read More »

Pilates i Joga z małą piłką – sesja wzmacniająca brzuch i plecy

Joga i pilates plus mała, elastyczna piłka. Zapowiada się ciekawa mini sesja wzmacniająca mięśnie brzucha i pleców! Spokojny zestaw najbardziej efektywnych pozycji, których wykonanie sprawi Ci nie tylko wiele frajdy, ale również spokojnie wzmocni mięśnie. Sesja jest krótka, dlatego możesz ją wykonywać w każdym momencie w ciągu dnia.  Pogoda wpędza nas do łóżek i przed …

Pilates i Joga z małą piłką – sesja wzmacniająca brzuch i plecy Read More »

nauka medytacji

Jesienna nauka MEDYTACJI – sesja I

Lekcja jesiennej medytacji  PÓŹNA JESIEŃ. Czas wyciszenia. Większego spokoju. Przygotowania do Świąt Bożego Narodzenia, Sylwestra, czasu gdy możemy nabrać dystansu do codzienności i rytmu naszej pracy. Czas zastanowienia. Być może podsumowania roku, życia, wprowadzenia zmian.Warto troszeczkę zwolnić tempo i wsłuchać się w siebie, w swoje potrzeby, marzenia. Zastanowić się jak możesz wprowadzić pozytywne zmiany do …

Jesienna nauka MEDYTACJI – sesja I Read More »