Miesiąc: Listopad 2017

Sharon (Kaki) – owoc o wielkiej mocy witamin

Wyglądem przypomina połączenie pomidora z papryką. Smakuje jak stara odmiana śliwki “Ulena”.Sharon – większy, mniejsza odmiana owocu to Kaki, jest owocem Persymony (inne nazwy to Hurma, Hebanowiec) – rośliny z rodzaju Diospyros, rosnące na obszarach Azji i Ameryki o tropikalnym i subtropikalnym klimacie. Owoc Sharon i Kaki, są bardzo bogaty w witaminy A,C, E,K, B5,B6,B9, …

Sharon (Kaki) – owoc o wielkiej mocy witamin Read More »

herbaty rozgrzewające na katar

7 przepisów na rozgrzewające herbatki

Herbata imbirowo – miodowa na leczenie kataru, rozgrzanie ciała gdy zimno, lepszy sen i cieplejsze wnętrze. pokrojony korzeń imbiru 1-2 limony obrane ze skórki 1-2 duże łyżki jasnego miodu Imbir zalej wrzątkiem i pozostaw na całą noc. Do herbatki o temperaturze pokojowej dodaj limony obrane ze skórki oraz 2 łyżki miodu. GOTOWA;-). Możesz ją podgrzać …

7 przepisów na rozgrzewające herbatki Read More »

Trening stabilizacji z Blackroll (pilates, joga i garść inspiracji)

   Blackroll. Ostatnio rolowanie powięzi towarzyszy mi po każdym treningu czy sesji jogi. Skutecznie rozmasowuje bolesne punkty, uelastycznia tkankę łączną przynosząc ulgę zmęczonym mięśniom. A jest co rozmasowywać. U każdego. Pracownika biurowego, biegacza, nawet jogina.    Dzisiejszy trening dedykuję wszystkich pragnącym: wzmocnić mięśnie brzucha,  nauczyć się mobilizować miednicę (tyło/przodopochylenie, ustawienie w neutralnej pozycji),  wzmocnić mięśnie …

Trening stabilizacji z Blackroll (pilates, joga i garść inspiracji) Read More »

Trening stabilizacji – pilates, wzmacnianie przywodzicieli i mięśnia poprzecznego brzucha

Trening stabilizacji dla każdego. Możesz pominąć unoszenie miednicy ze stopami na ciężkiej piłce (uwaga na napięcie w lędźwiach). Podczas ćwiczeń utrzymuj dół brzucha lekko wciągnięty, pępek do kręgosłupa – zasada z pilates. Z końcówką WDECHU wciągaj brzuch. Utrzymuj nieruchomą miednicę (bez kołysania) w ćwiczeniach stabilizujących. Koncentruj się mocno na sobie i pracy mięśni, ruchu w …

Trening stabilizacji – pilates, wzmacnianie przywodzicieli i mięśnia poprzecznego brzucha Read More »

Joga z kółkiem – sesja otwierająca klatkę piersiową i biodra, wzmacniająca brzuch i ramiona – TRUDNA

ROZGRZEWAJĄCA. ROZCIĄGAJĄCA. OTWIERAJĄCA KLATKĘ PIERSIOWĄ, ZBIERAJĄCA ŁOPATKI I AKTYWUJĄCA MIĘŚNIE BRZUCHA. Jesienna joga z kółkiem.   Rozgrzewająca, siłowa, mocno otwierająca klatkę piersiową i biodra. Dla kogo NIE: nie dla Swayback – gdyż rozciągamy mięśnie zginacze stawu biodrowego i to mocno!,  problemów z dyskopatia i skolioz,  ciąż czy menstruacji,  oraz wszelkich przeciwwskazań czy nadwrażliwości pleców – …

Joga z kółkiem – sesja otwierająca klatkę piersiową i biodra, wzmacniająca brzuch i ramiona – TRUDNA Read More »

Trening jogi i pilates z piłką – wzmacnianie mięśni przywodzicieli i mięśnie brzucha (płaski brzuch, smukłe uda)

Dzisiaj niezwykła sesja z piłką (lekką, 1kg lub 2 kg – obciążenie zależy od Twojej kondycji;-)). Zaczniemy od krótkiej rozgrzewki w formie powitań słońca. W drugiej części wykorzystamy piłkę!Sesja jest krótka. Koncentrujemy się na wzmacnianiu i modelowaniu wewnętrznych stron ud ( mięśnie przywodziciele) oraz wzmacnianiu mięśnie brzucha (mięśnie skośne wewnętrzne i zewnętrzne. mięsień prosty, mięsień …

Trening jogi i pilates z piłką – wzmacnianie mięśni przywodzicieli i mięśnie brzucha (płaski brzuch, smukłe uda) Read More »